08 Benefícios da Ameixa Para Saúde

                      As Ameixas Têm Virtudes Laxativas e Purificadoras.

        É uma fruta deliciosa de sabor doce, ligeiramente mais ácida na parte da polpa próximo ao
caroço. Há variedades de ameixas são: roxa, preta, amarela, vermelha e a seca.
Seus benefícios  a saúde são muitos: indicada para intestino preso por seu alto poder laxativo,
purificadora do sangue, é digestiva, regula os níveis de colesterol, glicemia, colabora no
tratamento de osteoporose e diabetes.

As ameixas contém vitamina A, pois a mesma mantém a saúde dos olhos da pele e também é
fundamental para o sistema imunológico.

Outro nutriente importante é o mineral fósforo é indicado em casos de fraqueza geral, princi-
palmente quando há debilidade cerebral.

As ameixas contém uma variedade de nutrientes saudáveis, tais como vitaminas e minerais,
como a vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, os minerais, fósforo, potássio, cálcio, zinco,
ferro, magnésio, silício, ácido fólico entre outros.


                   08 BENEFÍCIOS DA AMEIXA PARA SAÚDE

1 - Imunidade Mais Forte - as ameixas colaboram no fortalecimento da defesa imunológica
     do organismo.

2 - Controla Ansiedade - pesquisas mostram que ameixa possui propriedades antioxidantes
     dos ácidos clorogênicos, pois ajudam a controlar a ansiedade e o estres.

3 - Pele Mais Saudável - as ameixas contém alto teor de vitamina C e  antioxidantes que
     colabora e mantém a pele e cabelos bonitos e saudáveis.

4 - Ajuda os Diabéticos - pesquisas mostram que o consumo de extratos de ameixa ajuda a
     reduzir os níveis de triglicerídios e glicose no sangue, pois os flavonoides presente nas

     ameixas ajudam a evitar a resistência a insulina

5 - Ossos Mais Fortes - as ameixas contém flavonoides (rutina e ácido cafeico), ambos ajudam
     na inibição da degradação do tecido ósseo e na prevenção de doenças como osteoporose.
     Estudos mostram que o consumo regular de ameixas secas colabora na restauração da
     densidade óssea que foram perdidos  devido ao envelhecimento.

6 - Melhora a Saúde Cognitiva - as ameixas contém flavonoides que são eficazes na proteção
     a saúde cognitiva, melhoram a aprendizagem e a memória. O consumo regular de ameixas
     colabora na prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

7 - Boa Para Obesidade - as ameixas  contém substâncias tais como ácidos clorogênicos,
     quercetina, antocianinas e catequinas, elas  exercem a função anti-inflamatórias e
     anti-obesidade.

8 - Melhora o Funcionamento do Intestino e Digestão -  as ameixas são ricas em fibras e
     nutrientes que auxiliam a atividade intestinal. Possui propriedades laxativas.
    A isatina e o sorbitol presentes na ameixa  tem efeito laxante e desintoxicante do
    aparelho digestivo.
    As ameixas secas são mais eficazes no tratamento de distúrbios digestivos.


Observação: Ameixa contém a substância oxalato, ingerir em excesso pode levar a formação
                     de cristais na urina dando origem ao cálculo renal.


As ameixas podem ser consumidas ao natural, seca ou na preparação de geleias, caldas,
sorvetes, pudins, bolos, tortas, recheios, musses, sucos, licores entre outros.



             E você gosta de ameixa?


                                   

                                                    Um Abraço
                      

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA COUVE.

               Esta  Hortaliça Pode Prevenir  Anemia e Osteoporose.

A couve proporciona muitos benefícios para a saúde é indicada para as pessoas que buscam
manter uma dieta equilibrada e saudável. Ela pode prevenir o desenvolvimento de osteoporose,
combater anemia, além disso ajuda o bom funcionamento do intestino, controla o diabetes, é
digestiva, contribui para o controle da glicemia e níveis de colesterol.

As folhas de couve é rica em fibras, boa fonte de vitamina A necessária para manter mucosas,
membranas, pele e visão saudáveis.

Ótima fonte de vitamina C é um poderoso antioxidante natural que protege os danos dos
radicais livres no organismo, que são as causas básicas do envelhecimento precoce.

Contém as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, E, K, a couve é uma excelente fonte de cálcio,
magnésio, manganês , ferro, fósforo, ácido fólico, silício, enxofre, iodo, potássio, zinco,
selênio, cobre.
A couve também é rica em bioflavonoides, carotenoides e outros compostos  que ajudam
a combater  tumores e anemia.

                  Os Benefícios  da Couve Para Saúde

- Ossos mais fortes, a couve é rica em cálcio e magnésio.

- Rica em fibras solúveis e insolúveis  que aumentam a saciedade, contém pouca caloria,
  por isso é um  bom alimento para quem quer perder peso.

- Combate a celulite, auxilia a eliminar a gordura.

- Ajuda a desintoxicar o organismo.

- Contém vitamina E que mantém a pele, olhos e cabelos saudáveis.

- Esse vegetal é recomendado por especialistas para quem sofre de pedras nos rins, pois
  ajuda o corpo a expelir o excesso de oxalato de cálcio.

- Possui alto teor de bioflavonoides, ação antioxidante, substâncias que protegem  contra
  o câncer.

- Combate a tosse, rouquidão, e resfriados.

- É benéfica para o cérebro, auxilia no tratamento da doença Alzheimer.

- Colabora no tratamento e pode  curar  úlceras e gastrite.

- Melhora o humor e auxilia no tratamento de depressão, ansiedade e estres.


É bom servir couve com um molho de limão, ou com outra fruta cítrica ácida, potencializa
a absorção de ferro e de cálcio.

A couve pode ser consumida em sucos, sopas, suflês, refogada, o melhor é ingerir crua ou
no vapor para que não perca seus nutrientes.

         
             
     Você gosta de couve?

                                                Um Abraço.

ABACAXI - Benefícios á Saúde.

          O abacaxi é uma fruta de grande valor nutritivo para a saúde, auxilia a digestão, melhora

a respiração é rico em vitaminas, tem inúmeros benefícios  à saúde, entre os quais se destaca

o seu efeito diurético, pelo fato de ser composto em torno de 80% de água.

O abacaxi contém as vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, C, E, os minerais cálcio, magnésio,
cobre, manganês, fósforo, ferro. É rico em fibras, contém carboidratos, e a enzima bromelina.

