CAMINHADA - Mais Saúde e Disposição.

Uma boa alternativa para ter mais saúde é sair do sedentarismo.
Você ainda não pratica atividade física? Está perdendo ... vamos começar hoje a ter      
mais saúde e disposição? Então, que tal começar fazendo caminhada é uma boa opção
para você deixar de lado o sedentarismo.

    
Você só vai precisar de um bom par de tênis e um pouco de disposição. O Resultado?
Poderá ser quilos a menos, níveis de colesterol ruim mais baixo, e o colesterol bom mais alto
e pressão arterial mais controlada.

               Já se convenceu ou ainda não?

A caminhada ajuda a controlar a ansiedade, reduz o risco de depressão, artrose, osteoporose,
além de evitar câncer do intestino, acidente vascular,  ajuda no tratamento do diabético, má
circulação, é bom para o coração, melhora a qualidade do sono.
Por se tratar de atividade física o resultado é uma maior oxigenação do cérebro.


Quando praticada,  quatro a cinco vezes na semana, libera endorfina, que é um hormônio
capaz de tranquilizar e dar sensação de disposição e bem estar.


Está com disposição? Vamos começar a fazer caminhada?


Vou fazer um plano o qual você poderá  começar fazendo 15 minutos de caminhada, quatro
a cinco vezes na semana, pode ser no período da manhã ou a tarde, você escolhe o melhor
horário. Está motivada? É  motivação o ano inteiro!!

Primeira semana             Caminhar       15 minutos

Segunda semana             Caminhar       15 minutos            a           20 minutos

Terceira semana              Caminhar       20 minutos           a           25 minutos

Quarta semana                Caminhar       25 minutos           a           30 minutos

Quinta semana                Caminhar       30 minutos           a           35 minutos

Sexta semana                  Caminhar       40 minutos           a           45 minutos

Sétima  semana               Caminhar       45 minutos           a           50 minutos

Oitava semana                 Caminhar       50 minutos           a           01 hora.


Você já está caminhando 50 minutos? Não! Uma hora de caminhada? PARABÉNS!!


Escolha um local adequado, pode ser uma Praça, uma Rua tranquila, enfim um lugar o
qual você possa fazer a sua caminhada.

Mais uma Dica: Você sabia, caminhar diariamente é um bom exercício para deixar o corpo
em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

Mesmo que você  não caminhe  uma hora, mas procure caminhar, trinta a quarenta minutos,
isso vai lhe dar mais disposição, mais saúde, bem estar e ser mais feliz!

Desejo a você  uma excelente  Caminhada!!!


                                    Abraço, Isabel