Vitamina B12.

A Vitamina B12 age favoravelmente sobre as degenerações nervosas. Ela é essencial para a replicação celular, sendo particularmente importante para a produção das hemácias sanguíneas.
Elas mantém o revestimento protetor ao redor dos nervos (mielina), auxilia na conversão dos alimentos em energia.

Em decorrência dos efeitos benéficos sobre os nervos, a vitamina B12 pode ajudar a prevenir doenças neurológicas, bem como o entorpecimento e a rigidez das extremidades do corpo, frequentemente associado ao diabetes.
Também é útil no tratamento da  esclerose múltipla, uma doença  que envolve a destruição dessa camada nervosa.


A vitamina B12 é um poderoso nutriente anti-anêmico, age de forma favorável sobre as degenerações nervosas decorrentes da anemia perniciosa.

Além disso por meio de sua função na replicação celular, a vitamina B12 pode melhorar os sintomas da rosácea.

A vitamina B12 também é importante no tratamento da ansiedade e depressão.

O nutriente, contudo mantém a saúde do sistema imunológico.

Pesquisas revelam que níveis baixos de vitamina B12 são comuns nas pessoas que sofrem da doença de Alzheimer. Não se sabe se esta deficiência é um fator que contribui para a doença ou é simplesmente um resultado dela.

Alguns estudos e pesquisas  indicam que a ingestão adequada de vitamina B12 melhora as respostas imunológicas nos idosos. Após os 50 anos de idade alguns têm uma capacidade limitada de absorver a vitamina B12 apartir dos alimentos.

A Falta de Vitamina B12 Pode Ocasionar:

- Anemia
- Dor de estômago e perda de peso
- Prisão de ventre
- Pele pálida
- Cansaço, tontura e fraqueza
- Formigamento nos pés
- Dificuldades de aprender e memorizar.

Alimentos contém a vitamina B12. Encontra-se nas carnes, peixes, ovos, leite, queijo, iogurte, cereais integrais, lêvedo de cerveja, algas marinhas, produtos a base de soja, creme de amendoim, entre outros.
                     
                              Um abraço

Pele Mais Jovem e Bonita.

Ter uma pele jovem e bonita requer cuidados diários, pois a herança genética influência no ritmo  de envelhecimento individual. A poluição o consumo de álcool, cigarro, drogas, estresse, o sedentarismo e a má alimentação contribuem para acelerar o processo de envelhecimento.

Para combater: Inclua na sua alimentação, alimentos antioxidantes entram sem medo na briga contra os radicais livres, minimizando sua ação sobre o organismo e prolongando a juventude da pele.

Alimentos podem ajudar a manter a pele jovem e bonita, tomate, ele é rico em licopeno, substância antioxidante e fundamental para retardar o envelhecimento e prevenir doenças cronicas.
Consumir 02 colheres de sopa de molho de tomate natural três vezes na semana.

Outros alimentos, goiaba, melancia, acerola, laranja, abacaxi, limão, chá verde, gérmen de trigo, nozes, brócolis, escarola, pimentão, uva, maça, couve, peixes de água fria, carnes magra, ovos, leite, queijo branco, iogurte natural, cenoura, mamão, salsa, morango, manga, kiwi, ameixa, entre outros.
Importante, beber bastante água.

Além da alimentação, usar cremes hidratantes e nutritivos para cada tipo de pele, com isso sua pele, será  mais saudável com beleza e ficará sempre mais jovem e bonita.

Você tem cuidado da sua pele diariamente?


                    Um abraço,

Feijão Combate Anemia.

O Feijão é cheio de virtudes, o alimento campeão na mesa dos brasileiros, contém ferro, fibras, proteínas e antioxidantes, protegem contra infecções, ajuda a reduzir riscos de doenças do coração.
O feijão é rico em ácido fólico, vitamina A, C. Feijão preto, branco ou qualquer espécie, está associado à prevenção do câncer de intestino.

As fibras encontradas em sua casca aumentam a velocidade do trânsito intestinal, diminuindo o contato das substâncias cancerígenas com o corpo.