A bromelina presente no abacaxi é uma enzima que colabora no processo digestivo.
Pesquisas revelam que está enzima pode ajudar na redução de inflamações, possui
propriedades antiinflamatória e anticoagulante é um reforço a imunidade.

Um dos principais benefícios que se atribui a está fruta é ser diurética, ou seja, ajuda
a eliminar a água do corpo e evita a retenção de líquidos, por isso é recomendado  nas
dietas de emagrecimento.

          OS BENEFÍCIOS DO ABACAXI  À SAÚDE.

- Auxilia no tratamento da asma, bronquite, sinusite e tosse.
- Colabora no fortalecimento dos ossos.
- É antiinflamatória e anticoagulante.
- Bom para quem quer emagrecer.
- Ajuda a normalizar a flora intestinal.
- Acelera a cicatrização dos tecidos.
- Contém fibras bom laxante natural.
- É um tônico cerebral, bom para a memória.
- Auxilia nas enfermidade da bexiga e próstata.
- Ajuda a combater os radicais livres.
- É bom para a saúde bucal.

Na culinária o abacaxi faz sucesso tanto em pratos frios e quentes como: sucos, recheios,
sorvetes, saladas, geleias, sobremesas, mousses, cremes, bolos entre outros.
Pratos quentes: frango com abacaxi, costela com abacaxi, carnes com abacaxi, entre outros.


O abacaxi é uma fruta  ácida e não é bom ser consumida em excesso. O consumo em grande
quantidade pode ocasionar queimação no estômago.

A casca do abacaxi possui tantos nutrientes quanto a polpa, portanto não a desperdice  e
utilize a casca no preparo de chás e sucos.

DICA: Suco-Verde-de-Abacaxi.

02 rodelas de abacaxi
01 punhado de folhas de hortelã
01 folha de couve - retire o talo
01 colher de sobremesa de gengibre ralado.
100 ml de água.

Como Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coe e beba em seguida.

        Você gosta de abacaxi?


                    Um abraço,

SEMENTE DE LINHAÇA

               A semente de linhaça é uma ótima fonte de fibras, vitaminas, minerais, ácidos graxos

ômega 3, ômega 6 e o composto lignana.

É um alimento que está fazendo sucesso entre os que estão preocupados com à saúde e a beleza.

A linhaça ajuda a reduzir o envelhecimento, controlar os níveis de colesterol e triglicérides, 

e para quem quer emagrecer ela ajuda a saciar a fome.             

A semente de linhaça é um verdadeiro medicamento e alimento, auxilia nos casos de infeções

gástricas, irritações do estômago, vômitos, prisão de ventre, entre outros.

Contém na sua composição vitaminas B1, B2, C, E, K, minerais ferro, fosforo, potássio, zinco,

cálcio, magnésio, entre outros.

                      Os Benefícios da Semente de Linhaça Para Saúde.

- Boa para quem quer emagrecer, as fibras solúveis auxiliam no processo de saciedade
  e as fibras insolúveis liberam as toxinas, sendo um alimento desintoxicante.

- Previne e controla o diabetes a linhaça ajuda a reduzir os picos de glicose no sangue.

- É bom para o coração, contém ômega 3, ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta
  o bom colesterol.                          


- Melhora o funcionamento do intestino, as fibras quando consumidas com água melhora o
  trânsito intestinal, portanto não esqueça de beber água.

- Previne o câncer, alguns estudos constataram a ação antitumural da linhaça.

- É bom para à saúde dos ossos a semente pode ter um efeito positivo na saúde óssea, já que
  as mulheres na menopausa tem maiores chances de apresentarem osteoporose.

- Boa fonte de lignana, substância  responsável por amenizar os sintomas da TPM e da
  menopausa.

- A linhaça é uma boa aliada para ajudar na hidratação da pele, principalmente em regiões
  mais propicias ao ressecamento e possíveis rachaduras, como pés, joelhos, cotovelos...
 O alimento pode ser ingerido e também usado como creme para massagear essa área.

- O óleo de linhaça é rico em ômega 3 que é essencial para o funcionamento do corpo.
  No coração ele diminui o risco de ataques cardíacos, pois evita que as gorduras ruins
  se fixem nos vasos sanguíneos.

  A ingestão do ômega 3 auxilia também a diminuir  os níveis de triglicérides e colesterol
  ruim.

 O óleo de linhaça não pode ser aquecido, pois as altas temperaturas anulam as propriedades
 da linhaça.

Como consumir - com frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas... outra forma de garantir
o consumo de seus nutrientes é triturá-la em casa. Após triturá-la  só é possível guardar
até 04 dias na geladeira. As especialistas recomendam 02 a 03 colheres de sopa ao dia.

                   
                                       

                                       Abraço,

Os Benefícios do Gengibre Para Saúde

             Há muito tempo o gengibre é um ingrediente importante na medicina popular e
sua popularidade  é justificada de acordo com algumas pesquisas que estão tentando
comprovar cientificamente seus efeitos.

De origem asiática a planta possui poderes antioxidantes e também antisséptica. Essas é uma
das razões por ser tão utilizada na culinária  japonesa, já que consegue neutralizar o sabor
entre um alimento e outro.

Utilizado há mais de  três mil anos o gengibre é rico em vitamina B6, cobre, magnésio e
potássio. Por essa razão é um alimento  que embeleza a pele, cabelos e chega a prevenir
o câncer e outras enfermidades.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Minnesota (EUA), o composto que oferece sabor
picante ao gengibre é o gingerol que pode retardar o crescimento de tumores no intestino.

                         Os Benefícios do Gengibre para Saúde

- É descongestionante - o chá de gengibre é um bom descongestionante em casos de gripes.
Os poderes antissépticos e antinflamtórios , garantem a liberação  das vias respiratórias.

- Quem utiliza a voz constantemente, como cantores, jornalistas, professores, pode consumir
o chá ou mesmo balas de gengibre para manter a saúde das cordas vocais.

- Enjoos - por interferir nas contrações estomacais, o gengibre auxilia o cérebro a frear a         sensação de náuseas.

- Alivia a dor muscular -  o gengibre ameniza as dores relacionadas a pratica de exercícios
em excesso.

- Prevenção de rugas - além de melhorar o sistema imunológico a ação antioxidante ainda
ajuda a prevenir o envelhecimento da pele.

- Contra o câncer - pesquisas realizadas pela Universidade de Michigan nos EUA, a
composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon.

