COUVE-FLOR - Os Benefícios à Saúde.

A couve-flor é rica em vitamina C, ácido fólico e diversos outros fitoquímicos relacionados à
saúde. Cem gramas de buquês de couve-flor  tem mais de 100% da Ingestão Diária  Recomen-
dada (IDR) de vitamina C e 25% da IDR  de  ácido fólico.
Contém bioflavonoides, ácidos indóis e outras substâncias  químicas que protegem
contra o câncer.

A couve-flor ajuda a digestão, tem alto teor em fibras, glocosinolates e sulforafano, estes
compostos ajudam a proteger o revestimento do estômago e evitar o crescimento de bactérias
nocivas.

Os Benefícios da Couve-Flor à Saúde:

Contém vitaminas C, B1, B2, B3, B6, E, K,  e os minerais, fósforo, potássio, cálcio, manganês,
magnésio, ácido fólico e ferro. Contém fibras e proteínas, ácidos gordos essenciais e ômega-3.

- Alivia a indigestão, diabetes, colite, obesidade, hipertensão e degeneração macular.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Reduz o risco de acidente vascular cerebral.
- Ajuda na manutenção de ossos, cérebro e saúde celular.
- É antioxidante combate os radicais livres.
- Retarda o envelhecimento.
- Proteção de  Alzheimer.
- Auxilia a doença cardiovascular.
- Auxilia as doenças neurodegenerativas e câncer.
- Equilibra os níveis de colesterol.
- Ajuda a reduzir inchaço e doenças como artrite.
- Auxilia nas doenças intestinais.

É um alimento que dá uma sensação de saciedade, é rica em fibras e contém                      
pouca caloria é indicada para pessoas que querem perder peso.

Para preservar o sabor e reduzir a perda de nutrientes, cozinhe a couve flor com pouca
água ou no vapor.

Escolha a couve-flor fresca deve ter folhas verdes e brilhantes e a cabeça ou a coroa
bem branca, sem sinais de descoloração.

E você, já pensou em acrescentar esse vegetal versátil na sua alimentação,  pode                 
ser combinado com outros legumes, saladas, com batata, com ervilha ou um
delicioso suflê.                          


 
                Desejo a todos um feliz 2015!!!!


                             Abraço, 

Sua Beleza Está na Variedade dos Alimentos.

A sua beleza está na variedade dos alimentos que você consome.

Você quer ter unhas impecáveis, cabelos sedosos,  pele hidratada e mais bonita?

Então, capriche na variedade dos alimentos, alimentos saudáveis trazendo mais beleza.

Sabe aquele ditado popular: Você é o que você come? Ele pode ser verdadeiro quando o
assunto é beleza.

Para ficar ainda mais fácil de compreender a nossa beleza reflete o que ingerimos durante
o dia. Praticamente já temos em mente quais os alimentos que combatem o diabetes,
controlam a pressão arterial e os que auxiliam contra os problemas do coração.

Quais são os alimentos que te deixam mais  bonita e saudável?


Segundo uma nutróloga  "ela diz que pesquisas encontram mais de 10 mil constituintes
fisiologicamente ativos provenientes da dieta humana, por isso, a melhor opção é adotar
uma dieta rica e variada. Você deve dar atenção especial para todos os grupos de
macro nutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras, e micro nutrientes               
como vitaminas e minerais."


Alimentação é um conjunto de bons hábitos e cada alimento possui uma função
benéfica ao organismo.               

Prefira alimentos naturais, integrais, tomar água, pois a água auxilia a eliminar as   
toxinas no sangue, e o resultado é uma pele saudável mais bonita, macia e hidratada.
A água também ajuda a manter o tônus  muscular, permitindo que o musculo se contraia,
também previne a desidratação e o aparecimento de pele flácida.

Tudo o que você consome afeta a sua aparência e a maneira como se sente.

Você já pensou  em cuidar da sua beleza diariamente com hábitos alimentares saudáveis
que vai te trazer beleza, saúde e você mais bonita.

SUCO -  Deixar sua pele bonita e firme.

1/2 limão
01 xicara chá de uva rosada com a casca
01 maçã verde ou vermelha com a casca
100 ml de água mineral
Bater no liquidificador, você pode coar ou tomar com os resíduos é fonte de fibras.
Não coloque açúcar.


                              Isabel

Os Beneficios da Beterraba para Saúde.

           A Beterraba é uma boa aliada para depurar e fortificar o sangue.

A beterraba é um alimento ideal para os anêmicos  que devem usá-la crua em saladas ou em
forma de suco. Possui valor nutritivo de alta qualidade, por sua riqueza em sais minerais,
vitaminas e sobre tudo em açucares que são de fácil assimilação.

A beterraba cozida perde boa parte de seu valor nutricional, mas conserva o poder laxante.
Acredita-se que a beterraba tem poderes medicinais para aliviar enxaquecas e outras dores.
Até hoje alguns médicos  naturalistas recomendam a beterraba para prevenir o câncer e           fortalecer a imunidade, também sugerem suco de beterraba crua para acelerar a convalescença.

BENEFÍCIOS PARA SAÚDE

- Ajuda na prevenção de câncer de cólon
- Alivia doenças cardiovascular
- Reduz a frequência de enxaquecas
- É indicada nas crises de epilepsia
- Combate anemia, palidez, cansaço e fraqueza.
- É bom para o cérebro - doença de Alzheimer
- Fortalece o sistema imunológico
- Ajuda a evitar a osteoporose, reumatismo e gota
- Retarda o envelhecimento
- O suco é construtor das plaquetas do sangue
- Laxante suave.
- É boa fonte de antioxidante.


Contém vitamina A, B e C, os sais minerais, cálcio, ferro, fósforo, ácido fólico, manganês,
magnésio, potássio, entre outros. Também contém fibras.

As beterrabas mais saborosas são as menores e ainda com folhas. A melhor maneira de
preparar é cozinha-las com casca, para que a maioria dos nutrientes e a intensa coloração
sejam conservadas.

As folhas da beterraba  são mais ricas em ferro do que a raiz, devem ser aproveitadas como
saladas, refogados, farofa ou cozidas no vapor.

Tanto o suco como o caldo que se obtém mediante o cozimento, revigoram todo o corpo,
fortalecendo os órgãos internos.


                                Isabel

MELÃO - Beneficios à Saúde.

O melão é muito nutritivo, fornece vitamina A (fonte de betacaroteno), vitamina C,
potássio e outros minerais importantes para a saúde.

O melão contém pouca caloria mais é rico em vitaminas é boa fonte de potássio, é rico
em bioflavonoides, carotenóides e outros pigmentos vegetais que ajuda a evitar doenças
cardiovasculares,  câncer e outras enfermidades.


