AVEIA - Previne Tumores.

Este cereal é rico em vitaminas e sais minerais são usados na alimentação das crianças

e adultos em flocos ou em farinha é de fácil digestão e muito nutritiva.

A aveia é uma forte aliada na prevenção de tumores.

Contém as vitaminas B1, B2, B3 e E,  fundamentais para manter a saúde e a                         
energia do corpo, além disso tem a vitamina E, cuja ação antioxidante,                                   
previne e protege ás células  dos radicais livres.

Minerais, zinco, essencial  e necessário a todas as células do corpo, temos também

o silício  um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância  respon-

sável pela firmeza e elasticidade da pele. Outros como o selênio , ferro, fósforo, cálcio

magnésio, e o enxofre.

Proteínas – é um grão com um bom valor protéico, com nutrientes essenciais a diversos

tecidos  e funções do corpo.

Os cereais a base de aveia são ricos em fibras solúveis que ajudam a baixar os níveis de

colesterol no sangue, e consequentemente reduzindo os riscos de problemas cardíacos.

Os diabéticos também podem se beneficiar da aveia, pois ela é rica em fibras solúveis

que são viscosas e formam  um gel denso em combinação com a água.

É aconselhado consumir 02 a 03 colheres de sopa de aveia por dia, coloque nas sopas,

mingaus, pães, mamão, banana, sucos, leite, vitaminas entre outros.

A aveia contém uma substância  chamada de avenina que possui uma uma ação
relaxante, muito útil  em estados de nervosismo, cansaço e stress.

Estimulante mental o seu conteúdo  em amido converte em aveia numa fonte de glucose         essencial para alimentar os nossos neurônios. Como é rica em acido linoleico e em

lecitina ajuda a manter as membranas  neuronais sãs e ativas, além disso o fósforo

e a vitamina B que contém ativam as funções cerebrais.

Podemos observar a aveia é um cereal muito valioso a nossa saúde, que tal colocar

na sua alimentação diária para você ter mais saúde e beleza.


                        Isabel

ABACATE e Seus Beneficios.

É um alimento digno de mérito, pois sacia a fome, nutre todo o organismo e cura diversas
enfermidades. O abacate  é uma fruta que proporciona nutrição ao corpo e saúde a todos
os seus órgãos.
Apesar de  ser conhecido pelo seu alto grau de gordura, ele é capaz de beneficiar o coração
e até aumentar a longevidade.
Possui alto teor de ômega 9, um poderoso antioxidante, ajuda a combater os radicais livres.


O abacate contém vitaminas, A, B, C, E, K,  e os sais minerais, fosforo, ferro, cálcio, ácido
fólico, magnésio, manganês, potássio, fibra dietética e outros nutrientes.


É considerado um alimento cardioprotetor, o fruto tem o poder de reduzir o mau colesterol,
os triglicérides,  pressão arterial, além de evitar o endurecimento das artérias.

Os benefícios do abacate à saúde são muitos:

- Evita o cansaço mental é bom para a memória
- Melhora o colesterol bom e reduz o colesterol ruim
- Auxilia e fortalece a gengiva, ossos, dentes e previne a osteoporose
- Fornece energia e aumenta a disposição
- Controla a circulação, o que previne coágulos e acidente vascular cerebral
- Ajuda na prevenção doença Alzheimer
- Alivio da hipertensão arterial - pressão alta
- Combate a prisão de ventre e perturbações digestivas.
- Contém pouco açúcar  e amido é recomendado para os diabéticos
- Retarda o envelhecimento
- Prevenção de alopecia - calvície
- Previne a queda de cabelo
- É muito utilizado na beleza facial, capilar e corporal.

Observação: O abacate é bastante calórico, comer no máximo de duas a três colheres
 de sopa por dia.


O fruto contém uma grande quantidade de óleos, nutrientes e vitaminas é um  forte
aliado a beleza da pele e cabelo, age hidratando, conservando e revitalizando peles
cabelos com mais saúde e beleza.