- Bom ânimo - o gengibre possui gingeróis que dá energia e disposição ao corpo, contém
a vitamina A, B3, e B6, selênio e zinco, afasta o cansaço.

- Detox natural - quer perder peso ou alguns centímetros na cintura? Acrescente uma colher
de chá  de gengibre ralado em suas refeiçoes  diárias. Por se tratar de um alimento termo-
gênico, ele acelera o metabolismo e aumenta a temperatura do corpo, o que eleva a queima
de gordura.

- Gengibre com limão pode ser uma boa combinação que faltava na sua dieta, essa medida
será capaz de fazer você emagrecer mais rápido. Isso porque o gengibre é termogênico
natural que acelera a queima de gordura, o limão é uma fruta detox potente para limpar o
organismo e ajudar a perder calorias. Além desses benefícios também extermina celulites
e diminui o inchaço.

- Ajuda a reduzir os sintomas de enxaquecas, artrite, osteoartrite e reumatismo.



Observação: Quem é hipertenso ou possui problemas estomacais,  fica a observação, o
gengibre pode agravar problemas como gastrite ou úlcera, já que se trata de um alimento
bastante ácido.


                            Abraço,

O Sono é Essencial a Beleza e a Saúde.

Você quer ter uma boa noite de sono?
Todos desejam uma boa noite de sono e acordar com disposição no dia seguinte.

Segundo dados do Instituto do Sono, mais de 60%  da população adulta do País têm queixas
em relação ao sono.
As causas de dificuldade para conciliar  o sono está relacionado com estresse, ansiedade
provocados pelo dia a dia agitado, e com a produção inadequada de serotonina,
neurotransmissor que regula o ritmo  do sono.

O sono é essencial para a nossa beleza, memória, humor, sistema cardiovascular, respiratório
e bem estar.

Ele é o grande restaurador da nossa beleza, dormir antes da meia noite, o sono vale o
dobro...Dormir o suficiente. Deitar cedo...  cedo erguer-se.

Com a falta de repouso a pele sente os efeitos. O principal efeito é o aparecimento das
indesejáveis olheiras e a longo prazo pode haver alterações do tônus muscular e o
aparecimento de expressão de cansaço, sistema imunológico enfraquecido.

Uma noite mal dormida, além de alterar as concentrações de serotonina no organismo, leva
o aumento de cortisol, deixando a pessoa mais tensa, pálida, pele sem brilho e aumento das
linhas de expressão no rosto.


Embora algumas pessoas tenham sérios problemas para dormir a ponto de requerer 
cuidados médicos, aqui estão algumas dicas simples que podem nos ajudar a ter uma
boa noite  de sono trazendo mais beleza e saúde para você.

- Evite consumir bebidas alcoólicas  e refrigerantes de cola à noite, café, chá preto, são
  estimulantes e poderão atrapalhar o seu sono.

- Não consuma comidas pesadas e picantes à noite, prefira alimentos leves e de fácil digestão.

- O banho além de higienizar dá a  sensação de bem estar e  induz ao sono.

- Look confortável, dormir com uma roupa confortável faz toda a diferença no sono.

- Habitue-se a ter padrões regulares de sono. O corpo funciona em ritmos. Então tente ir
   para cama no mesmo horário todas as noites e levante na mesma hora. Até mesmo nos
   fins de semana.

- Evite situações estressantes antes de ir dormir. Resolva os desentendimentos familiares
  durante o dia, não na hora de ir dormir.

- Durma no escuro e silêncio, a falta de luz induz o aumento da melatonina que facilita
  o sono.

- Evite dormir na frente  de  TV ou com a luz acesa.

- Atividade física causa uma grande descarga de adrenalina, evitando que o corpo e a mente
  relaxem, pratique pelo menos quatro horas antes de ir dormir.

- Tomar uma xícara de chá de ervas podem ajudar a relaxar. As mais indicadas são: melissa,
   erva cidreira, camomila, valeriana, capim limão. Beba o chá 02 horas antes de ir dormir.

Portanto, beleza e saúde estão intimamente ligadas, não podemos focar somente uma delas
para obter os resultados desejados.
Um sono tranquilo, relaxado e de qualidade de 7 a 8 horas por dia fará milagres à sua
aparência  e você com  mais  beleza e saúde.
              
                 Tenha uma boa noite de sono, durma bem!
                     
                   
                       Abraço e até breve.

ABÓBORA - Os Benefícios Para Saúde.

As abóboras tanto a polpa e as sementes oferecem muitos beneficios a nossa saúde, elas são

cheias de minerais, vitaminas e outros nutrientes saudáveis.

Em sua composição nutricional encontramos carboidratos, vitaminas A, B. C e E, proteínas,

fibras, os minerais potássio, magnésio, zinco, cálcio, sódio, fósforo, carboidratos e carotenoides.

A abóbora quanto mais forte for a cor alaranjada, mais carotenoides possui.

Os carotenoides colaboram neutralizando os radicais livres no organismo, ajuda na prevenção

do envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares. Eles são ricos em luteína e zeaxantina,

protegem os olhos e previnem a formação de cataratas.

Abóbora é uma ótima fonte de vitamina A, essencial para a manutenção de uma retina

ocular saudável e também estimula o sistema imunológico.

Contém alto teor de vitamina C, protege contra diversos tipos de câncer, além disso fortalece

os capilares, é essencial para a formação do colágeno, mantém fortes tendões os quais

conectam o músculo ao osso.

           OS BENEFÍCIOS DA ABÓBORA PARA SAÚDE

- Abundante em triptofano - converte-se em serotonina no corpo, dando-lhe bom humor e uma

  boa noite de sono, ajuda a controlar estresse, ansiedade e depressão.

- É ótima para a pele e cabelos.

- Previne câncer - a abóbora colabora na prevenção de câncer de próstata, mama, bexiga e
  intestino.
       

- Diuréticos - abóbora são diuréticos naturais, elas ajudam a liberar as toxinas indesejáveis

  do organismo, é um laxante suave, contém pouca caloria, muito indicado nas dietas de
  emagrecimento.

- É rica em fibras - é eficaz para o tratamento de desordens gastrointestinais.

- Contém vitamina A - promove a saúde dos olhos e fortalece o sistema imunológico.

                                          SEMENTES DE ABÓBORAS

Os compostos protetores presentes dentro das sementes de abóboras, chamadas fitoesteróis

podem diminuir o risco de câncer de próstata.

O betacaroteno nas sementes podem proteger inflamações nas articulações.

