Conheça os Benefícios do Limão à Saúde.

Limão é uma fruta ácida por excelência é o campeão dos remédios naturais, muito utilizado na medicina natural. Considerado o rei dos condimentos ótimo tempero na cozinha.
 O ácido cítrico  a pectina, a limonina e a felandrina são alguns dos princípios ativos que fazem do limão excelente remédio contra algumas enfermidades.  É desintoxicante, adstringente  e desinflamante.

                                  
                                        Os Benefícios do Limão  Para Saúde

1 - Bom para o figado - o suco de limão com água (sem açúcar) age como um tônico para o figado, ajuda a produzir mais bile. Também colabora a dissolver cálculos biliares.


2 - É ótimo para o estômago - Limão ajuda aliviar problemas de indigestão, quando misturado com água diminui os sintomas de azia, náuseas, flatulência e arrotos. Tem ação inibidora sobre acidez gástrica.
Ao beber suco de limão regularmente, ajuda os intestinos na eliminação de resíduos de forma mais eficiente. O limão  atua como um purificador do sangue como agente de limpeza.


3 - Bom para gengiva - suco de limão fresco aplicado sobre as áreas de dor de dente pode ajudar a aliviar a dor. Massagens de suco de limão na gengiva pode parar o sangramento e reduzir infeção.


4 - Melhora a beleza da pele - limão é uma fruta rica em vitamina C citrinos, melhora a sua beleza pelo rejuvenescimento  da pele de dentro e assim trazendo um brilho para o seu rosto.
O consumo diário de água de limão pode fazer uma diferença na aparência da sua pele. Ele atua como um remédio antienvelhecimento.


5 - Colabora na cura de distúrbios respiratórios - limão e água ajudam no tratamento de problemas respiratórios, combate asma, gripe, resfriados, tosse e febre.


6 - Controla a pressão arterial elevada - água de limão é ótimo para as pessoas que têm problemas de coração devido o mineral potássio. Ele controla a pressão arterial elevada, tonturas, bem como proporciona relaxamento para a mente e corpo. Também reduz stress mental e depressão.


7 - Auxilia o tratamento de reumatismo - limão é um diurético, portanto o suco natural de limão pode tratar reumatismo e artrite.


8 - Bom para a garganta infeccionada  - o limão auxilia no combate a problemas relacionados a infecções de garganta, dor de garganta e amigdalite, pois tem uma  propriedade antibacteriana.


9 - Bom para perder peso -  para emagrecer com limão basta adicionar o suco de um limão,  um copo de água fria (pode ser gelada)  beber diariamente em jejum pelo menos 01 mês.        O limão ajuda a desintoxicar o organismo, tem ação diurética e aumenta  a sensação de saciedade durante o dia.
Mas para alcançar melhor resultado aconselha-se tomar  esta limonada sem açúcar.


10 - Água de limão estimula rins e bexiga, regulariza a má circulação, fortalece o sistema imunológico, é um forte antioxidante, combate os radicais livres.


Dica: ácido úrico e gota, espremer  em meio copo de água o suco de 02 limões e beber pela manhã em jejum por 10 dias, interromper  uma semana e repetir a dose.


Além de todas estas virtudes o limão é o rei dos condimentos, para temperar saladas, carnes e outros alimentos...


O fruto limão por ser muito medicinal recomenda-se tomar 1/2 copo de  água de limão pelo menos 03 a 04 vezes na semana.


                                           Feliz 2017!!

                                             Um abraço,

Conheça os Benefícios do Chuchu.

O chuchu é rico em água, contém pouca caloria. É uma ótima fonte de fibra dietética, porém útil no controle dos níveis de açúcar no sangue, ajuda  a manter a saúde do coração.

Chuchu boa fonte de vitamina C,  complexo B, pobre em sódio é rico em potássio, que é bom para a pressão arterial. Ele também contém os minerais, como  o magnésio, cálcio, fosforo e zinco, possui os antioxidantes como flavonoides, polifenóis e luteolína, que ajudam a destruir os radicais livres.

                                 Os Principais Benefícios do Chuchu à Saúde.