Como o melão contém em grande parte água, ele é geralmente pobre em calorias e auxilia
nas dietas de emagrecimento.


Embora sua polpa não contenha bagaço nem outras fontes de fibras insolúveis, ele apresenta
pectina, um tipo de fibra solúvel que ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue
controlados.


BENEFÍCIOS DO MELÃO À SAÚDE

Rico em vitaminas e sais minerais, contém vitaminas A, B1, B2, B5, C, minerais cálcio,
potássio, ferro, fósforo, magnésio, entre outros.
Indicado contra a gota, artritismo, reumatismo, colite e febre interna.
Auxilia o estômago, esôfago, fígado, intestinos.
Indicado nas dietas de emagrecimento pois contém pouca caloria, é laxante e diurético.
O suco de melão é usado contra acidose, contra  as mucosidades da garganta do esôfago.
Contra a cirrose hepática, a hepatite, icterícia e afecções do fígado, entre outros.


Você pode consumir o melão com outras frutas doces, com cereais, sucos, vitaminas,
geléias, mas o melhor é consumir in natura e no período da manhã.


O melão também deixa a pele hidratada e bonita e ainda que exista uma grande variedades
de cosméticos com essa função, a hidratação começa de dentro para fora.
Tanto o melão e a melancia são duas frutas que ajudam o organismo a recuperar a água
perdida, o que se reflete na sua saúde e beleza.


Observação: Não deve ser consumido por pessoas que sofrem de estômago dilatado e diarréia.



               Isabel





                               

CHIA - Emagrece Mesmo!

A semente chia é uma grande aliada na perda de peso. Emagrece mesmo!

A chia controla os níveis glicêmicos, baixa o colesterol é capaz de reduzir a fome, sua origem
é do México, também conhecida como Sálvia  Hispânica.

Sua  importância do consumo dessa semente tem sido reforçada por nutricionistas.
É uma semente rica em ácidos graxos essenciais, fibras, proteínas, ômega-3 e outros
nutrientes importantes a saúde.


Sua composição: A chia contém antioxidantes, cálcio, ferro, selênio, magnésio, potássio,
zinco, vitamina A, B1, B2, B3, gorduras poli-insaturadas, boa fonte de proteínas e aminoácidos essenciais, fibras solúvel e insolúvel e carboidratos.

            OS BENEFICIOS DA SEMENTE CHIA

01 - Sacia a fome - a chia aumenta a sensação de saciedade, suas fibras tem a capacidade de
  absorver água transformando-se uma espécie de gel. Torna a digestão mais lenta
  causando saciedade. Ela é também  uma grande aliada na perda de peso.

02 - Fonte de Cálcio -  a semente  chia é uma boa alternativa para as pessoas que têm
intolerância à lactose.

03 - Efeito anticelulite - as quantidades de ômega-3  auxilia a diminuir a inflamação
das células, responsáveis pela formação da celulite.

04 - Controla o diabetes - por conter fibras e aumentar o tempo de liberação da glicose,
a chia colabora com a prevenção do diabetes.

05 - Previne doenças cardiovasculares - o consumo regular é capaz de evitar doenças como
infarto, derrame, hipertensão devido sua grande quantidade de ômega-3.

06 - Reduz o cansaço e  fadiga -  rica em ferro nutriente na formação de glóbulos  vermelhos,
que transportam oxigênio  pelo nosso corpo.

07 - Efeito desintoxicante - o ácido cafeico, um antioxidante  presente na chia, é responsável
por colaborar na desintoxicação  do fígado.

08 -  Protege o cérebro - o consumo de chia favorece as ligações cognitivas no cérebro.

09 - Fortalece a imunidade - fonte de selênio e zinco, a chia auxilia o sistema imunológico
e reforça as defesas do organismo, afastando doenças como gripes, resfriados e processos
infecciosos.

10 - Regula o colesterol e triglicéride  - por conter ácidos graxos, ômega-3.
Essas gorduras têm como uma de suas principais funções  reduzir o colesterol ruim,
aumentar o colesterol bom , além disso baixar os triglicérides na corrente sanguínea.

11 - Cabelos e pele mais bonita -  vitamina A nutriente que age como antioxidante contra
os radicais livres e também auxilia na redução da acne e prevenção do ressecamento da pele,
também leva vitamina B2, importante na saúde da pele, unhas e cabelos.

12 - Reconstrução muscular - ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa
fonte de proteínas para a reconstrução muscular.

 COMO CONSUMIR

As especialistas recomendam 02 colheres de sopa por dia.

A chia pode ser consumida com saladas, sucos, vitaminas, bolos, pães, mingaus, chás,
iogurte,  água, sopas, frutas, entre outras.

Ela está disponível  no mercado em forma de farinha, grãos e óleo.

Quanto o óleo de chia pode ser utilizado no lugar do azeite no tempero de saladas.
Não é recomendado o aquecimento do óleo  de chia pois o ômega-3 é facilmente oxidado
com o calor.

E você já pensou em acrescentar no seu cardápio a semente chia, cheia de ômega-3, cálcio,
fibras e diversos outros nutrientes trazendo mais saúde e beleza.


Observação: O consumo excessivo pode levar ao aumento de peso, constipação intestinal
e pode levar a desconfortos gástricos uma vez que retarda a saída dos alimentos do estômago.

Não esqueça de tomar água,  05 a 08 copos de água ao dia.





                                 






     

CÁLCIO - Fortalece Ossos e Dentes.

O cálcio é um mineral importante para o corpo, ossos e dentes.
 Sua principal função é como a do fósforo, construir ossos e dentes, também auxilia nos
músculos a fase de recuperação, retardando a fadiga.
Para a boa assimilação é necessária a presença das vitaminas D e C e do fósforo.

Para evitar osteoporose é fundamental que o organismo ingira cálcio suficiente ao longo
da vida.
A osteoporose é uma doença na qual o enfraquecimento dos ossos resulta em maior
risco de fraturas no quadril e nas vertebras, deformidades na coluna vertebral e
diminuição da altura.
O corpo humano absorve melhor o cálcio antes de 35 anos de idade, mas nunca é tarde
para aumentar o consumo deste mineral.


A maior parte do cálcio do organismo está armazenada nos ossos e dentes, conferindo-lhes
resistência e estrutura básica. A pequena quantidade que circula na corrente sanguínea ajuda
a mover nutrientes através das membranas celulares e participa na produção dos hormônios  e
das enzimas que regulam a digestão  e o metabolismo.