Contém níveis elevados de proteínas, bom para à saúde, especialmente útil para quem

deseja ganhar massa muscular.

As sementes são ricas em fitoestrógeno, substância funcional que pode ajudar a reduzir

os sintomas da menopausa e TPM.

O óleo extraído da semente de abóbora pode ser usado tanto interno e externo, auxiliando

no tratamento de queda de cabelo, peles seca e pele desnutridas.

Você pode ingerir abóbora  assada, refogada, cozida no vapor, doces e recheios.

Você gosta de abóbora? Já pensou acrescentar na sua dieta?


     Abraço 

SOJA - Os Benefícios Para Saúde.

A soja possui diversos benefícios para saúde, ela colabora na redução de níveis de colesterol
ruim e aumenta o bom colesterol, contém a substância isoflavonas que ajudam a reduzir os
efeitos da menopausa e pode evitar a perda óssea.

Possui diversos tipos de soja, a mais cultivada e conhecida é a amarela, ela é rica em
proteínas, auxilia no crescimento de crianças, na formação de ossos, músculos e dentes,
torna o organismo mais resistente as doenças.

As proteínas da soja contêm os aminoácidos essenciais tornando-a a única proteína
vegetal com quantidades próxima a proteína de  produtos de origem animal.

Essa caracteristica a torna uma boa opção para quem procura alternativas aos produtos
derivados de carne.

O óleo de soja tem baixo teor de gorduras saturadas, diferentemente das fontes de
gordura animal.

A soja possui fibras, por isso o seu consumo ajuda a melhorar o funcionamento do
intestino.

Contém o mineral fósforo que auxilia na manutenção do cálcio no ossos, o grão possui
boa quantidade de vitamina K que é necessário para o mecanismo de coagulação
sanguínea.

A soja  possui as vitaminas, A, complexo B, D, E, K, os minerais cálcio, potássio, ferro,
fósforo, zinco, ômega-6, proteínas, fibras, carboidratos e outros nutrientes.

Este grão contém substâncias fitoquímicas importantes como isoflavonoides, saponinas,
lignanas e fitosteróis, todas essas substâncias apresentam efeitos positivos sobre a saúde.

                BENEFÍCIOS DA SOJA PARA SAÚDE

1- Reduz níveis de colesterol - a soja também beneficia a saúde do coração, auxiliando
na redução dos níveis do colesterol ruim e o aumento do  colesterol bom, isso porque, a
soja  é rica em gorduras poli-insaturadas e ômega-6.

2 - Proteção para os ossos - as isoflavonas são as responsáveis por evitar a perda óssea,
também é bom lembrar que o consumo de soja não é uma garantia que a mulher não
sofrerá com a osteoporose, pois a perda da massa óssea também está ligada a
questões genéticas.

3 - Previne o câncer de mama - o consumo de soja diminui o risco de câncer de mama
devido às isoflavonas.

4 - Bom para o Intestino - por ser rica em fibras melhora o trânsito intestinal.

5 - Reduz os efeitos da menopausa -  a menopausa é caracterizada  na queda dos hormônios
estrogênio e progesterona. A soja pode colaborar no equilíbrio hormonal, já que as              isoflavonas são semelhantes a do estrogênio. Portanto o consumo da soja pode funcionar
como uma especie de reposição hormonal para as mulheres que entram na menopausa.
As isoflavonas presentes na soja poderão diminuir os sintomas do calor, irritações,
excesso de sudorese e até insônia.

6 - Para a pele - as proteínas da soja ajudam na formação de colágeno e ácido
hialurônico, que dão firmeza e elasticidade a pele, além disso as isoflavonas  podem
retardar o aparecimento de rugas e o envelhecimento precoce.

Estudos sobre populações  feito em Harvard constatou: populações que incluem a soja
na alimentação, apresentam baixos índices de câncer de mama, próstata e sintomas da
menopausa.

Outro estudo feito pela Universidade Estadual de Campinas Estado de São Paulo concluiu
que a soja ajuda a enfrentar e amenizar os sintomas da menopausa, pode ser uma boa
aliada para as mulheres na menopausa.

A soja pode ser ingerida de muitas formas - a farinha, grão, tofú, óleo de soja, proteína
de soja em pó, misô, noz de soja, iogurte de soja, leite de soja, entre outros.
O grão e a farinha são opções interessantes e ricas em nutrientes. Ao preparar o grão é
bom deixa-lo de molho na água 06 a 08 horas. Outra opção é a salada de soja.


 Quanto consumir: até 03 colheres de sopa  três vezes na semana, quanto ao leite até
02 copos ao dia. O excesso não faz bem a saúde.

       Isabel

             Abraço

A UVA PROTEGE A NOSSA SAÚDE.

A uva é uma preciosa fruta pelas suas múltiplas virtudes torna-se um dos frutos mais
medicinais da terra. É ela que fluidifica o sangue, purifica-o, enriquece-a de glóbulos vermelhos,
regulariza a circulação nas doenças do coração e a respiração nas moléstias pulmonares,
refresca os intestinos, tonifica o organismo.

A uva é rica em polifenois, resveratrol composto fitoquímico, um poderoso antioxidante seu
papel é desempenhar proteção contra o câncer de cólon, próstata, doença arterial coronária,
doença degenerativa dos nervos, doença de alzheimer, infecções virais, reduz o risco de AVC.

Os açúcares  que a uva contêm são absorvidos pelo sangue sem fatigar o aparelho digestivo.

A uva é boa fonte de vitamina C, A, B1, B2, B5, E e K, contêm os minerais potássio, cálcio,
silício, ferro, fósforo, magnésio, sódio, cloro, zinco, iodo, fibras, proteínas, carboidratos e
flavonoides, entre outros.

Os Benefícios da Uva à Saúde

- A uva é  bom remédio para o figado, pâncreas e anemia.

- Possui ação laxante é diurética, auxiliando as vias biliares, fazendo uma limpeza no sangue.

- Protege o coração contra infartos, ajuda a desobstruir as artérias  e regula os níveis de
  colesterol no sangue.

- É indicado para bronquites cronicas, combate o catarro dos brônquios e tuberculose.

- Colabora no funcionamento dos rins, figado, estômago, e a recuperar-se de úlceras,
  gastrite, além de eliminar ácido úrico e outras impurezas no sangue.

- Contêm flovonoides, auxilia e protege o organismo contra o ataque dos radicais livres.