01- Ajuda a emagrecer - chuchu é ótima fonte de fibra dietética, pode ser o complemento para qualquer dieta de emagrecimento. A fibra ajuda a saciar a fome, além disso o chuchu tem um teor calórico muito baixo. Ele  auxilia a eliminar e reduzir os radicais livres e toxinas que podem causar inchaços e desconfortos.

02 - Diabetes - chuchu colabora no bom funcionamento  do intestino, mas também no equilíbrio do açúcar no sangue, auxilia na prevenção de ocorrência de hipo e hiperglicemia.

03 - Pele mais bonita - contém boa quantidade de folato, vitamina C e zinco, os quais ajudam na promoção de uma pele saudável. A vitamina C forte antioxidante luta contra os radicais livres, e assim retardando o processo de envelhecimento da pele.

04 - Bom para o intestino - auxilia no funcionamento do intestino, contém bastante água o que beneficia o sistema digestivo, reduz a prisão de ventre. Chuchu é rico em fibras, ajuda a eliminação das toxinas indesejáveis ao corpo.

05 - Bom para os rins -  as propriedades diuréticas do chuchu ajuda na prevenção de pedras nos rins e também alívio de infecção do trato urinário.

06 - Promove a saúde óssea - é abundante em minerais como magnésio, fosforo e cálcio, que são importantes para a manutenção de ossos fortes e saudáveis.

07 - Reduz a pressão arterial - contém potássio ajuda a reduzir a pressão arterial e magnésio ajuda a aumentar os níveis do colesterol bom, mantendo batimentos normais do coração e também na prevenção da coagulação do sangue.

08 - Sistema imunológico - chuchu é fonte de zinco, ajuda a impulsionar o sistema imunológico e combate doenças. O alto teor de vitamina C também desempenha um papel importante no apoio e melhorar sua imunidade.

09 - Câncer - devido aos antioxidantes na sua composição  o chuchu ajuda na prevenção dos danos causados ás células pelos radicais livres, com isso pode inibir ou ajudar na prevenção do desenvolvimento do câncer.


 A melhor forma de consumir o chuchu é cozido no vapor com pouca água, para evitar a perda de vitaminas. Pode ser usado  no preparo de refogados, saladas, sopas, suflês, entre outros.

Observação: o chá da folha do pé de chuchu ajuda a combater a pressão alta.


                                       Um abraço,

Os Benefícios do Pepino a Saúde.

Pepino um dos vegetais mais cultivado no mundo, é famoso por ser  um dos melhores alimentos para a saúde do nosso corpo. Ele contém 95%  de água, ajuda a manter o corpo hidratado.
É fonte de vitaminas do complexo B. Contém a vitamina A, C e K. Os minerais cálcio, fósforo, potássio, magnésio, silício  zinco, entre outros.

Confira Abaixo 12 Benefícios do Pepino a Nossa Saúde:

1- Elimina as toxinas - pepino contém bastante água, isto ajuda a hidratar e eliminar toxinas presentes no corpo.

2 - Previne o câncer - o pepino contém lignanas, esta substância ajuda a reduzir o risco  de vários tipos de câncer, mama, próstata...

3 - Colabora na perda de peso - devido o seu baixo valor calórico e grande quantidade de água, o pepino é indicado na dieta de emagrecimento.

4 - Bom para a digestão - contém alto teor de água e fibra dietética  ajudando na digestão dos alimentos. O consumo diário pode ser remédio para a prisão de ventre.

5 - Diabetes - o suco do pepino contém um hormônio que  ajuda as células do pâncreas  produzir insulina.

6 - Reduz o colesterol - pepino contém um composto chamado esteróis, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim.

7 - Auxilia na saúde das articulações - o pepino é boa fonte  de sílica, esta substância ajuda a promover a saúde das articulações. Quando misturado com o suco de cenoura, eles podem aliviar a dor da artrite.

8 - Promove a saúde dos rins - pepino reduz os níveis de acido úrico, mantém os rins mais saudáveis.

9 - Melhora cabelo, pele, e unhas - a substância sílica faz seu cabelo e unhas mais fortes e brilhantes.

10 - Ajuda a combater doenças tais como eczemas e psoríase. Além  de todos esses benefícios o pepino é muito utilizado em vários tratamentos estéticos, pois ele ajuda a manter a pele mais saudável, colabora a reduzir a celulite.