Os Benefícios do Feijão a Saúde

- É ótima fonte de vitamina A, C, e B. Os minerais cálcio, ferro, fósforo, ácido fólico, magnésio,
  potássio, zinco, carboidratos, proteína vegetal, fibras solúveis e insolúveis, entre outros.

- O feijão possui baixo teor de gordura e sódio.

- Indicado para os hipertensos.

- Previne distúrbios cardiovasculares.

- Previne câncer de intestino.

- Reduz o colesterol, regula os níveis de açúcar no sangue, indicado para os diabéticos.

 - Combate anemia, fraqueza e cansaço.

- O feijão ajuda e previne contra  a má formação do feto.

- Contém proteína vegetal e cálcio importante para a formação e manutenção dos ossos, pele e    músculos.              
 
As proteínas vegetais que o feijão fornece são formadas por aminoácidos chamado lisinas,        
como o corpo humano não consegue produzir esse tipo de proteína sozinho é preciso incluir o    
feijão com outros alimentos na dieta que forneça esse nutriente. Aqui entra a famosa dupla

 arroz com feijão, combinação perfeita. Melhor se for arroz integral.


Dica: Você deseja que o feijão cozinhe mais rápido? Deixe de molho na água de 08 a 10 horas, coloque o sal quando o feijão estiver quase cozido.

Observação: Devido a presença de carboidratos como  rafinose pode provocar gases. Fica a dica: comer feijão quatro a cinco vezes na semana. Evite comer em excesso. Uma concha ao dia.


            Um abraço

Conheça os Benefícios da Manga a Saúde.

A manga é uma fruta saborosa, cheia de vitaminas e minerais essenciais a nossa saúde.
É um antioxidante natural, devido o seu elevado teor de vitamina A, C, E e betacaroteno.
É uma boa aliada no combate dos radicais livres. A manga também é benéfica  para o controle
do diabetes. É uma fruta  que traz muitos benefícios a nossa saúde.

Contém cálcio, fosforo, potássio, e ferro, minerais essenciais para o bom funcionamento do
organismo, por isso a manga é boa tanto para as crianças e adultos.

                                   Os Benefícios da Manga Para Saúde.

1 - Combate gripes, resfriados, bronquite, tosses e enfermidades das vias respiratórias.

2 - É digestiva - a manga é uma ótima fonte de fibra dietética, ajuda a combater a acidez  do
estômago é bom comer a manga em jejum.

3 - Controle do diabetes -  a manga contém a pectina uma fibra solúvel, ajuda a retardar a
digestão de amido.

4 - Boa para os olhos - a manga contém vitamina A ajuda na saúde dos olhos.

5 - Fortalece o sistema imunológico - a manga fortalece a imunidade do corpo, por ser rica em antioxidantes e vários outros nutrientes que ajudam na proteção contra os radicais livres.

6 - Coração mais saudável - a manga contém fibras solúveis e os antioxidantes que auxiliam
no bom funcionamento das artérias. As fibras baixam o colesterol, aumenta a sensação de saciedade.

7 - Pele mais bonita e saudável - a manga é rica em vitamina A e C e também a vitamina E.
A vitamina A presente em vários cremes utilizado no tratamento  de pele com acne, sardas
e psoríase. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, ajudando na resistência  da pele
e rugas. A vitamina E colabora na redução de rugas da pele e ao redor dos olhos, diminui o
processo de envelhecimento celular.

8 - Boa para a saúde das gengivas - comer a fruta ou fazer bochechos com o chá da folha
da manga rosa.

9 - Prevenção do câncer - A manga é boa fonte de antioxidantes, estes são a quercetina,
isoquercitrina, fisetina e vitamina A, flavonoides e betacaroteno estão presentes na manga,
ajudam  na prevenção do câncer de pulmão e  cólon.

10 - Vitamina B6 - a manga contém a vitamina B6, importante para manter e melhorar
a função cerebral, auxilia no humor, ansiedade e estres.

A manga pode ser consumida in natura, sucos, sorvetes, saladas, doces, recheios, entre outros.


                                 Um  abraço,