Outras pesquisas  indicam que alimentações ricas em cálcio, assim como em frutas e vegetais,
podem na verdade, ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial.
O cálcio também é necessário para a comunicação normal entre as células nervosas para
a coagulação sanguínea para a cicatrização de feridas e para a contração muscular

                            
Para que o organismo consiga o suficiente desse mineral para a realização de sua funções
vitais, ele rouba o cálcio dos ossos.

Com o passar do tempo o excesso de roubos deixará os ossos porosos e frágeis.



     A falta de cálcio ocasiona:

  - Má formação óssea
  - Osteoporose em mulheres e homens
  - Enfraquecimento dos dentes
  - Irritabilidade e mau gênio
  - Câimbras e contrações musculares
  - Resfriados constantes
  - Tremores, frieiras, entre outras.




Somente um consumo diário  adequado de cálcio  manterá  níveis saudáveis desse mineral no
sangue e ainda fornecerá um extra para os ossos  absorverem como reserva.

Alimentos ricos em cálcio: brócolis, leite, iogurte, coalhada, queijos, amêndoa, cebola,
farinha de soja, feijão branco e preto, ovo, soja, leite em pó, melado, castanha-do-pará,
couve, cenoura, banana, lentilha, azeitonas, amendoim,  repolho, chia, espinafre,
batata doce, lentilha, ervilha, leite molico desnatado em pó entre outros.

Fonte de Pesquisa: Livro  Conheça o Seu Alimento.

CABELOS SECOS.

Cabelos Secos possuem aparência opaca e ressecada e um toque áspero  se estiverem
desidratados devido a baixa atividade da glândula sebácea, e por isso os cabelos tornam-se
ressecados devido a procedimentos químicos que acabam por danificar os fios tornando-os
sem brilho, sem vida, são dificieis de pentear, ásperos, frágeis e algumas vezes elétricos.

Eles podem ser hereditários ainda que não possam ser reconhecidos desde a infância, quando
crescemos os cabelos secos vão aumentando, assim como acontece com a nossa pele.

Os procedimentos químicos, roubam a hidratação normal dos fios, a tintura, relaxamento, escova progressiva, alisamento, exposição solar, água do mar e piscina, vento, poluição etc. e
com isso as escamas do cabelo, ou seja a proteção externa dos fios se abrem e deixam os fios
desprotegidos dos agentes externos.

É importante usar um produto de boa qualidade e que faça efeito. Um bom shampoo
hidratante, condicionador e live-in para cabelos secos e com pH balanceado ou ácido para
manter a cutícula ou escamas do cabelo fechada para a proteção de agentes externos.

Hidratação é o que os seus cabelos precisam, pois a hidratação é o que se perdeu. Por mais
hidratação que recebam, estão sempre muito volumosos, com aspecto despenteado e fios
arrepiados, essa é a principal reclamação de quem possui esse tipo de cabelo.
Uma observação, por vezes um produto de excelente qualidade e que faz efeito num cabelo,
pode não fazer no seu.

O cabelo assim como a pele tem suas características próprias  e pode ou não reagir bem com 
este ou aquele produto. Por isso é importante você experimentar, e ver qual o produto que
melhor se adapta  a seus cabelos.

Dá para aplicar máscaras  ou fazer tratamentos especializados  em fios com esta característica
até em casa.
Há inúmeras opções de tratamentos para hidratar os cabelos e ficar cada dia mais linda.

O iogurte tem proteínas que deixam os fios de cabelos hidratados.
Você também pode utilizar algumas receitas caseiras para deixar o seu cabelo mais hidratado,
macio, e sedoso.

01 - Hidratação para cabelos secos e ressecados

01 Colher de sopa de mel
01 Copo de iogurte natural
Como fazer: misture bem o mel e o iogurte, espalhar nas pontas e colocar a touca plástica  e
deixe agir 30 min., lave e finalize com seu shampoo e condicionador.

02 - Amacia e hidrata o cabelo seco e ressecado.

1/2 abacate
1/2 xícara de leite
01 colher de sobremesa de mel
01 colher de sobremesa de óleo de amêndoa.
Bata tudo no liquidificador e aplique no cabelo, coloque  touca plástica ou papel alumínio e
deixe agir 30 min. lave seu cabelo com shampoo e finalize com seu condicionador.

      

Alguns produtos ajudam a hidratar e devolver a vitalidade ao cabelo: macadâmia, tutano,
queratina, gérmen de trigo ceramidas, jaborandi, vitamina A, pomadas e fluidos.
Pantenol - proporciona hidratação prolongada, resistência, maleabilidade, brilho e redução
das pontas duplas. Ele tem uma capacidade profunda de penetração  nos cabelos e a pele.


                    Isabel

DEPRESSÃO - A Doença do Século.

A depressão é uma das mais tormentosas doenças do século, afeta à saúde mental, física
e emocional, principalmente o humor, os sentimentos e pensamentos e têm ceifado muitas

vidas sadias e em cujas reações mais profundas chegam ao suicídio.

Depressão é Diferente de Tristeza -  não é o mesmo que ficar triste ou angustiada                 algumas semanas porque se aborreceu com uma amiga ou ficou zangada  consigo

mesma ou porque alguém teve a promoção que você deixou escapar.

A depressão caracteriza-se por um conjunto de sintomas que interferem com a

capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e divertir-se.

Você Está Sofrendo de Depressão?

Alguns Sintomas da Depressão

- Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas.

- Não consegue dormir ou dorme em excesso.

- Perda ou aumento do apetite e do peso.

- Está muito irritada e com humor diminuído do que o habitual.

- Diminuição  ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente

  consideradas agradáveis, esquecimento, indecisão para tomar decisões.

- Desinteresse, falta de motivação e apatia

- Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angustia profunda.

- Sentimento de medo, insegurança, desesperança, desamparo e vazio interior.

- Pessimismo, idéias freqüentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação

  de inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte.

- Interpretação distorcida e negativa da realidade, tudo é visto sob a ótica  depressiva,

   um tom “cinzento” para si, os outros e o seu mundo.  

- Você tem pensamentos que não vale a pena viver.
   Se você se enquadra alguns dos  sintomas acima procure ajuda imediatamente.

Nos dias atuais as pessoas que contestam muito sua vida, tenham ciúmes, ódios, magoas

ressentimentos, rancores, enfim emoções fortes que afetam o seu sistema nervoso e

principalmente as pessoas que vivem sempre reclamando e infelizes produzem um

desequilíbrio da química cerebral, pois vivem sempre em tensão, destroem e impedem

a produção dos hormônios  cerebrais fabricados pelos neurônios e consequentemente

o mecanismo da defesa e imunidade mental.

A vida é um presente é um dom perfeito para ser desperdiçada em rancor, magoas e ódios...
O importante é libertar-se do passado que te traz angustia profunda para que o seu futuro
seja lindo, promissor e feliz!!