- Está fruta contribui para à saúde dos olhos, contém vitamina A, ajuda na redução de doenças
  como degeneração macular e catarata.

- Ajuda a melhorar as atividades cerebrais, colaborando com as funções cognitivas. A uva pode
   reduzir e atrasar o aparecimento da Doença de Alzheimer e varias doenças de demência.

- As uvas vermelhas contém as antocianinas, são outra classe de polifenois antioxidantes, são
  anti-inflamatórias, anti-alérgico, bem como a atividade anti-cancro.

- Catequinas um tipo de grupo de tanino de flavonoides antioxidantes encontradas nas
  uvas branca e verde possuem funções protetora da saúde.

- A uva protege contra o câncer de pele, além de prevenir o envelhecimento prematuro.

O Suco de Uva  é muito nutritivo, estudos têm demonstrado que o suco de uva preta ou
rosada pode trazer benefícios  à saúde por conter os poderosos antioxidantes chamados
flavonoides, aos quais se atribuem os bons efeitos sobre o coração.

O suco de uva é fonte de resveratrol, antioxidante que pode ajudar a inibir a formação de
plaquetas de gordura no sangue.

O suco de uva combate a acidez sanguínea é indicado a pessoas intoxicadas pelo excesso
de consumo de carne e produtos de origem animal.

A uva pode ser consumida ao natural e também no preparo de doces, recheios, geléias,
compotas, mas também o famoso Suco de Uva, ela é  uma fruta com muitas
qualidades e colabora na proteção da nossa saúde.

E Você gosta de uva? Já pensou acrescentar no seu cardápio 02 a 04 vezes na semana?


                                              Abraço

ANSIEDADE CONTROLADA - Mais Saúde.

          Se não houver controle, ela desencadeia transtornos mais graves. A estratégia é tomar

atitudes diárias  que podem evitar a ansiedade excessiva e o uso de medicamentos.

                                     O que é ansiedade?

É pré ocupar-se de um fato ou assunto que ainda não aconteceu. É um estado emotivo de 

preocupações caracterizado por pensamentos, sentimentos de medo, insegurança, angustia,

provocando mau estar  e tensão constante.

As vezes a  ansiedade pode provocar uma desordem nas emoções e ainda pode refletir  de 

forma negativa ou positiva na saúde, ora  pode nos beneficiar, ora pode nos prejudicar.

A ansiedade é uma reação normal diante de situações de expectativas de algo que está por

vir ao futuro. É normal quando antecede por exemplo: entrevista de emprego, vestibular,

provas, concursos, primeiro dia de trabalho na empresa, ser demitido, nascimento de filho,

solução de problemas financeiros, uma festa, um encontro, uma cirurgia, compra de imóvel ou

outra tarefa ou preocupação rotineira no dia a dia.

Quando a ansiedade é excessiva mantém a mente tão focada nos acontecimentos futuros que 

é muito comum acabar se desgastando com o que nem aconteceu. É uma pertubação psíquica 

que afeta o sistema nervoso central a pessoa não consegue relaxar no presente.  

                       SINTOMAS DA ANSIEDADE

Os sintomas irão variar muito de pessoa para pessoa, cada caso é um caso a ser analisado,

pois cada pessoa têm uma reação  diante dos problemas e circunstâncias da vida.

- Preocupações ou medo de forma exagerada.

- Insônia a pessoa não consegue relaxar.

- Falta de controle sobre os pensamentos e atitudes.

- Dificuldades para respirar, vazio, tonturas.

- Dores musculares e tensão.

- Formigamento, perda de sensibilidade e demência, frio, dor no peito e tremores.

- Sensação continua de algo ruim vai acontecer.

- Pavor depois de uma situação difícil.

- Preocupação exagerada com à saúde, financeiro e família.

- Medo de ser humilhado(a) publicamente.

Atitudes e estratégias podem controlar a ansiedade.

É importante saber lidar com os sentimentos, para muitos não é fácil, conter a ansiedade em 

determinados casos. Mas existem diversas estratégias que podem ser adotadas  no dia a dia, 

elas não são  prejudiciais à saúde e melhoram a sua qualidade de vida.

1 - Identifique as causas da sua ansiedade:

     Você sabe o que te deixa ansioso(a)?

      É a rotina agitada?

      Ficar alerta é o primeiro passo para identificar o que causa ansiedade.

      Tente fazer uma analise do seu dia a dia. Existe algo que te incomoda?

      É o trabalho? A faculdade? Vida sentimental?  A família? A conquista do seu sonho?

      Reflita sobre isso e veja qual é a causa.

2 - Enfrente os problemas, encare-os de frente: Não fuja das situações difíceis.

     A dica é encare os fatos e tente encontrar soluções para solucioná-los.

     Não alimente medos, evite deixar problemas para o futuro.

     Faça pausa, medite, pense, e relaxe.....

3 - Pratique atividade física: contribui para saúde como um todo, a pratica regular ajuda

     a controlar a tensão emocional e a ansiedade, auxilia na liberação de hormônios  como

     a dopamina, a serotonina e endorfinas, o que causa sensação de relaxamento e bem estar.

     Caminhar três a cinco vezes na semana pelo menos de 30 a 40 minutos, ajuda muito a

     controlar a ansiedade, quando você caminha pensa. Caminhar é um movimento

     repetitivo ajuda a relaxar o cérebro.

4 - Alimente-se bem: pessoas com sintomas da ansiedade costumam descontar suas
     emoções e sentimentos na comida. Alimentos calóricos carboidratos, doces, muito
     chocolates, muitas vezes  são ingeridos na expectativa de amenizar a situação.
     Mas ao invés de aliviar agravam o problema.
     Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um
     aminoácido precursor da serotonina, como: leite e derivados, ovos, frutas cítricas, carnes,
     peixes, carboidratos, chocolate amargo(com moderação), banana, espinafre, alface, chia,
     abacate, maçã, gérmen de trigo, mel, lêvedo de cerveja, cenoura, aveia, castanhas, cereais
     integrais, entre outros.
     Existem os chás de ervas medicinais. Muitos deles funcionam como sedativos suaves e
     podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas
     com essa ação: passiflora, melissa, camomila, erva cidreira e capim limão.