11 - Pepinos contém grande quantidade de potássio e magnésio e de fibras, que torna eficaz na regulação da pressão arterial. Além disso é diurético natural, ajudando a diminuir a pressão nas artérias.

12 - O pepino é fonte de vitaminas do complexo B, ajuda na saúde emocional e mental do ser humano, além de manter a saúde dos nervos, cabelos, olhos, pele e figado.

Estes são alguns dos benefícios que o pepino pode trazer, caso for consumido diariamente.


Observação: Não consumir em excesso, todo excesso não faz bem a saúde. 


                           Um abraço

Dez Alimentos Bons Para o Coração.

1 – Aveia – Rica em betaglucana, fibra capaz de retardar a absorção de carboidratos e gorduras no organismo. Pode ser encontrada em farinha, flocos e farelo.

2 – Brócolis – É rico em flavonoides e vitamina C, poderoso antioxidante que beneficia todo o organismo.

3 – Semente de Girassol – Excelente fonte de selênio e vitamina E, outras substâncias antioxidantes. Ela ainda possui ômega 3, que estimula a produção do colesterol bom.

4 – Peixes de água fria – Peixes como o atum, sardinha, salmão possuem alto teor de ômega 3, esta gordura boa favorece a circulação sanguínea e previne o entupimento e o enrijecimento dos vasos sanguíneos.

5 – Castanhas, Amêndoas e Nozes – Também possuem grandes quantidades de ômega 3 e ômega 6, que têm ação antiinflamatória e aumenta o nível do colesterol bom, e diminui o nível colesterol ruim.

6 – Alho – é fonte de alicina, uma substância vasodilatadora que pode prevenir doenças cardiovasculares. Evita o enrijecimento dos vasos sanguíneos.

7 – Azeite – É rico em ômega 9, o que eleva as taxas do bom colesterol, e previne a formação de coágulos e plaquetas nos vasos sanguíneos.

8 – Uva e suco de uva – São fontes de resveratrol, antioxidante que pode ajudar a inibir a formação de plaquetas de gordura no sangue.

 9 Abacate – Possui alto teor de ômega 9, além de ação antioxidante

10 – Majericão – Assim como o brócolis, o manjericão é rico em flavonoides, além de ser fonte de vitamina K, ferro, cálcio, vitamina A, manganês, potássio, vitamina C e magnésio. As substâncias podem ajudar a evitar a formação de placas nas artérias e combatem os radicais livres.

Estes alimentos fazem bem ao coração. mas comer com equilíbrio, pois todo excesso não faz bem a nossa saúde.

                                                       Um abraço

Pimentão - Os Benefícios a Saúde.

Os pimentões são ricos em vitamina C, além disso é um excelente antioxidante evitando a ação dos radicais livres. Os de cor forte são muito ricos em bioflavonoides, pigmentos vegetais que ajudam a prevenir o câncer, e ácidos fenólicos, que inibem a formação de nitrosaminas cancerígenas.
Os pimentões também possuem luteína e zeaxantina, antioxidantes associados a redução do risco de degeneração macular.

Embora eles pertencem à família da pimenta, os pimentões podem acrescentar um delicioso sabor na sua salada e molhos.

Eles se tornam mais adocicados à medida que amadurecem, e é por isso que os vermelhos são mais doces do que os amarelos, que por sua vez, mais doces que os verdes.


                 Além de todas essas virtudes seus benefícios a saúde são muitos:

- Os pimentões contém vitamina, A, C, B e E. Os minerais cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e manganês, betacaroteno, entre outros.

- Pimentão ajuda a deixar ossos e dentes mais fortes.

- Contém pouca caloria, ajuda a emagrecer, um pimentão médio possui 35 calorias.

- Pele  mais jovem, unhas e cabelos mais saudáveis.

- Contribui para a saúde do sistema nervoso, ajuda na renovação celular.

- Auxilia no controle da ansiedade.

- Pimentão é rico em vitamina C, potencializa o sistema imunológico.

- O teor de enxofre no pimentão desempenha um papel protetor contra vários tipos de câncer.

- O pimentão vermelho é mais rico em vitamina C e betacaroteno.

- O pimentão possui certas enzimas como a luteína, protegem os olhos da catarata e da perda de visão em adultos e idosos.