As Causas de Risco para a Depressão

- Falta de apoio social
- Solidão
- História familiar de depressão
- Tensão financeira
- Problemas de relacionamento conjugal ou com os filhos
- Recentes experiências de vida stressantes
- Uso de álcool ou drogas
- Problemas de saúde ou de dor crônica
- Situação de desemprego ou o subemprego, entre outras.

Existem muitas razões para a depressão, existindo varias formas e expressões da depressão,
raramente pode reduzir-se a uma simples questão ou situação, apontando apenas para uma
causa.

Diagnóstico - Tratamento - Cada caso é um caso a ser analisado

Como não existem exames físicos que permitem diagnosticar a presença da depressão
os testes realizados são aqueles que comprovam ou não a ocorrência de outras doenças
com sintomas semelhantes.

 É comum que seja solicitado o exame de sangue para detectar a diminuição dos

hormônios tireoidianos, que caracterizam  o hipotireoidismo.                                     

 Dependendo do diagnóstico, cada caso de depressão exige um tratamento adequado,
podem ser úteis  abordagens que vão desde o uso de medicamentos, psicoterapias
individuais, de grupo ou familiares, entre outros.

Estilo de Vida  e Alimentação é Importante

Segundo um renomado nutrólogo é muito importante o estilo de vida a alimentação

e o humor têm intima relação. É que  os nutrientes que são encontrados nos alimentos

contribuem para a formação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de

bem-estar. As funções cerebrais dependem de triptofano, da tirosina, do magnésio,

das vitaminas do complexo B e vitamina C, todos os nutrientes que auxiliam na

formação da serotonina o neurotransmissor que estimula as sensações de alegria

e prazer.

A alimentação também pode produzir mais serotonina, aumentando o bom           

humor e  ajudando a combater a depressão. Entretanto, vale lembrar que ela

não substitui os cuidados médicos.

Alimentos: amêndoas, chia, lentilha, banana, iogurte, ovos, abacate, maçã, soja,                     tangerina, limão, kiwi, castanha-do-pará, leite, gérmem de trigo,  melado, mel,

couves, brócolis, alface, lêvedo de cerveja, cenoura, nozes, laranja, queijo branco,

carne magra, chocolate amargo, cacau, chá verde,  sardinha,  pães, e aveia, entre outros.

Atividade Física – Mexa-se!

As atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas e ciclismo é o mais indicado

para as pessoas que sofrem de depressão, pois essas atividades liberam endorfina

e dopamina, levando a um efeito de relaxamento e bem estar nos praticantes,
segundo orientações dos especialistas.

Também ajuda na cura da depressão a fé em Deus, pacifica o nosso espírito  e traz

novas luzes aos nossos sentimentos, comportamentos nos fazendo mais felizes.

Você que sofre de depressão busque ajuda medica, psicológica e também o lado

espiritual, muitas vezes a depressão é de fundo espiritual. Esse vazio que você

sente dentro de você e nada preenche, só quem pode  preencher é o amor de Deus.

É importante buscar o tratamento espiritual, com o emocional e o físico é

imprescindível a nossa saúde e dê um basta a depressão.


                       Deus abençoe!

 
                         Abraço,

LENTILHA - Rica em Fibras e Proteinas.

A lentilha não é muito utilizada na dieta alimentar no dia a dia das pessoas, mas ela têm um
bom valor nutricional, muito rica em proteínas, bom alimento para o aumento da energia
muscular.        

O seu alto teor nutricional e proteico e a combinação de lentilhas e arroz é perfeita para quem
quer ter uma ingestão equilibrada de proteínas.

As lentilhas contêm 18 dos 20  aminoácidos essenciais a produção de proteínas.
Rica em fibras e pobre em gorduras, também ajuda a fazer a digestão e baixar os níveis de
glicemia, estabilizando o açúcar no sangue, ajuda na prevenção do diabetes.


Contém magnésio o mineral por excelência combinado com a vitamina B6 oferece ainda mais
proteção contra doenças cardíacas.


É uma fonte natural de vitaminas B1, B6, E, A e sais minerais cálcio, fosforo, potássio, selênio,
ferro e ácido fólico, entre outros.
É bom para os desnutridos, anêmicos, para os ossos, músculos e tendões.


A lentilha é um alimento ideal para a dieta, pois é rica em proteína vegetal, ajuda na formação
e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos.


Ainda Não Acabou!!


A lentilha têm um alto teor de triptofano, um aminoácido  combinado com outros aminoácidos
ajuda na produção de proteínas e também contém serotonina e melatonina que têm efeito
sedativo e calmante, pois é de grande ajuda na prevenção da depressão.



O ideal é deixar a lentilha de molho 04 a 06 horas antes de cozinhar, quanto o tempero o
básico cebola, alho, cebolinha e comer sem culpa, mesmo porque a lentilha é menos calórica
que o feijão.


Calorias: 01 concha de lentilhas 67 calorias o feijão 85 calorias
Proteínas: Lentilhas 5.98 gr.  o feijão 3.87 gr.


Você pode consumir a lentilha em forma de caldo, sopa, guisados, suflês,
assados, entre outros.


E você faz parte do grupo de pessoas que só come lentilhas uma vez  no ano? Melhor é rever
o seu cardápio e acrescentar na sua dieta 02 a 03 vezes na semana, pois ela vai te trazer mais
saúde, disposição e bem estar.



                                    Isabel

BERINJELA - Seus Banefícios a Saúde.

É um vegetal rico em polifenóis, poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o dano celular e o envelhecimento.

Estudos recentes apontam resultados positivos do vegetal na perda de peso, controle do colesterol e complicações cardíacas, entre outros.

Uma pesquisa realizada pela UFRJ. apresentou a farinha de berinjela como melhor opção para o controle do colesterol.

A farinha de berinjela preserva propriedades do vegetal e é mais indicada do que o suco e o consumo in natura. De sabor agradável, semelhante à farinha de mandioca, ela deve ser consumida em iogurtes, sucos, sopas, feijão, leite, molhos, saladas entre outros.

Além  do alto teor de fibras que provoca saciedade e diminui a fome. Sua função diurética também é bem-vinda para a perda de peso e o  bom funcionamento dos rins.

A farinha de berinjela é capaz de diminuir os níveis de ácido úrico que em excesso provoca dores articulares.

Também é rica em fibras que auxiliam no trânsito intestinal, reduz o desconforto pela prisão de ventre, mas é preciso beber no minimo 05 a 08 copos de água ao dia.