Dica: Máscara  hidratante e nutritiva   para o cabelo.

1/2 copo de iogurte natural
01 colher de sobremesa de óleo de amêndoa.
1/2 abacate.
Bater tudo no liquidificador.

Aplique o creme nos cabelos, envolva com papel alumínio, deixe agir 25 minutos.
Lave o cabelo normalmente. Indicado para cabelos ressecados.
O resultado é cabelo com brilho e hidratado.

O Abacate é uma fruta que deve fazer parte da nossa alimentação é rico em vitaminas.


Você gosta de abacate?


        Um abraço
       

IOGURTE NATURAL.

Iogurte bom alimento e remédio, fornece vitaminas, minerais e proteínas o organismo.
Contém cultura de bactérias que ajuda a suprimir o desenvolvimento de microorganismos
nocivos ao corpo.

Ajuda a prevenir varias doenças, uma delas é  osteoporose.

Uma maneira de favorecer o desenvolvimento no intestino de bactérias produtoras de ácido
lácteo seria os produtos deste ácido, são a coalhada e o iogurte  derivados do leite que é um
alimento quase completo.

As bactérias que produzem o iogurte fabricam enzimas que desdobram, as moléculas de
proteínas, as quais agindo sobre as proteínas do leite durante o processo de fermentação da
cultura fazem com que estas proteínas sejam facilmente absorvidas, não lhes alterando
conteúdo e sabor.

O valor do Iogurte Natural não está somente nestas qualidades que acabei de mencionar,
cada colher de iogurte contém milhões de bactérias uteis ao intestino.

Você pode comer o iogurte com frutas, aveia e outros cereais, também é muito indicado
na dieta de emagrecimento de preferência o iogurte desnatado.

O iogurte contém na sua composição vitaminas, A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, os minerais,
cálcio, potássio, fosforo, magnésio, ferro, zinco, ácido fólico, proteínas e carboidratos, entre outros.


Os Benefícios do Iogurte: ajuda a combater a fermentação dos alimentos evitando gases,
inflamações e infecções intestinais.

Melhora a flora intestinal auxiliando no combate de várias doenças.

Ajuda na assimilação do cálcio e outros minerais.

Ajuda nos sintomas: úlcera de estômago, duodeno, colite, gastrite, diarreia e prisão
de ventre.

A vitamina A  presente no iogurte é fundamental para a saúde da pele, ajuda a suavizar
as rugas e manter a pele firme.


É muito raro encontrar um medicamento como o iogurte que tenha poder para destruir
as bactérias e passar a servir ao mesmo tempo de alimento, restaurando as energias do
organismo.


É no iogurte que encontramos o elixir da longa vida. Ele não somente acrescenta anos a nossa
vida como acrescenta vida aos nossos anos.


Use-o diariamente e tenha mais saúde e beleza.


DICA para combater a  prisão de ventre.

Coloque no liquidificador:

01 Copo 170 ml de iogurte natural
01 colher de sopa de farelo ou fibra de trigo
03 ameixas  secas.
01 colher de sopa de suco puro de limão
01 colher de sobremesa de mel (não é indicado para o diabético).
Bater tudo e tome de manhã em jejum.
Faça isso durante alguns dias e obterás bons resultados.
Não esqueça tome água de 05 a 08 copos por dia.


                      Um abraço

CELULITE - Como Combater.

A Celulite é a causa de diversos fatores, como a flacidez, gordura localizada, retenção liquida,
má circulação e alteração hormonal, são apenas alguns fatores que desencadeiam os furinhos
com aspecto de casca de laranja.


E por sua  vez esses furinhos aparecem em decorrência  de uma inflamação, causada pela    deficiência de microcirculação na região, e o problema tem tudo a ver com gordura localizada,
e por causa dos depósitos de gorduras nas camadas internas da pele que o fluxo             
sanguíneo fica prejudicado e que os tecidos fibrosos se formam.

Para combater, dar uma força ao intestino ajudando-o na limpeza do organismo e reduzindo o
inchaço, melhorando assim o aspecto da pele.