Os pimentões, seja cozido, refogado,  recheados, cru em saladas, em molhos ficam deliciosos.
Quando cozidos não perdem muito do seu valor nutricional.

                                             Um abraço,

Sete Dicas Para Melhorar A Memória.

Uma alimentação saudável e equilibrada, mudanças no estilo de vida, poderá ajudar muito o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neurotransmissores essenciais a memória.

                             
                                    07 DICAS PARA MELHORAR A MEMÓRIA.

1 - Mantenha-se ativa. É importante em qualquer fase da vida, principalmente os da terceira idade, as pessoas tenham responsabilidades e mantenham seus papeis dentro da comunidade ou da família.

2 - Exercite-se. Vários estudos comprovou que atividade física contribui para melhora do desempenho relacionado ao aprendizado e a memória. Além disso aumenta as endorfinas, reduz o estresse, a tensão, a fadiga e a confusão mental.

3 - Mantenha uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável, diminuindo a chance de desenvolver obesidade, hipertensão arterial, diabetes e aumento do colesterol. Estas doenças
podem prejudicar as funções cerebrais.

4 - Não abra mão de seus momentos de lazer. Esta é uma  das formas mais eficazes de cuidar da saúde mental.

5 - Mantenha vínculos sociais. Os aspectos afetivos são extremamente importantes e            auxiliam  muito a memória.

6 - Exercite sua memória. O que vai muito além de preencher palavras cruzadas. Ouça música, escreva. Ao ler um livro ou jornal, faça comentários, analises ou compartilhe informações, falando sobre o assunto que leu.

7 - Treine sua capacidade de foco, tentando concentrar-se na tarefa que está realizando naquele momento. Muitas vezes, a queixa de memória é na verdade relacionada com a dificuldades de se manter concentrado e isso ocorre cada vez mais nos tempos atuais, em que temos que dar conta de diversas coisas ao mesmo tempo.

Lembre-se não é possível memorizar aquilo em que não se presta atenção.
É muito comum o perfil do adulto distraído que necessita melhorar seu nível de atenção.

Existem alimentos que podem colaborar a ter uma memória saudável: as frutas  vermelhas,         frutas e vegetais amarelos e verde escuro, vitamina C, as frutas cítricas, as oliagenosas, ômega 3, 6 e 9 é antiinflamatórios, evitando a morte dos neurônios, encontramos nos peixes, linhaça, nozes, amêndoas, vitamina E poderosa ação antioxidante presente nas sementes e óleos vegetais prensados a frio, carboidratos integrais, as vitaminas do complexo B, entre outros.


Você cuida da sua memória?

                                              Um Abraço,

Vitamina B12.

A Vitamina B12 age favoravelmente sobre as degenerações nervosas. Ela é essencial para a replicação celular, sendo particularmente importante para a produção das hemácias sanguíneas.
Elas mantém o revestimento protetor ao redor dos nervos (mielina), auxilia na conversão dos alimentos em energia.

Em decorrência dos efeitos benéficos sobre os nervos, a vitamina B12 pode ajudar a prevenir doenças neurológicas, bem como o entorpecimento e a rigidez das extremidades do corpo, frequentemente associado ao diabetes.
Também é útil no tratamento da  esclerose múltipla, uma doença  que envolve a destruição dessa camada nervosa.


A vitamina B12 é um poderoso nutriente anti-anêmico, age de forma favorável sobre as degenerações nervosas decorrentes da anemia perniciosa.

Além disso por meio de sua função na replicação celular, a vitamina B12 pode melhorar os sintomas da rosácea.

A vitamina B12 também é importante no tratamento da ansiedade e depressão.

O nutriente, contudo mantém a saúde do sistema imunológico.

Pesquisas revelam que níveis baixos de vitamina B12 são comuns nas pessoas que sofrem da doença de Alzheimer. Não se sabe se esta deficiência é um fator que contribui para a doença ou é simplesmente um resultado dela.

Alguns estudos e pesquisas  indicam que a ingestão adequada de vitamina B12 melhora as respostas imunológicas nos idosos. Após os 50 anos de idade alguns têm uma capacidade limitada de absorver a vitamina B12 apartir dos alimentos.

