A depressão é uma das mais tormentosas doenças do século, afeta à saúde mental, física
e emocional, principalmente o humor, os sentimentos e pensamentos e
têm ceifado muitas
vidas sadias e em cujas reações mais profundas chegam ao
suicídio.
Depressão é Diferente
de Tristeza - não é o mesmo que ficar
triste ou angustiada algumas semanas porque se aborreceu com uma amiga ou
ficou zangada consigo
mesma ou porque alguém teve a promoção que você deixou
escapar.
A depressão caracteriza-se por um conjunto de sintomas que
interferem com a
capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e
divertir-se.
Você Está Sofrendo de
Depressão?
Alguns Sintomas da
Depressão
- Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para
fazer as coisas.
- Não consegue dormir ou dorme em excesso.
- Perda ou aumento do apetite e do peso.
- Está muito irritada e com humor diminuído do que o
habitual.
- Diminuição ou
incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente
consideradas
agradáveis, esquecimento, indecisão para tomar decisões.
- Desinteresse, falta de motivação e apatia
- Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angustia
profunda.
- Sentimento de medo, insegurança, desesperança, desamparo e
vazio interior.
- Pessimismo, idéias freqüentes e desproporcionais de culpa,
baixa autoestima, sensação
de inutilidade,
ruína, fracasso, doença ou morte.
- Interpretação distorcida e negativa da realidade, tudo é
visto sob a ótica depressiva,
um tom “cinzento” para si, os outros e o seu
mundo.
- Você tem pensamentos que não vale a pena viver.
Se você se enquadra alguns dos sintomas acima procure ajuda imediatamente.
Nos dias atuais as pessoas que contestam muito sua vida,
tenham ciúmes, ódios, magoas
ressentimentos, rancores, enfim emoções fortes que afetam o
seu sistema nervoso e
principalmente as pessoas que vivem sempre reclamando e
infelizes produzem um
desequilíbrio da química cerebral, pois vivem sempre em
tensão, destroem e impedem
a produção dos hormônios
cerebrais fabricados pelos neurônios e consequentemente
o mecanismo da defesa e imunidade mental.
A vida é um presente é um dom perfeito para ser desperdiçada em rancor, magoas e ódios...
O importante é libertar-se do passado que te traz angustia profunda para que o seu futuro
seja lindo, promissor e feliz!!
As Causas de Risco para a Depressão
- Falta de apoio social
- Solidão
- História familiar de depressão
- Tensão financeira
- Problemas de relacionamento conjugal ou com os filhos
- Recentes experiências de vida stressantes
- Uso de álcool ou drogas
- Problemas de saúde ou de dor crônica
- Situação de desemprego ou o subemprego, entre outras.
Existem muitas razões para a depressão, existindo varias formas e expressões da depressão,
raramente pode reduzir-se a uma simples questão ou situação, apontando apenas para uma
causa.
Diagnóstico - Tratamento - Cada caso é um caso a ser analisado
Como não existem exames físicos que permitem diagnosticar a presença da depressão
os testes realizados são aqueles que comprovam ou não a ocorrência de outras doenças
com sintomas semelhantes.
É comum que seja solicitado o exame de sangue para detectar a diminuição dos
hormônios tireoidianos, que caracterizam o hipotireoidismo.
Dependendo do diagnóstico, cada caso de depressão exige um tratamento adequado,
podem ser úteis abordagens que vão desde o uso de medicamentos, psicoterapias
individuais, de grupo ou familiares, entre outros.
Estilo de Vida e Alimentação é
Importante
Segundo um renomado nutrólogo é muito importante o estilo de
vida a alimentação
e o humor têm intima relação. É que os nutrientes que são encontrados nos
alimentos
contribuem para a formação de neurotransmissores responsáveis
pela sensação de
bem-estar. As funções cerebrais dependem de triptofano, da
tirosina, do magnésio,
das vitaminas do complexo B e vitamina C, todos os
nutrientes que auxiliam na
formação da serotonina o neurotransmissor que estimula as
sensações de alegria
e prazer.
A alimentação também pode produzir mais serotonina,
aumentando o bom
humor e ajudando a
combater a depressão. Entretanto, vale lembrar que ela
não substitui os cuidados médicos.
Alimentos: amêndoas, chia, lentilha, banana, iogurte, ovos,
abacate, maçã, soja, tangerina, limão, kiwi, castanha-do-pará, leite, gérmem de
trigo, melado, mel,
couves, brócolis, alface, lêvedo de cerveja, cenoura, nozes,
laranja, queijo branco,
carne magra, chocolate amargo, cacau, chá verde, sardinha, pães, e aveia, entre outros.
Atividade Física –
Mexa-se!
As atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas e
ciclismo é o mais indicado
para as pessoas que sofrem de depressão, pois essas
atividades liberam endorfina
e dopamina, levando a um efeito de relaxamento e bem estar
nos praticantes,
segundo orientações dos especialistas.
Também ajuda na cura da depressão a fé em Deus, pacifica o
nosso espírito e traz
novas luzes aos nossos sentimentos, comportamentos nos
fazendo mais felizes.
Você que sofre de depressão busque ajuda medica, psicológica
e também o lado
espiritual, muitas vezes a depressão é de fundo espiritual.
Esse vazio que você
sente dentro de você e nada preenche, só quem pode preencher é o amor de Deus.
É importante buscar o tratamento espiritual, com o emocional
e o físico é
imprescindível a nossa saúde e dê um basta a depressão.
Deus abençoe!
Abraço,
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