Os benefícios da berinjela á saúde são muitos: Ajuda no sistema circulatório, rins,
fígado, reumatismo, gota, ajuda combater o diabetes, afecções do coração, doenças
do estômago e intestino, diminui o colesterol ruim, isso porque ela se liga às  gorduras
do trato intestinal, diminuindo  sua absorção, ajuda a emagrecer.

Água Abençoada!

Esse vegetal contém fibras solúveis. Quando cortado em pedaços  e deixado na água
por algumas horas, essas fibras se desprendem para o liquido. Seu consumo ajuda a diminuir a absorção de açúcar , gorduras e também reduz o colesterol.
Para obter os benefícios os nutricionistas indicam: Tomar uma xícara   da água de
berinjela em jejum, antes do almoço e jantar.

Como fazer a farinha de berinjela:

1 - Pegue 03 berinjelas, lave bem, corte-as em tiras, sem retirar a casca.
2 - Coloque as tiras em uma forma e leve ao forno na temperatura baixa, até que
      elas sequem.
3 - Mexa de vez em quando para não queimar.
4 - Bata no liquidificador até ficar em forma de farinha.

Você também pode encontrar a farinha de berinjela em casas de produtos naturais
e  supermercados.


                   Isabel

    

ADITIVOS SINTÉTICOS - Ameaça à Saúde!

     Aditivos Sintéticos Devem Ser Evitados.

GORDURAS HIDROGENADAS: Riscos de doenças cardiovasculares e obesidade. Corantes Artificiais para alimentos: alergias, asma, hiperarividade, possibilidade de serem substâncias carcinogênicos (que induzem o aparecimento de cânceres). NITRITOS E NITRATOS Essas substâncias podem gerar nitrosaminas no organismo, que podem ser cancerígenas. Sulfitos (dióxido de enxofre, metabisulfito, e outros): reações alérgicas.

ACÚCARES E ADOÇANTES Obesidade, cáries, diabetes, hipoglicemia, incremento de triglicerídeos (gordura na corrente sanguínea) ou candidíase. ADOÇANTES ARTIFICIAIS(Aspartame, Acesulfame K e Sacarina) Problemas de comportamento, hiperativiade, alergias e possivelmente carcinogênicos. O governo desaconselha o uso de adoçantes artificiais para crianças e mulheres grávidas. Qualquer pessoa com fenilcetonúria (com incapacidade para metabolizar o aminoácido "fenilalanina" presente nas proteínas) não deve usar o aspartame.

GLUTAMATO MONOSÓDICO Alergias e reações como dores de cabeça e depressão, também pode agir como uma neurotoxina. CONSERVANTES (Butil Hidroxitolueno – BHT; Butil Hidroxianisol – BHA; Cálcio Dissódico – EDTA, entre outros) Reações alérgicas, hiperatividade, possibilidade de causar câncer. O BHT pode ser tóxico para o sistema nervoso. FLAVORIZANTES ARTIFICIAIS Alergias e alterações no comportamento. FARINHAS REFINADAS Baixo teor de calorias, desbalanceamento de carbohidratos, alterações na produção de insulina. SAL (excesso) Retenção de líquidos no corpo e aumento da pressão arterial. OLESTRA(um tipo de gordura artificial) Diarréia e distúrbios digestivos.

 Fonte: Planeta Orgânico.



                 

MORANGO - Beneficios à Saúde.

Esta fruta saborosa contém antioxidantes é abundante em vitamina C, previne gripes, ajuda no
envelhecimento precoce da pele. O seu grande teor de açucares naturais constitui um bom alimento para o fígado.
Ele é cheio de substâncias  protetoras à saúde, além da vitamina C possui boa dose de uma
substância  chamada de quercitina. Ela é mais um antioxidante, ou seja, uma molécula capaz
de neutralizar os radicais livres.

Como fruta, não há quem não goste do morango, seja no seu estado natural em sobremesas,
doces, trazendo mais saúde e beleza.

Seus benefícios a saúde:

- Boa fonte de vitamina C, contém as vitaminas A, B, K, rico em ômega 3, contém os minerais,
  Iodo, potássio, manganês, magnésio, silício, fosforo, ferro, e acido fólico, cálcio, entre outros
- O morango amassado com mel é bom remédio para os males dos rins.
- Também é rico em ferro, precioso alimento no combate à anemia.
- Contém baixo teor de calorias, ajuda a emagrecer.
- É fonte de pectina e outras fibras solúveis que baixam o colesterol.
- Contém o ácido elágico que ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer.
- Elimina toxinas do corpo, pode ser considerado uma fruta depurativa.
- Protege contra artrite rematoide, pelo seu teor de vitamina C.
- É bom para a memoria, é rica em fibras e melhora as funções intestinais.
- Digestivo, também é bom para o pulmão, entre outros.

O maior valor medicinal do morangueiro encontra-se no fruto que é uma dádiva do Céu.

Sempre que possível,  preferir o morango,  como aliás, qualquer outra fruta ao natural.
O cru é incomparavelmente melhor que o cozido.

Antes de ser usado o morango precisa ser bem lavado, se for de procedência duvidosa devido
os agrotóxicos  deixar de molho na água com suco de limão ou vinagre.


Todavia os morangos são muito apreciados tanto pelas crianças, jovens, adultos e idosos,
devido o seu aroma e sabor. Além de serem servidos ao natural em sobremesas, vitaminas, sucos, recheios, doces, geleias, molhos, iogurte, bolos, entre outros.


                     Isabel

POTÁSSIO.

O corpo precisa de um  equilíbrio de potássio e dois outros minerais, o sódio  e o cloreto, para
realizar uma serie de funções essenciais para uma boa saúde.

O potássio controla a quantidade de liquido dentro das células  e o sódio  regula a quantidade
fora delas, de maneira que os dois minerais trabalham juntos a fim de equilibrar os níveis de
liquido no corpo.

O potássio também torna o corpo capaz de converter o açúcar presente no sangue (glicose)
seu combustível principal em uma forma de energia armazenada (glicogênio) que é mantida
como uma reserva pelos músculos e pelo fígado.
Além disso, o potássio  inicia as contrações musculares e regula o batimento cardíaco
e a pressão arterial.

Cada vez mais estudos têm demonstrado que as pessoas que obtêm uma grande quantidade
de potássio em sua alimentação apresenta pressão arterial menor do que aquelas que obtêm
quantidades muito pequenas. E, por meio dos efeitos que provoca na pressão arterial,
também pode diminuir o risco de doenças cardíacas e AVC.


Os primeiros sinais da deficiência  de potássio são fraqueza muscular e náuseas.
Se o potássio não for reposto, níveis baixos podem levar à insuficiência cardíaca.


O potássio é encontrado em uma ampla variedade de alimentos, sendo  praticamente
impossível não obter a quantidade suficiente desse mineral para a realização das funções
básicas.

