REPOLHO - Os Benefícios à Saúde.

O repolho é um vegetal cheio de nutrientes é de fácil digestão, além de ser rico em vitaminas,
sais minerais e fibras.
Os tipos mais populares de repolho é o roxo e o verde, ambos contém pouca caloria, muito
utilizado  em dietas de emagrecimento.

O repolho roxo fornece o dobro de vitamina C  que o verde, ao passo que a variedade verde
tem o dobro de folato do roxo.

Os dois tipos de repolho contém potássio é uma boa fonte de betacaroteno.

Há  muito tempo sabe-se que quem come repolho tem menos probabilidade de apresentar
câncer de cólon. Esse efeito protetor é atribuído aos bioflavonoides aos indóis  às
manoterpenas e outros fitoquimicos que inibem o crescimento de tumores e protegem às
células  contra os danos dos radicais livres.

O repolho contêm as vitaminas A, B1, B5, B6, C, D, E e K, os minerais cálcio, ferro, fosforo,
potássio, manganês, magnésio, ácido fólico, é rico em fibras.

                OS BENEFÍCIOS DO REPOLHO PARA SAÚDE

- Possui  efeito antioxidante, auxilia a combater os radicais livres.

- É anti-inflamatório , ajuda a reduzir inflamações no corpo.

- É bom para à saúde do estômago e intestinos, pois as fibras auxiliam a digestão e a
   manutenção de níveis saudáveis de bactérias no intestino.

- Ótima fonte de vitamina C, ajuda a fortalecer o sistema imunológico,  acelera a cicatrização
  de tecido danificado e feridas.

- É indicado para manter  ou perder peso, contém pouca caloria, 100 gr de repolho picado
  cru tem apenas 25 calorias.

- Auxilia na cicatrização de úlceras estomacais e intestinais devido o grande teor de
  vitamina C e fibras.

- Colabora na prevenção de câncer de cólon e tumores malignos.

- Contém vitamina A, bom para a visão e previne males como a catarata.

- Auxilia no sistema nervoso e a função cerebral. Um estudo descobriu que o repolho roxo
  reduz o acumulo de placas no cérebro  que leva a doença de Alzheimer.

- Contribui na boa formação de ossos, dentes, é bom para a pele e o fígado
 

- Rico em fibras, auxilia no processo digestivo, removendo o colesterol ruim no sangue.


A melhor forma de consumir o repolho é cru, salada, na forma de charutos com arroz e carne,
refogado ou cozido no vapor, entre outros.

                         E você gosta de repolho?


                            Um Abraço,

Os Beneficios da Pêra à Saúde.

A Pêra é muito indicada na hipertensão arterial, ela desempenha um papel importante na dieta
do hipertenso, purifica o organismo, exerce uma ação diurética  é bom para os rins é
depurativa do sangue.

A pêra é uma ótima fonte de fibras, que auxilia a digestão, evita a prisão de ventre.
Contém a vitamina C é um antioxidante, oferece proteção contra o  câncer, vitamina A é
essencial para a manutenção da boa visão. Os minerais fósforo, fortalece os neurônios  e
batimentos cardíacos, ferro ajuda na formação da hemoglobina combatendo a anemia,
potássio dá energia e atua na contração muscular, cálcio importante para a formação de
ossos e dentes.

A pêra contém a pectina uma fibra solúvel que se liga as substâncias gordurosas na digestão
e promove a sua eliminação.
Essa fruta possui bons nutrientes, pode ser consumida por crianças e adultos, seja em forma
de suco ou in natura.
Uma pêra de 100gr contém 55 calorias e muito indicada nas dietas de emagrecimento é
diurética, sacia a fome devido o seu teor em fibras.

Contém as vitaminas A.B1, B2, B5, C,  os minerais potássio, cálcio fósforo, ferro, silício,
magnésio, ácido fólico, enxofre e fibras.

                OS BENEFICIOS DA PÊRA À SAÚDE

- Possui vitamina C, promove a cicatrização e mantém saudáveis os tendões, essencial para
  a formação de colágeno, forte antioxidante, fortalece o sistema imunológico.

- Combate o colesterol, contém a pectina, ajuda a manter baixo os níveis de colesterol
  no sangue.

- Bom para gestantes, contém ácido fólico, previne defeitos do tubo neural em recém-nascidos.

- A pêra colabora na prevenção de câncer de cólon, bexiga e próstata.

- Também previne doenças cardiovasculares e diabetes.

- Indicada no tratamento de hipertensão, consumir diariamente, faz com que a pressão baixe.

- Auxilia a digestão e mantém o sistema digestivo saudável.

- Ameniza transtornos como inchaço no período menstrual.

- Ajuda a eliminar toxinas em excesso no organismo.

- Constipação  intestinal, tem efeito laxante, comer pêra regularmente ajuda a regular o
  intestino, também combate a prisão de ventre.

- A pêra ajuda a emagrecer e a perder gordura no abdômen , contém muitas fibras dá a
  sensação de saciedade, além de conter levulose é um açúcar que é mais doce que os outros,
  isso ajuda a reduzir a vontade de comer doces.

- O suco de pêra com um pouco de mel é bom para a garganta. Tomar em jejum.


Pelo seu elevado teor de açucares, sais minerais e vitaminas, a pêra é um bom alimento,
sempre  que possível ingerida ao natural com casca, mas também pode ser utilizada em sucos,
doces, geleias, caldas, entre outros.