5 - Avalie os seus pensamentos pense de forma positiva e otimista.
     A causa de muitos transtornos mentais, emocionais e a ansiedade estão em nossos
     pensamentos. A  forma de interpretar  e perceber o mundo que faz com que
     tenhamos certos tipos de pensamentos pessimistas ou otimistas.
     Não exagere  no pessimismo, seja otimista.
     Quando você interpreta o mundo a sua volta de forma positiva e otimista, terá
     pensamentos e sentimentos agradáveis  que lhe darão forças para viver com
     mais alegria e entusiasmo.
     Porém os nossos pensamentos podem ser determinantes na maneira como nós
     enxergamos a vida.
     Também tem a questão do quanto permitimos nossa imaginação ir além
     conduzindo nossos pensamentos.
     Uma mente positiva beneficia nossas emoções, trazendo  a alegria, mas também
     beneficia o nosso corpo, favorecendo mais saúde e bem estar. Isso porque nossa
     mente e nosso corpo estão intimamente ligados. Uma atitude mental positiva pode
     ajudar a manter mais saúde física, mental e emocional.
     Precisamos administrar aquilo que pensamos, nutrir os bons pensamentos e
     reduzir e até mesmo excluir os que não são bons.
     A Bíblia fala em Filipenses 4:8 "Tudo o que for verdadeiro, tudo o que for honesto,
     tudo o que for justo, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de
     boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, nisso pensai."

6 - Reconhecer que tem um problema e que precisa de ajuda não é vergonha para
     ninguém. Isso pode ajudar a evitar complicações ainda maiores. A ansiedade não
    controlada pode evoluir com insônia, hipertensão, ganho de peso, queda de cabelo
    e da imunidade, pode comprometer na qualidade de vida.
    Procure ajuda de um profissional o qual fará diagnóstico e indicará procedimentos
    ou terapias para amenizar ou até mesmo a cura da ansiedade.

Então, amiga(o) viva o dia de hoje! Ontem já foi e o amanhã ainda não chegou!
O tempo é hoje! Viva o hoje e seja mais feliz!!!


                            Abraço e até breve!
     

VITAMINA C - Alivia Resfriados e Gripes.

             A Vitamina C pode ajudar  aliviar os sintomas de gripes e resfriados.

É também conhecida sob o nome de ácido ascórbico. É uma vitamina hidrossolúvel, previne o
escorbuto e protege contra a baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos 
olhos, envelhecimento da pele e colabora na absorção de ferro, além disso é um
poderoso antioxidante no combate aos radicais livres.

Vitamina hidrossolúvel , significa que o organismo utiliza o que necessita e elimina o
excesso.

A Vitamina C  ajuda a fortalecer os capilares, os vasos sanguíneos  e as paredes celulares,
sendo essencial  para a formação do colágeno, (uma proteína encontrada no tecido conjuntivo).

Os benefícios da Vitamina C são muitos, ela promove  a cicatrização e mantém saudáveis  e
fortes os tendões que conectam o  músculo  ao osso, os ligamentos que conectam osso a osso
e as gengivas.

Ela também colabora na produção de hemoglobina nas hemácias sanguíneas e auxilia o corpo
 na absorção do mineral ferro a partir dos alimentos.

A Vitamina C contribui na proteção contra câncer, tumores, derrames e estresse.

Também pode ajudar a combater infecções respiratórias.

Auxilia a bloquear o efeito de substâncias inflamatórias pelo corpo em resposta aos pelos
dos animais, ao pólen e outros alérgenos.

Estudos descobriram que a Vitamina C  ajuda a prevenir ou melhoram os sintomas 
de asma, bronquite e rinite alérgica.

Ajuda a proteger contra o surgimento de cataratas.

Colabora e regula os níveis altos de colesterol.

Vitamina C evita resfriados e gripes? Provavelmente não, mas pode aliviar os sintomas        
e diminuir a duração deles.


Observação: ingerir em excesso a vitamina C pode causar cólicas estomacais, diarréia
e náuseas.


Fontes de Vitamina C: são as frutas cítricas, limão, kiwi, laranja, goiaba, caju, laranja, acerola,
maracujá, salsa, repolho, tomate, pimentão, manga, brócolis, couve-flor, verduras em geral,
entre outros.


                                Abraço

                            

REPOLHO - Os Benefícios à Saúde.

O repolho é um vegetal cheio de nutrientes é de fácil digestão, além de ser rico em vitaminas,
sais minerais e fibras.
Os tipos mais populares de repolho é o roxo e o verde, ambos contém pouca caloria, muito
utilizado  em dietas de emagrecimento.

O repolho roxo fornece o dobro de vitamina C  que o verde, ao passo que a variedade verde
tem o dobro de folato do roxo.

Os dois tipos de repolho contém potássio é uma boa fonte de betacaroteno.

Há  muito tempo sabe-se que quem come repolho tem menos probabilidade de apresentar
câncer de cólon. Esse efeito protetor é atribuído aos bioflavonoides aos indóis  às
manoterpenas e outros fitoquimicos que inibem o crescimento de tumores e protegem às
células  contra os danos dos radicais livres.

O repolho contêm as vitaminas A, B1, B5, B6, C, D, E e K, os minerais cálcio, ferro, fosforo,
potássio, manganês, magnésio, ácido fólico, é rico em fibras.

                OS BENEFÍCIOS DO REPOLHO PARA SAÚDE

- Possui  efeito antioxidante, auxilia a combater os radicais livres.

- É anti-inflamatório , ajuda a reduzir inflamações no corpo.

- É bom para à saúde do estômago e intestinos, pois as fibras auxiliam a digestão e a
   manutenção de níveis saudáveis de bactérias no intestino.

- Ótima fonte de vitamina C, ajuda a fortalecer o sistema imunológico,  acelera a cicatrização
  de tecido danificado e feridas.

- É indicado para manter  ou perder peso, contém pouca caloria, 100 gr de repolho picado
  cru tem apenas 25 calorias.

- Auxilia na cicatrização de úlceras estomacais e intestinais devido o grande teor de
  vitamina C e fibras.

- Colabora na prevenção de câncer de cólon e tumores malignos.

- Contém vitamina A, bom para a visão e previne males como a catarata.

- Auxilia no sistema nervoso e a função cerebral. Um estudo descobriu que o repolho roxo
  reduz o acumulo de placas no cérebro  que leva a doença de Alzheimer.

- Contribui na boa formação de ossos, dentes, é bom para a pele e o fígado
 

- Rico em fibras, auxilia no processo digestivo, removendo o colesterol ruim no sangue.


A melhor forma de consumir o repolho é cru, salada, na forma de charutos com arroz e carne,
refogado ou cozido no vapor, entre outros.

                         E você gosta de repolho?