A Falta de Vitamina B12 Pode Ocasionar:

- Anemia
- Dor de estômago e perda de peso
- Prisão de ventre
- Pele pálida
- Cansaço, tontura e fraqueza
- Formigamento nos pés
- Dificuldades de aprender e memorizar.

Alimentos contém a vitamina B12. Encontra-se nas carnes, peixes, ovos, leite, queijo, iogurte, cereais integrais, lêvedo de cerveja, algas marinhas, produtos a base de soja, creme de amendoim, entre outros.
                     
                              Um abraço

Pele Mais Jovem e Bonita.

Ter uma pele jovem e bonita requer cuidados diários, pois a herança genética influência no ritmo  de envelhecimento individual. A poluição o consumo de álcool, cigarro, drogas, estresse, o sedentarismo e a má alimentação contribuem para acelerar o processo de envelhecimento.

Para combater: Inclua na sua alimentação, alimentos antioxidantes entram sem medo na briga contra os radicais livres, minimizando sua ação sobre o organismo e prolongando a juventude da pele.

Alimentos podem ajudar a manter a pele jovem e bonita, tomate, ele é rico em licopeno, substância antioxidante e fundamental para retardar o envelhecimento e prevenir doenças cronicas.
Consumir 02 colheres de sopa de molho de tomate natural três vezes na semana.

Outros alimentos, goiaba, melancia, acerola, laranja, abacaxi, limão, chá verde, gérmen de trigo, nozes, brócolis, escarola, pimentão, uva, maça, couve, peixes de água fria, carnes magra, ovos, leite, queijo branco, iogurte natural, cenoura, mamão, salsa, morango, manga, kiwi, ameixa, entre outros.
Importante, beber bastante água.

Além da alimentação, usar cremes hidratantes e nutritivos para cada tipo de pele, com isso sua pele, será  mais saudável com beleza e ficará sempre mais jovem e bonita.

Você tem cuidado da sua pele diariamente?


                    Um abraço,

Feijão Combate Anemia.

O Feijão é cheio de virtudes, o alimento campeão na mesa dos brasileiros, contém ferro, fibras, proteínas e antioxidantes, protegem contra infecções, ajuda a reduzir riscos de doenças do coração.
O feijão é rico em ácido fólico, vitamina A, C. Feijão preto, branco ou qualquer espécie, está associado à prevenção do câncer de intestino.

As fibras encontradas em sua casca aumentam a velocidade do trânsito intestinal, diminuindo o contato das substâncias cancerígenas com o corpo.

Os Benefícios do Feijão a Saúde

- É ótima fonte de vitamina A, C, e B. Os minerais cálcio, ferro, fósforo, ácido fólico, magnésio,
  potássio, zinco, carboidratos, proteína vegetal, fibras solúveis e insolúveis, entre outros.

- O feijão possui baixo teor de gordura e sódio.

- Indicado para os hipertensos.

- Previne distúrbios cardiovasculares.

- Previne câncer de intestino.

- Reduz o colesterol, regula os níveis de açúcar no sangue, indicado para os diabéticos.

 - Combate anemia, fraqueza e cansaço.

- O feijão ajuda e previne contra  a má formação do feto.

- Contém proteína vegetal e cálcio importante para a formação e manutenção dos ossos, pele e    músculos.              
 
As proteínas vegetais que o feijão fornece são formadas por aminoácidos chamado lisinas,        
como o corpo humano não consegue produzir esse tipo de proteína sozinho é preciso incluir o    
feijão com outros alimentos na dieta que forneça esse nutriente. Aqui entra a famosa dupla

 arroz com feijão, combinação perfeita. Melhor se for arroz integral.


Dica: Você deseja que o feijão cozinhe mais rápido? Deixe de molho na água de 08 a 10 horas, coloque o sal quando o feijão estiver quase cozido.

Observação: Devido a presença de carboidratos como  rafinose pode provocar gases. Fica a dica: comer feijão quatro a cinco vezes na semana. Evite comer em excesso. Uma concha ao dia.


            Um abraço

Conheça os Benefícios da Manga a Saúde.

A manga é uma fruta saborosa, cheia de vitaminas e minerais essenciais a nossa saúde.
É um antioxidante natural, devido o seu elevado teor de vitamina A, C, E e betacaroteno.
É uma boa aliada no combate dos radicais livres. A manga também é benéfica  para o controle
do diabetes. É uma fruta  que traz muitos benefícios a nossa saúde.