Alimentos que ajudam a combater a celulite:

01 - Aveia - rica em fibras, ela acelera a eliminação de toxinas e favorece a perda de peso.
Também é rica em silício, nutriente essencial para a síntese de colágeno e para a reestrutu-
ração das cartilagens e tecidos.

02 - Azeite de Oliva Extravirgem - poderoso para combater os edemas acarretados pela
celulite tem ação anti-inflamatória.

03 - Castanha-do-Pará - importante antioxidante contra o envelhecimento das células, contém
o mineral selênio .

04 - Maçã - fonte de pectina, fibra solúvel ajuda a eliminar as toxinas presentes no organismo.

05 - Folhas Verde-escuras - melhora a circulação, desintoxica o organismo é fonte de clorofila.

06 - Arroz Integral - contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais, favorecendo a
digestão e o funcionamento do intestino.

07 - Limão - poderoso antioxidante, elimina as toxinas e ativa a circulação é diurético.

08- Semente Chia - efeito anticelulite, ômega 3 auxilia a diminuir a inflamação das
células responsáveis pela formação da celulite.


Chás que ajudam a combater a celulite:

01 - Capim Limão - facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.

02 - Centelha Asiática -  combate a má circulação, gordura localizada, celulite e reduz as
câimbras.


Os cremes anticelulite, massagens, atividade física, tomar bastante água ajudam a
combater a celulite.

É bom evitar ou comer com moderação, pão, macarrão, bolos, biscoitos, pizzas, salgadinhos
feitos com farinha branca, gorduras, frituras, chocolate, cerveja, chope, refrigerantes, excesso
de sal e embutidos em geral, entre outros.


Que tal começar hoje a fazer algumas mudanças na sua alimentação a qual vai lhe propor-
cionar mais saúde. Lembrando que mudança começa com o primeiro passo e esse            
passo poderá ter reflexos positivos no futuro.


Uma alimentação com variedades traz benefícios a nossa saúde e a pele mais bonita.


                         Isabel

Espinafre - Combate Anemia.

                   

Como em todas as hortaliças

de folhas o espinafre possui

conteúdo extraordinário de

substâncias nutritivas, é rico

em vitaminas e minerais em

forma de sais e clorofila.

As folhas verde escuras desta hortaliça, de fato contêm muitos nutrientes, sobretudo

antioxidantes e bioflavonoides que ajudam a bloquear substâncias cancerígenas.

Contém as vitaminas A, B, C e K,  e os minerais, ferro, cálcio, potássio, acido fólico
e fósforo.

O ferro que ele contém  é essencial para a estruturação sanguínea , portanto combate a

ANEMIA e a desnutrição, elimina o cansaço. Veja  Feijão Combate Anemia 

O cálcio  e o fósforo  por sua vez fortalece os ossos, os dentes, edifica os músculos e

atua na coagulação do sangue.
A vitamina K  é necessária para a coagulação adequada do sangue e também ajuda a
conservar a saúde dos ossos.

O espinafre é rico em carotenóides, pigmentos vegetais responsáveis por sua coloração.

Entre esses carotenóides estão a luteína que ajuda na prevenção de cegueira em adultos

de idade avançada.

Para aumentar a absorção do carotenóide coma o espinafre  cozido no vapor, fornece

uma  boa porção de vitamina A, ácido  fólico  a porção de meia xícara  de espinafre

contém 419 mg de potássio.

Seus benefícios são muitos, o espinafre é indicado para lutar conta a hipertensão, a

hemofilia, pedras nos rins, artrite, escorbuto, diarréias,  bom para o intestino pois tem

qualidades laxantes, anemia, eczemas, fígado, pâncreas  e doenças gástricas.

Pode consumir em forma de saladas, sucos,  sopas, suflês entre outros.

As folhas de espinafre são saborosas cruas ou levemente cozidas no vapor.

Que tal acrescentar essa hortaliça na sua alimentação é rica em vitaminas e sais

minerais, fazendo bem a nossa saúde.



                    Abraço,