                            Um Abraço,

Os Beneficios da Pêra à Saúde.

A Pêra é muito indicada na hipertensão arterial, ela desempenha um papel importante na dieta
do hipertenso, purifica o organismo, exerce uma ação diurética  é bom para os rins é
depurativa do sangue.

A pêra é uma ótima fonte de fibras, que auxilia a digestão, evita a prisão de ventre.
Contém a vitamina C é um antioxidante, oferece proteção contra o  câncer, vitamina A é
essencial para a manutenção da boa visão. Os minerais fósforo, fortalece os neurônios  e
batimentos cardíacos, ferro ajuda na formação da hemoglobina combatendo a anemia,
potássio dá energia e atua na contração muscular, cálcio importante para a formação de
ossos e dentes.

A pêra contém a pectina uma fibra solúvel que se liga as substâncias gordurosas na digestão
e promove a sua eliminação.
Essa fruta possui bons nutrientes, pode ser consumida por crianças e adultos, seja em forma
de suco ou in natura.
Uma pêra de 100gr contém 55 calorias e muito indicada nas dietas de emagrecimento é
diurética, sacia a fome devido o seu teor em fibras.

Contém as vitaminas A.B1, B2, B5, C,  os minerais potássio, cálcio fósforo, ferro, silício,
magnésio, ácido fólico, enxofre e fibras.

                OS BENEFICIOS DA PÊRA À SAÚDE

- Possui vitamina C, promove a cicatrização e mantém saudáveis os tendões, essencial para
  a formação de colágeno, forte antioxidante, fortalece o sistema imunológico.

- Combate o colesterol, contém a pectina, ajuda a manter baixo os níveis de colesterol
  no sangue.

- Bom para gestantes, contém ácido fólico, previne defeitos do tubo neural em recém-nascidos.

- A pêra colabora na prevenção de câncer de cólon, bexiga e próstata.

- Também previne doenças cardiovasculares e diabetes.

- Indicada no tratamento de hipertensão, consumir diariamente, faz com que a pressão baixe.

- Auxilia a digestão e mantém o sistema digestivo saudável.

- Ameniza transtornos como inchaço no período menstrual.

- Ajuda a eliminar toxinas em excesso no organismo.

- Constipação  intestinal, tem efeito laxante, comer pêra regularmente ajuda a regular o
  intestino, também combate a prisão de ventre.

- A pêra ajuda a emagrecer e a perder gordura no abdômen , contém muitas fibras dá a
  sensação de saciedade, além de conter levulose é um açúcar que é mais doce que os outros,
  isso ajuda a reduzir a vontade de comer doces.

- O suco de pêra com um pouco de mel é bom para a garganta. Tomar em jejum.


Pelo seu elevado teor de açucares, sais minerais e vitaminas, a pêra é um bom alimento,
sempre  que possível ingerida ao natural com casca, mas também pode ser utilizada em sucos,
doces, geleias, caldas, entre outros.


           Você gosta de pêra?


                         Abraço e até breve

O OVO - É Bom para Memória.

Os ovos são um nutriente bom para o desenvolvimento cerebral e da memória e para a nossa saúde.

Cheio de vitaminas, minerais, aminoácidos, um ovo grande contém 75 calorias, oferece
proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B, vitaminas A e D.

Também possui uma boa fonte de vitamina B12, importante para o correto funcionamento
dos nervos, pode ajudar no tratamento da depressão.

É uma fonte dos antioxidantes luteína e zeaxantina relacionadas a um menor risco de
degeneração macular, que ocorre com à medida que vai avançando a idade.

A lecitina um emulsificante natural encontrado nos ovos é rica em colina que transporta o
colesterol através da corrente sanguínea e auxilia o metabolismo.

A colina também é um componente essencial das membranas celulares e do tecido nervoso,
sendo que a gema do ovo é rica em colina.

Os ovos contêm as vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, D e K, os minerais cálcio,  ferro,
manganês, magnésio, zinco, fósforo, ácido fólico, potássio, selênio, contém proteínas de alta
qualidade, gorduras, carboidratos, ômega 3 e colesterol.

                          OS BENEFICIOS DO OVO PARA SAÚDE:

- É rico em proteínas é recomendado para quem quer emagrecer, pois proporciona saciedade.

- Ótimo para a visão é rico em vitamina A, fortalece o sistema imunológico.

- Ação antioxidante contém nutrientes como os carotenoides, a vitamina A e E,  ácido
  fólico, magnésio, zinco e selênio é proteção às células  das ações dos radicais livres.

- Nutriente colina ajuda no desenvolvimento cerebral, a memória e a concentração.

- Previne a doença de Alzheimer, o nutriente colina utilizado para a síntese de acetilcolina
  neurotransmissor  para a memória.

- Bom para gestantes, a colina presente no ovo ajuda a reduzir riscos de problemas no
  fechamento do tubo neural do feto.

- Indicado para quem pratica esportes e atividades físicas.

- O ovo também proporciona a sensação de bem estar, possui o triptofano, substância  para
  a produção de serotonina, colabora para  o bem estar e o bom humor.

- Colabora para beleza, os ovos são bons para o cabelo fortalece ajuda no crescimento,
  deixa o cabelo brilhoso e saudável.

- O ovo também é bom para a pele, pois ela necessita de proteína para manter-se saudável,
  pois o nutriente está devidamente relacionado com a função formadora de tecidos, sendo
  utilizada na produção de colágeno.

Um ovo grande apresenta aproximadamente 75 calorias, 06 gr. de proteínas , 05 gr. de
gorduras, dos quais menos de 02 gr. são saturadas e além de 10 aminoácidos  essenciais.

A melhor forma de consumi-lo é cozido.
O ovo frito com gema mole ou cru, corre o risco de infecção intestinal, como a salmonela,
também aumenta os níveis  do colesterol ruim.

Procure consumir ovo de galinha caipira é mais saudável, contém mais nutrientes que o
ovo  comum de granja, inclusive o ovo caipira possui ômega 3.

As especialistas recomendam comer até 05 ovos cozido na semana.

O ovo é uma das melhores criações da natureza, considerado um  super alimento, trazendo
mais saúde, beleza e bem estar para você.


                                               

Abraço 

PÊSSEGO - Beneficios à Saúde.

          Pêssego cheio de vitaminas, sais minerais, antioxidantes, fonte de betacaroteno, rico em
vitamina A e C, possui pouca caloria, contém fibras em especial a pectina, uma fibra solúvel
que tem o papel importante na redução do colesterol.