Contém cálcio, fosforo, potássio, e ferro, minerais essenciais para o bom funcionamento do
organismo, por isso a manga é boa tanto para as crianças e adultos.

                                   Os Benefícios da Manga Para Saúde.

1 - Combate gripes, resfriados, bronquite, tosses e enfermidades das vias respiratórias.

2 - É digestiva - a manga é uma ótima fonte de fibra dietética, ajuda a combater a acidez  do
estômago é bom comer a manga em jejum.

3 - Controle do diabetes -  a manga contém a pectina uma fibra solúvel, ajuda a retardar a
digestão de amido.

4 - Boa para os olhos - a manga contém vitamina A ajuda na saúde dos olhos.

5 - Fortalece o sistema imunológico - a manga fortalece a imunidade do corpo, por ser rica em antioxidantes e vários outros nutrientes que ajudam na proteção contra os radicais livres.

6 - Coração mais saudável - a manga contém fibras solúveis e os antioxidantes que auxiliam
no bom funcionamento das artérias. As fibras baixam o colesterol, aumenta a sensação de saciedade.

7 - Pele mais bonita e saudável - a manga é rica em vitamina A e C e também a vitamina E.
A vitamina A presente em vários cremes utilizado no tratamento  de pele com acne, sardas
e psoríase. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, ajudando na resistência  da pele
e rugas. A vitamina E colabora na redução de rugas da pele e ao redor dos olhos, diminui o
processo de envelhecimento celular.

8 - Boa para a saúde das gengivas - comer a fruta ou fazer bochechos com o chá da folha
da manga rosa.

9 - Prevenção do câncer - A manga é boa fonte de antioxidantes, estes são a quercetina,
isoquercitrina, fisetina e vitamina A, flavonoides e betacaroteno estão presentes na manga,
ajudam  na prevenção do câncer de pulmão e  cólon.

10 - Vitamina B6 - a manga contém a vitamina B6, importante para manter e melhorar
a função cerebral, auxilia no humor, ansiedade e estres.

A manga pode ser consumida in natura, sucos, sorvetes, saladas, doces, recheios, entre outros.


                                 Um  abraço,

                   

Conheça os Benefícios do Alho à Saúde.

          O potencial de cura do alho vem sendo estudado ao longo dos anos.

O alho é considerado um super alimento e antibiótico natural, possui propriedades curativas, proporcionando muitos benefícios a nossa saúde.

Ele tem sido intensamente estudado, suas propriedades antivirais, bactericidas, podem combater e prevenir infecções e muitas outras enfermidades, inclusive o câncer.

Grande parte desses estudos tratou-se dos compostos de enxofre que são formados quando a

substância alicina  sofre uma serie  de reações químicas.

A alicina é encontrada no alho fresco, mas se forma quando as células são agitadas pelo

cozimento, pelo corte ou pela mastigação.


             OS BENEFÍCIOS DO ALHO PARA SAÚDE

O alho é fonte de alicina, uma substância vaso dilatadora que pode prevenir doenças cardio-
vasculares. Evita o enrijecimento  dos vasos sanguíneos.

              
O alho contém uma variedade de nutrientes saudáveis como:Vitaminas A, B2, B6, C, K e
os minerais ferro, fósforo, iodo, silício e  enzimas e compostos biologicamente ativos
 como a alicina.

O alho ajuda na cura de doenças como: Gripes, resfriados, tosse, rouquidão, catarro, asma,
bronquite, enfermidades dos rins, da bexiga, reumatismo, gota, prisão de ventre, enxaqueca,
insônia, tuberculose,  elimina substâncias toxicas  do organismo, purifica  o aparelho
digestivo, auxilia no tratamento de hipertensão arterial leve, auxiliando na redução  dos
 níveis de colesterol. Além disso os compostos encontrados no alho ajudam a prevenir  o
câncer de próstata e de cólon.


Podemos observar o alho é um alimento com excelentes benefícios a  nossa saúde e por isso
é interessante consumi-lo regularmente e para o bem do seu coração e da sua saúde tempere
sua comida com  dois ou três dentes de alho diariamente.


                              Um abraço