           Você gosta de pêra?


                         Abraço e até breve

O OVO - É Bom para Memória.

Os ovos são um nutriente bom para o desenvolvimento cerebral e da memória e para a nossa saúde.

Cheio de vitaminas, minerais, aminoácidos, um ovo grande contém 75 calorias, oferece
proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B, vitaminas A e D.

Também possui uma boa fonte de vitamina B12, importante para o correto funcionamento
dos nervos, pode ajudar no tratamento da depressão.

É uma fonte dos antioxidantes luteína e zeaxantina relacionadas a um menor risco de
degeneração macular, que ocorre com à medida que vai avançando a idade.

A lecitina um emulsificante natural encontrado nos ovos é rica em colina que transporta o
colesterol através da corrente sanguínea e auxilia o metabolismo.

A colina também é um componente essencial das membranas celulares e do tecido nervoso,
sendo que a gema do ovo é rica em colina.

Os ovos contêm as vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, D e K, os minerais cálcio,  ferro,
manganês, magnésio, zinco, fósforo, ácido fólico, potássio, selênio, contém proteínas de alta
qualidade, gorduras, carboidratos, ômega 3 e colesterol.

                          OS BENEFICIOS DO OVO PARA SAÚDE:

- É rico em proteínas é recomendado para quem quer emagrecer, pois proporciona saciedade.

- Ótimo para a visão é rico em vitamina A, fortalece o sistema imunológico.

- Ação antioxidante contém nutrientes como os carotenoides, a vitamina A e E,  ácido
  fólico, magnésio, zinco e selênio é proteção às células  das ações dos radicais livres.

- Nutriente colina ajuda no desenvolvimento cerebral, a memória e a concentração.

- Previne a doença de Alzheimer, o nutriente colina utilizado para a síntese de acetilcolina
  neurotransmissor  para a memória.

- Bom para gestantes, a colina presente no ovo ajuda a reduzir riscos de problemas no
  fechamento do tubo neural do feto.

- Indicado para quem pratica esportes e atividades físicas.

- O ovo também proporciona a sensação de bem estar, possui o triptofano, substância  para
  a produção de serotonina, colabora para  o bem estar e o bom humor.

- Colabora para beleza, os ovos são bons para o cabelo fortalece ajuda no crescimento,
  deixa o cabelo brilhoso e saudável.

- O ovo também é bom para a pele, pois ela necessita de proteína para manter-se saudável,
  pois o nutriente está devidamente relacionado com a função formadora de tecidos, sendo
  utilizada na produção de colágeno.

Um ovo grande apresenta aproximadamente 75 calorias, 06 gr. de proteínas , 05 gr. de
gorduras, dos quais menos de 02 gr. são saturadas e além de 10 aminoácidos  essenciais.

A melhor forma de consumi-lo é cozido.
O ovo frito com gema mole ou cru, corre o risco de infecção intestinal, como a salmonela,
também aumenta os níveis  do colesterol ruim.

Procure consumir ovo de galinha caipira é mais saudável, contém mais nutrientes que o
ovo  comum de granja, inclusive o ovo caipira possui ômega 3.

As especialistas recomendam comer até 05 ovos cozido na semana.

O ovo é uma das melhores criações da natureza, considerado um  super alimento, trazendo
mais saúde, beleza e bem estar para você.


                                               

Abraço 

PÊSSEGO - Beneficios à Saúde.

          Pêssego cheio de vitaminas, sais minerais, antioxidantes, fonte de betacaroteno, rico em
vitamina A e C, possui pouca caloria, contém fibras em especial a pectina, uma fibra solúvel
que tem o papel importante na redução do colesterol.

          Além de ser uma fruta deliciosa com muitas qualidades, que proporciona mais saúde
beleza para você.

           O pêssego contém  as vitaminas A, B1, B2, B5, C, E e K, os sais minerais, ferro
potássio, manganês, sódio, fósforo, selênio, cálcio, fibras e carboidratos, entre outros.


          Os Benefícios do Pêssego para Saúde

- É diurético, depurativo do sangue e desintoxicante.
- Auxilia nas afecções do fígado.
- Indicado nas debilidades pulmonares.
- Auxilia no controle do diabetes e obesidade.
- Mantém a pele hidratada com aspecto saudável  é fonte de vitamina A e C.
- Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.
- Auxilia a prevenir o câncer , protege às células  dos danos causados pelos radicais livres.
- Colabora para a saúde dos olhos, o pêssego possui betacaroteno um composto que
  melhora a saúde da visão.
- Ajuda a regular a pressão arterial e dores reumáticas.
- Reduz o colesterol ruim e triglicérides.
- Ajuda a combater prisão de ventre.


          Para podermos aproveitar o máximo  suas qualidades medicinais e nutritivas, devemos
comê-lo ao natural, mas também podemos consumir o pêssego em forma de geleias, doces,
recheios, tortas, bolos, sucos, vitaminas, conservas, sorvetes, entre outros.


Quem ainda não saboreou uma gostosa pessegada? Ainda não? É uma delicia!


Você gosta de pêssego? Já pensou acrescentar no seu cardápio?


  
Observação: Comer em excesso ou quando não bem maduro, o pêssego torna-se indigesto,
especialmente para os estômagos delicados.
                         


                                           
                                         Abraço,