          Além de ser uma fruta deliciosa com muitas qualidades, que proporciona mais saúde
beleza para você.

           O pêssego contém  as vitaminas A, B1, B2, B5, C, E e K, os sais minerais, ferro
potássio, manganês, sódio, fósforo, selênio, cálcio, fibras e carboidratos, entre outros.


          Os Benefícios do Pêssego para Saúde

- É diurético, depurativo do sangue e desintoxicante.
- Auxilia nas afecções do fígado.
- Indicado nas debilidades pulmonares.
- Auxilia no controle do diabetes e obesidade.
- Mantém a pele hidratada com aspecto saudável  é fonte de vitamina A e C.
- Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.
- Auxilia a prevenir o câncer , protege às células  dos danos causados pelos radicais livres.
- Colabora para a saúde dos olhos, o pêssego possui betacaroteno um composto que
  melhora a saúde da visão.
- Ajuda a regular a pressão arterial e dores reumáticas.
- Reduz o colesterol ruim e triglicérides.
- Ajuda a combater prisão de ventre.


          Para podermos aproveitar o máximo  suas qualidades medicinais e nutritivas, devemos
comê-lo ao natural, mas também podemos consumir o pêssego em forma de geleias, doces,
recheios, tortas, bolos, sucos, vitaminas, conservas, sorvetes, entre outros.


Quem ainda não saboreou uma gostosa pessegada? Ainda não? É uma delicia!


Você gosta de pêssego? Já pensou acrescentar no seu cardápio?


  
Observação: Comer em excesso ou quando não bem maduro, o pêssego torna-se indigesto,
especialmente para os estômagos delicados.
                         


                                           
                                         Abraço,

Os Beneficios da Batata Doce para Saúde.

A batata doce é muito nutritiva é boa fonte de betacaroteno, em antioxidantes precursor da
vitamina A. Ela contém fitosteróis, que são compostos auxilia na redução do colesterol
ruim
Quando ingerida com a casca a batata doce é uma excelente fonte de fibras insolúvel, pode
ajudar a evitar a prisão de ventre, também apresenta pectina, uma fibra solúvel, auxilia no        controle do colesterol no sangue.

O betacaroteno, o carotenoide, que dá a cor a batata doce é um forte antioxidante e está
relacionado  a um risco menor de doenças do coração e alguns tipos de câncer.

É um tubérculo considerado o carboidrato ideal para os atletas os que fazem musculação
e atividades físicas, supera outros tubérculos  em vários nutrientes, contém mais cálcio,
fibras e mais potássio que a batata inglesa.
Contém vitamina, A, B6, C e E, fibras, carboidratos, proteínas e os sais minerais, potássio,
cálcio, ferro, ácido fólico, fósforo e magnésio, entre outros.

Os Benefícios da Batata Doce à Saúde

- Auxilia no controle do diabetes.
- Ajuda a emagrecer dá a sensação de saciedade.
- Apresenta índice glicêmico (IG) baixo.
- Estimula o intestino, ajuda a combater infecções intestinais.
- Previne doenças cardiovasculares.
- Controla colesterol ruim e triglicérides.
- Previne prisão de ventre e hemorróidas.
- Ajuda a controlar a pressão arterial.
- Câncer do colón.
- Combate o envelhecimento precoce das células.
- Considerado o carboidrato para os atletas.
- Atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial e músculos.
- Ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico.

Para obter os benefícios da batata doce é necessário consumir se possível mais
de duas vezes por semana.

É um alimento que deve fazer parte do cardápio dos que fazem esportes, os que fazem
atividades físicas e mesmo os que ainda não fazem atividade física, portanto a batata
doce é uma das principais fontes de carboidratos e contém baixo índice glicêmico,
liberando lentamente a energia contida, evitando assim o acumulo de gorduras.

A melhor forma de consumir a batata doce é cozida, assada  ou um delicioso purê.

                         Receita de Purê de Batata Doce

       02 Batatas  sem casca
       01 xícara  de chá de leite desnatado
       1/2 colher de sopa de margarina light
       Sal a gosto

                       Como Fazer

Cozinhe,  espremer a batata doce ainda quente, coloque em uma panela com o leite
e a margarina, leve ao fogo por 02 minutos, mexendo bem, adicione o sal e sirva em
seguida.


    E você gosta de batata doce?
                              

VITAMINA A - Essencial Para a Visão.

Vitamina A, conhecida por sua capacidade de manter a visão, principalmente a noturna,
auxiliando os olhos no ajuste da luz clara para a escuridão. Ela também pode aliviar queixas
oculares como secura dos olhos.

          A principal função da vitamina A é a participação no processo visual, também atua na
manutenção da pele e das mucosas.

         A vitamina A mantém saudáveis  a pele e as células que revestem os tratos respiratórios
e gastrointestinal, ajuda no desenvolvimento de dentes e ossos fortes. É fundamental para o
sistema imunológico.

          É benéfica  no tratamento de doenças da pele como acne, eczema, rosácea, psoríase,
também contribui para o crescimento, é boa para os olhos, os cabelos, unhas, evita infecções,
possui ação antioxidante e previne o câncer.


          A vitamina A ocorre no organismo na forma  de substâncias químicas variadas de
retinoides, denominadas assim porque essa vitamina é essencial à manutenção de uma retina
ocular saudável.

         O corpo obtém parte desta vitamina das gorduras animais, produzindo a outra parte no
intestino, a partir do betacaroteno e de outros carotenoides presente nas frutas, nos legumes
e nas verduras.

         As principais fontes alimentares de vitamina A são: retinol de alimentos de origem
animal, leite e derivados, fígado, ovos, óleo de fígado de peixes, bacalhau, óleo de
buriti é rico em vitamina A. Os vegetais, cenoura, os vegetais de folhas verdes, abóbora,
manga, tangerina, brócolis, caju, caqui, tomate, damasco, pimentão vermelho, agrião, vagem,
pêssego entre outros.


         O primeiro sintoma de deficiência  da vitamina A é a dificuldade de enxergar,
nas crianças se verificará falta de crescimento, perda de peso e apetite.

         O segredo é equilibrar a alimentação e nada de excessos e sim um prato colorido
com vários  nutrientes trazendo mais saúde para você.


Observação: Altos níveis de vitamina A podem causar doença hepática (cirrose), pele
seca com rachaduras, unhas quebradiças, irritabilidade, fadiga e náuseas.




    

              Isabel