Alimentos que contém potássio: banana, ameixa, ervilha, lentilha, espinafre, laranja,
tomate, arroz integral, carnes, azeitona verde,  cereja, mamão, melão, amêndoa,
vagem, iogurte, figo, batata, entre outros.


O potássio permite que o corpo converta açúcar em energia.


Faça do seu alimento remédio e tenha mais saúde.


Fonte de Pesquisa: Livro Conheça o Seu Alimento.



            Isabel


                     

COMO TRATAR A PELE NO INVERNO.

Assim como no verão, a pele também deve ser

tratada no inverno, pois a mesma é atingida pelas

variações térmicas nesta época, ela apresenta

  sintomas de ressecamento que chegam apresentar

rachaduras e em muitos casos até sangramento.

A pele que contém rugas tende a sofrer mais, pois nesta estação do ano, elas aparecem com mais elevação devido o ressecamento natural da pele no frio.

Por isso é importante que se tenha uma maior preocupação com a pele durante o inverno.

Principalmente em hidratar a epiderme que constitui a camada superficial da pele.

No frio é imprescindível o uso  constante de hidratantes, pois é neste período em que

a produção de suor diminui. É ele que leva água nas camadas mais profundas da

pele para epiderme, fazendo com que ela se mantenha sempre bem hidratada.

Alimentação também é importante para garantir  a beleza da pele, não deixe de comer

frutas entre elas, maçã, amora, melancia, pitanga, mamão, banana, morango, goiaba,
entre outras.

Inclua também a vitamina C, como acerola, laranja, limão, kiwi, abacaxi.

Esses nutrientes estimula a produção de colágeno , retardando assim o envelhecimento

da pele.

 Dicas: Pode ajudar  a manter  a sua  pele tratada durante o inverno.

- Beba bastante água.

- Use muito hidratante é um bom método  de prevenção, pois evita irritações e

descamações.

- Antes de passar o hidratante sua pele deverá estar limpa.

- Atenção à temperatura da água, tente usar água não muito quente.

- O uso de óleos também é uma alternativa para diminuir um pouco o ressecamento

da  pele.

- Nas áreas  mais ressecadas do corpo como cotovelos, joelhos e pés, abuse de hidratantes

que contenha na sua composição uréia ou sebo de carneiro.

- Evite hidratantes à base de álcool , resseca mais ainda a pele.

- Use filtro solar no rosto com fator de proteção 25.

- Outra forma é utilizar hidratantes que já possuem em suas formulas o filtro solar.

   E você tem cuidado da sua pele no inverno?


                   Isabel

BRÓCOLIS.

Hoje Vou falar um pouco desse vegetal que além de combater o diabetes pode

ser um alimento e remédio  contra muitas doenças.

O brócolis tornou-se conhecido na Europa durante o período do Império Romano,

de lá para cá, muitas pesquisas e estudos foram feitos, esse vegetal caiu na simpatia popular.

Estudos científicos mostram que esse vegetal tem compostos importantes para a

prevenção de diversos tipos de câncer. Um deles é o sulforafeno que elimina

certas substâncias químicas das células responsáveis  por mutações cancerígenas.

                        Benefícios do Brócolis à Saúde.

Nos últimos 20 anos estudos constataram que os indivíduos que comem brócolis

03 a 04 vezes na semana, meia xícara , apresentaram uma incidência significati-

vamente menor de câncer de: cólon, mama, próstata.

               

- É bom para gastrite
- Protege o pulmão
- Controla o diabetes
- Previne dores musculares
- Mantém o cérebro saudável
- É rico em antioxidantes
- Auxilia e previne inflamações das articulações, osteoporose, artrose.

O brócolis parece conter mais compostos anticanceríginos, sendo que alguns deles bloqueiam a ação dos hormônios  que estimulam os tumores, outros inibem o crescimento dos tumores ou estimulam a ação de enzimas protetoras.

Ele também é uma boa fonte de bioflavonoides incluindo a quercitina e  outras

substâncias fitoquímicas que protegem as células  contra mutações e lesões

causadas por moléculas instáveis.

O brócolis contém vitamina A, B, C, e os minerais cálcio, potássio, selênio, zinco, ferro, ácido  fólico, proteínas, fibras,  laxante natural, é rico em cálcio bom para os ossos.

“Segundo o nutrólogo  Eric Slywilch, explica que os vegetais de cor verde-escuro

são importantes na alimentação, porque combinados com os alimentos ricos em

vitamina C, otimizam a ingestão de ferro, cálcio e vitamina A. Inclua nessa lista

o brócolis que apesar de não ser a verdura com a maior quantidade de ferro (são

0,6 mg em 100 gr), ele próprio possui vitamina C e é muito rico em cálcio.

Em meia xícara de brócolis cru é possível encontrar 39 mg de vitamina C.

De acordo com Eric, a biodisponibilidade, quantidade do nutriente presente no

alimento que o organismo consegue absorver de cálcio no brócolis é uma das mais

altas: 61.3%. Para se ter uma idéia , a biodisponibilidade de cálcio encontrada no

leite é  32,1%." Fonte: Revista Vegetariana.

Você pode consumir o brócolis em sopas, suflês, sucos, cozido no vapor e salada.

DICAS: Como cozinhar o brócolis para que não perca seus nutrientes.

Coloque um  pouquinho de água na panela e uma pitadinha de sal, coloque

 o brócolis na panela com a flor para cima, tampe a panela e deixe ferver  um minuto,

abrir a panela 10 minutos após  que desligou o fogo. Pronto pode consumir.

Suco de Brócolis – Bater no liquidificador.

02 laranjas com o bagaço ou somente o suco.

02 flores de brócolis

½  copo de água mineral – Não coloque açúcar.

Você pode coar ou se preferir deixe com os resíduos é fonte de fibras.


                Isabel

CHÁ VERDE - Ajuda Emagrecer.

 
O chá verde é rico em antioxidantes que combatem radicais livres, responsáveis pelo
envelhecimento das células.
É uma bebida conhecida por ser termogênica, pois acelera o metabolismo aumentando
o gasto calórico do corpo.
Contém cafeína em excesso pode causar enjoo ou dor de cabeça .


Por isso, saiba como seu corpo reage à ingestão no consumo de chá verde.
O chá verde contém centenas de compostos, incluindo flavonoides, uma substância
química  com poderosas propriedades antioxidantes as catequinas, uma subclasse dos
flavonoides, são responsáveis pelo sabor e por outros efeitos e benefícios do chá verde.

Pesquisadores descobriram que as pessoas que tomam 03 xícaras  de chá verde por dia
melhoram seus níveis  de colesterol, ajuda a prevenir o envelhecimento.

Os benefícios do chá verde:

- Reforça os vasos sanguíneos
- Favorece o coração
- É anti-inflamatório
- Ajuda na regeneração da pele
- Aumenta a energia
- Ajuda a curar doenças do fígado
- Tem efeito antigripal no caso de consumo prolongado
- Retarda o envelhecimento por ser um forte antioxidante
- É estimulante
- Ativa o sistema imunológico
- Ajuda a queimar gordura corporal
- Tem efeitos anticancerígenos
- Fornece boa dose de vitaminas e sais minerais.


O chá verde associado a um equilíbrio na alimentação diária  e atividade                              
física ajuda a emagrecer.


Observação: O chá verde possui muita cafeína é estimulante, portando não é
recomendado tomar o chá após às 16 horas pode provocar insônia.
Em excesso pode fazer mal à saúde.

                     Isabel

CAMINHADA - Mais Saúde e Disposição.

Uma boa alternativa para ter mais saúde é sair do sedentarismo.
Você ainda não pratica atividade física? Está perdendo ... vamos começar hoje a ter      
mais saúde e disposição? Então, que tal começar fazendo caminhada é uma boa opção
para você deixar de lado o sedentarismo.

    
Você só vai precisar de um bom par de tênis e um pouco de disposição. O Resultado?
Poderá ser quilos a menos, níveis de colesterol ruim mais baixo, e o colesterol bom mais alto
e pressão arterial mais controlada.

               Já se convenceu ou ainda não?

A caminhada ajuda a controlar a ansiedade, reduz o risco de depressão, artrose, osteoporose,
além de evitar câncer do intestino, acidente vascular,  ajuda no tratamento do diabético, má
circulação, é bom para o coração, melhora a qualidade do sono.
Por se tratar de atividade física o resultado é uma maior oxigenação do cérebro.


Quando praticada,  quatro a cinco vezes na semana, libera endorfina, que é um hormônio
capaz de tranquilizar e dar sensação de disposição e bem estar.


Está com disposição? Vamos começar a fazer caminhada?


Vou fazer um plano o qual você poderá  começar fazendo 15 minutos de caminhada, quatro
a cinco vezes na semana, pode ser no período da manhã ou a tarde, você escolhe o melhor
horário. Está motivada? É  motivação o ano inteiro!!

Primeira semana             Caminhar       15 minutos

Segunda semana             Caminhar       15 minutos            a           20 minutos

Terceira semana              Caminhar       20 minutos           a           25 minutos

Quarta semana                Caminhar       25 minutos           a           30 minutos

Quinta semana                Caminhar       30 minutos           a           35 minutos

Sexta semana                  Caminhar       40 minutos           a           45 minutos

Sétima  semana               Caminhar       45 minutos           a           50 minutos

Oitava semana                 Caminhar       50 minutos           a           01 hora.


Você já está caminhando 50 minutos? Não! Uma hora de caminhada? PARABÉNS!!


Escolha um local adequado, pode ser uma Praça, uma Rua tranquila, enfim um lugar o
qual você possa fazer a sua caminhada.

Mais uma Dica: Você sabia, caminhar diariamente é um bom exercício para deixar o corpo
em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

Mesmo que você  não caminhe  uma hora, mas procure caminhar, trinta a quarenta minutos,
isso vai lhe dar mais disposição, mais saúde, bem estar e ser mais feliz!

Desejo a você  uma excelente  Caminhada!!!


                                    Abraço, Isabel

AVEIA - Previne Tumores.

Este cereal é rico em vitaminas e sais minerais são usados na alimentação das crianças

e adultos em flocos ou em farinha é de fácil digestão e muito nutritiva.

A aveia é uma forte aliada na prevenção de tumores.

Contém as vitaminas B1, B2, B3 e E,  fundamentais para manter a saúde e a                         
energia do corpo, além disso tem a vitamina E, cuja ação antioxidante,                                   
previne e protege ás células  dos radicais livres.

Minerais, zinco, essencial  e necessário a todas as células do corpo, temos também

o silício  um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância  respon-

sável pela firmeza e elasticidade da pele. Outros como o selênio , ferro, fósforo, cálcio

magnésio, e o enxofre.

Proteínas – é um grão com um bom valor protéico, com nutrientes essenciais a diversos

tecidos  e funções do corpo.

Os cereais a base de aveia são ricos em fibras solúveis que ajudam a baixar os níveis de

colesterol no sangue, e consequentemente reduzindo os riscos de problemas cardíacos.

Os diabéticos também podem se beneficiar da aveia, pois ela é rica em fibras solúveis

que são viscosas e formam  um gel denso em combinação com a água.

É aconselhado consumir 02 a 03 colheres de sopa de aveia por dia, coloque nas sopas,

mingaus, pães, mamão, banana, sucos, leite, vitaminas entre outros.

A aveia contém uma substância  chamada de avenina que possui uma uma ação
relaxante, muito útil  em estados de nervosismo, cansaço e stress.

Estimulante mental o seu conteúdo  em amido converte em aveia numa fonte de glucose         essencial para alimentar os nossos neurônios. Como é rica em acido linoleico e em

lecitina ajuda a manter as membranas  neuronais sãs e ativas, além disso o fósforo

e a vitamina B que contém ativam as funções cerebrais.

Podemos observar a aveia é um cereal muito valioso a nossa saúde, que tal colocar

na sua alimentação diária para você ter mais saúde e beleza.


                        Isabel

ABACATE e Seus Beneficios.

É um alimento digno de mérito, pois sacia a fome, nutre todo o organismo e cura diversas
enfermidades. O abacate  é uma fruta que proporciona nutrição ao corpo e saúde a todos
os seus órgãos.
Apesar de  ser conhecido pelo seu alto grau de gordura, ele é capaz de beneficiar o coração
e até aumentar a longevidade.
Possui alto teor de ômega 9, um poderoso antioxidante, ajuda a combater os radicais livres.


O abacate contém vitaminas, A, B, C, E, K,  e os sais minerais, fosforo, ferro, cálcio, ácido
fólico, magnésio, manganês, potássio, fibra dietética e outros nutrientes.


É considerado um alimento cardioprotetor, o fruto tem o poder de reduzir o mau colesterol,
os triglicérides,  pressão arterial, além de evitar o endurecimento das artérias.

Os benefícios do abacate à saúde são muitos:

- Evita o cansaço mental é bom para a memória
- Melhora o colesterol bom e reduz o colesterol ruim
- Auxilia e fortalece a gengiva, ossos, dentes e previne a osteoporose
- Fornece energia e aumenta a disposição
- Controla a circulação, o que previne coágulos e acidente vascular cerebral
- Ajuda na prevenção doença Alzheimer
- Alivio da hipertensão arterial - pressão alta
- Combate a prisão de ventre e perturbações digestivas.
- Contém pouco açúcar  e amido é recomendado para os diabéticos
- Retarda o envelhecimento
- Prevenção de alopecia - calvície
- Previne a queda de cabelo
- É muito utilizado na beleza facial, capilar e corporal.

Observação: O abacate é bastante calórico, comer no máximo de duas a três colheres
 de sopa por dia.


O fruto contém uma grande quantidade de óleos, nutrientes e vitaminas é um  forte
aliado a beleza da pele e cabelo, age hidratando, conservando e revitalizando peles
cabelos com mais saúde e beleza.


Dica: Máscara  hidratante e nutritiva   para o cabelo.

1/2 copo de iogurte natural
01 colher de sobremesa de óleo de amêndoa.
1/2 abacate.
Bater tudo no liquidificador.

Aplique o creme nos cabelos, envolva com papel alumínio, deixe agir 25 minutos.
Lave o cabelo normalmente. Indicado para cabelos ressecados.
O resultado é cabelo com brilho e hidratado.

O Abacate é uma fruta que deve fazer parte da nossa alimentação é rico em vitaminas.


Você gosta de abacate?


        Um abraço
       

IOGURTE NATURAL.

Iogurte bom alimento e remédio, fornece vitaminas, minerais e proteínas o organismo.
Contém cultura de bactérias que ajuda a suprimir o desenvolvimento de microorganismos
nocivos ao corpo.

Ajuda a prevenir varias doenças, uma delas é  osteoporose.

Uma maneira de favorecer o desenvolvimento no intestino de bactérias produtoras de ácido
lácteo seria os produtos deste ácido, são a coalhada e o iogurte  derivados do leite que é um
alimento quase completo.

As bactérias que produzem o iogurte fabricam enzimas que desdobram, as moléculas de
proteínas, as quais agindo sobre as proteínas do leite durante o processo de fermentação da
cultura fazem com que estas proteínas sejam facilmente absorvidas, não lhes alterando
conteúdo e sabor.

O valor do Iogurte Natural não está somente nestas qualidades que acabei de mencionar,
cada colher de iogurte contém milhões de bactérias uteis ao intestino.

Você pode comer o iogurte com frutas, aveia e outros cereais, também é muito indicado
na dieta de emagrecimento de preferência o iogurte desnatado.

O iogurte contém na sua composição vitaminas, A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, os minerais,
cálcio, potássio, fosforo, magnésio, ferro, zinco, ácido fólico, proteínas e carboidratos, entre outros.


Os Benefícios do Iogurte: ajuda a combater a fermentação dos alimentos evitando gases,
inflamações e infecções intestinais.

Melhora a flora intestinal auxiliando no combate de várias doenças.

Ajuda na assimilação do cálcio e outros minerais.

Ajuda nos sintomas: úlcera de estômago, duodeno, colite, gastrite, diarreia e prisão
de ventre.

A vitamina A  presente no iogurte é fundamental para a saúde da pele, ajuda a suavizar
as rugas e manter a pele firme.


É muito raro encontrar um medicamento como o iogurte que tenha poder para destruir
as bactérias e passar a servir ao mesmo tempo de alimento, restaurando as energias do
organismo.


É no iogurte que encontramos o elixir da longa vida. Ele não somente acrescenta anos a nossa
vida como acrescenta vida aos nossos anos.


Use-o diariamente e tenha mais saúde e beleza.


DICA para combater a  prisão de ventre.

Coloque no liquidificador:

01 Copo 170 ml de iogurte natural
01 colher de sopa de farelo ou fibra de trigo
03 ameixas  secas.
01 colher de sopa de suco puro de limão
01 colher de sobremesa de mel (não é indicado para o diabético).
Bater tudo e tome de manhã em jejum.
Faça isso durante alguns dias e obterás bons resultados.
Não esqueça tome água de 05 a 08 copos por dia.


                      Um abraço

CELULITE - Como Combater.

A Celulite é a causa de diversos fatores, como a flacidez, gordura localizada, retenção liquida,
má circulação e alteração hormonal, são apenas alguns fatores que desencadeiam os furinhos
com aspecto de casca de laranja.


E por sua  vez esses furinhos aparecem em decorrência  de uma inflamação, causada pela    deficiência de microcirculação na região, e o problema tem tudo a ver com gordura localizada,
e por causa dos depósitos de gorduras nas camadas internas da pele que o fluxo             
sanguíneo fica prejudicado e que os tecidos fibrosos se formam.

Para combater, dar uma força ao intestino ajudando-o na limpeza do organismo e reduzindo o
inchaço, melhorando assim o aspecto da pele.


Alimentos que ajudam a combater a celulite:

01 - Aveia - rica em fibras, ela acelera a eliminação de toxinas e favorece a perda de peso.
Também é rica em silício, nutriente essencial para a síntese de colágeno e para a reestrutu-
ração das cartilagens e tecidos.

02 - Azeite de Oliva Extravirgem - poderoso para combater os edemas acarretados pela
celulite tem ação anti-inflamatória.

03 - Castanha-do-Pará - importante antioxidante contra o envelhecimento das células, contém
o mineral selênio .

04 - Maçã - fonte de pectina, fibra solúvel ajuda a eliminar as toxinas presentes no organismo.

05 - Folhas Verde-escuras - melhora a circulação, desintoxica o organismo é fonte de clorofila.

06 - Arroz Integral - contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais, favorecendo a
digestão e o funcionamento do intestino.

07 - Limão - poderoso antioxidante, elimina as toxinas e ativa a circulação é diurético.

08- Semente Chia - efeito anticelulite, ômega 3 auxilia a diminuir a inflamação das
células responsáveis pela formação da celulite.


Chás que ajudam a combater a celulite:

01 - Capim Limão - facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.

02 - Centelha Asiática -  combate a má circulação, gordura localizada, celulite e reduz as
câimbras.


Os cremes anticelulite, massagens, atividade física, tomar bastante água ajudam a
combater a celulite.

É bom evitar ou comer com moderação, pão, macarrão, bolos, biscoitos, pizzas, salgadinhos
feitos com farinha branca, gorduras, frituras, chocolate, cerveja, chope, refrigerantes, excesso
de sal e embutidos em geral, entre outros.


Que tal começar hoje a fazer algumas mudanças na sua alimentação a qual vai lhe propor-
cionar mais saúde. Lembrando que mudança começa com o primeiro passo e esse            
passo poderá ter reflexos positivos no futuro.


Uma alimentação com variedades traz benefícios a nossa saúde e a pele mais bonita.


                         Isabel