08 Benefícios da Ameixa Para Saúde

                      As Ameixas Têm Virtudes Laxativas e Purificadoras.

        É uma fruta deliciosa de sabor doce, ligeiramente mais ácida na parte da polpa próximo ao
caroço. Há variedades de ameixas são: roxa, preta, amarela, vermelha e a seca.
Seus benefícios  a saúde são muitos: indicada para intestino preso por seu alto poder laxativo,
purificadora do sangue, é digestiva, regula os níveis de colesterol, glicemia, colabora no
tratamento de osteoporose e diabetes.

As ameixas contém vitamina A, pois a mesma mantém a saúde dos olhos da pele e também é
fundamental para o sistema imunológico.

Outro nutriente importante é o mineral fósforo é indicado em casos de fraqueza geral, princi-
palmente quando há debilidade cerebral.

As ameixas contém uma variedade de nutrientes saudáveis, tais como vitaminas e minerais,
como a vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, os minerais, fósforo, potássio, cálcio, zinco,
ferro, magnésio, silício, ácido fólico entre outros.


                   08 BENEFÍCIOS DA AMEIXA PARA SAÚDE

1 - Imunidade Mais Forte - as ameixas colaboram no fortalecimento da defesa imunológica
     do organismo.

2 - Controla Ansiedade - pesquisas mostram que ameixa possui propriedades antioxidantes
     dos ácidos clorogênicos, pois ajudam a controlar a ansiedade e o estres.

3 - Pele Mais Saudável - as ameixas contém alto teor de vitamina C e  antioxidantes que
     colabora e mantém a pele e cabelos bonitos e saudáveis.

4 - Ajuda os Diabéticos - pesquisas mostram que o consumo de extratos de ameixa ajuda a
     reduzir os níveis de triglicerídios e glicose no sangue, pois os flavonoides presente nas

     ameixas ajudam a evitar a resistência a insulina

5 - Ossos Mais Fortes - as ameixas contém flavonoides (rutina e ácido cafeico), ambos ajudam
     na inibição da degradação do tecido ósseo e na prevenção de doenças como osteoporose.
     Estudos mostram que o consumo regular de ameixas secas colabora na restauração da
     densidade óssea que foram perdidos  devido ao envelhecimento.

6 - Melhora a Saúde Cognitiva - as ameixas contém flavonoides que são eficazes na proteção
     a saúde cognitiva, melhoram a aprendizagem e a memória. O consumo regular de ameixas
     colabora na prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

7 - Boa Para Obesidade - as ameixas  contém substâncias tais como ácidos clorogênicos,
     quercetina, antocianinas e catequinas, elas  exercem a função anti-inflamatórias e
     anti-obesidade.

8 - Melhora o Funcionamento do Intestino e Digestão -  as ameixas são ricas em fibras e
     nutrientes que auxiliam a atividade intestinal. Possui propriedades laxativas.
    A isatina e o sorbitol presentes na ameixa  tem efeito laxante e desintoxicante do
    aparelho digestivo.
    As ameixas secas são mais eficazes no tratamento de distúrbios digestivos.


Observação: Ameixa contém a substância oxalato, ingerir em excesso pode levar a formação
                     de cristais na urina dando origem ao cálculo renal.


As ameixas podem ser consumidas ao natural, seca ou na preparação de geleias, caldas,
sorvetes, pudins, bolos, tortas, recheios, musses, sucos, licores entre outros.



             E você gosta de ameixa?


                                   

                                                    Um Abraço
                      

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA COUVE.

               Esta  Hortaliça Pode Prevenir  Anemia e Osteoporose.

A couve proporciona muitos benefícios para a saúde é indicada para as pessoas que buscam
manter uma dieta equilibrada e saudável. Ela pode prevenir o desenvolvimento de osteoporose,
combater anemia, além disso ajuda o bom funcionamento do intestino, controla o diabetes, é
digestiva, contribui para o controle da glicemia e níveis de colesterol.

As folhas de couve é rica em fibras, boa fonte de vitamina A necessária para manter mucosas,
membranas, pele e visão saudáveis.

Ótima fonte de vitamina C é um poderoso antioxidante natural que protege os danos dos
radicais livres no organismo, que são as causas básicas do envelhecimento precoce.

Contém as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, E, K, a couve é uma excelente fonte de cálcio,
magnésio, manganês , ferro, fósforo, ácido fólico, silício, enxofre, iodo, potássio, zinco,
selênio, cobre.
A couve também é rica em bioflavonoides, carotenoides e outros compostos  que ajudam
a combater  tumores e anemia.

                  Os Benefícios  da Couve Para Saúde

- Ossos mais fortes, a couve é rica em cálcio e magnésio.

- Rica em fibras solúveis e insolúveis  que aumentam a saciedade, contém pouca caloria,
  por isso é um  bom alimento para quem quer perder peso.

- Combate a celulite, auxilia a eliminar a gordura.

- Ajuda a desintoxicar o organismo.

- Contém vitamina E que mantém a pele, olhos e cabelos saudáveis.

- Esse vegetal é recomendado por especialistas para quem sofre de pedras nos rins, pois
  ajuda o corpo a expelir o excesso de oxalato de cálcio.

- Possui alto teor de bioflavonoides, ação antioxidante, substâncias que protegem  contra
  o câncer.

- Combate a tosse, rouquidão, e resfriados.

- É benéfica para o cérebro, auxilia no tratamento da doença Alzheimer.

- Colabora no tratamento e pode  curar  úlceras e gastrite.

- Melhora o humor e auxilia no tratamento de depressão, ansiedade e estres.


É bom servir couve com um molho de limão, ou com outra fruta cítrica ácida, potencializa
a absorção de ferro e de cálcio.

A couve pode ser consumida em sucos, sopas, suflês, refogada, o melhor é ingerir crua ou
no vapor para que não perca seus nutrientes.

         
             
     Você gosta de couve?

                                                Um Abraço.

ABACAXI - Benefícios á Saúde.

          O abacaxi é uma fruta de grande valor nutritivo para a saúde, auxilia a digestão, melhora

a respiração é rico em vitaminas, tem inúmeros benefícios  à saúde, entre os quais se destaca

o seu efeito diurético, pelo fato de ser composto em torno de 80% de água.

O abacaxi contém as vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, C, E, os minerais cálcio, magnésio,
cobre, manganês, fósforo, ferro. É rico em fibras, contém carboidratos, e a enzima bromelina.

A bromelina presente no abacaxi é uma enzima que colabora no processo digestivo.
Pesquisas revelam que está enzima pode ajudar na redução de inflamações, possui
propriedades antiinflamatória e anticoagulante é um reforço a imunidade.

Um dos principais benefícios que se atribui a está fruta é ser diurética, ou seja, ajuda
a eliminar a água do corpo e evita a retenção de líquidos, por isso é recomendado  nas
dietas de emagrecimento.

          OS BENEFÍCIOS DO ABACAXI  À SAÚDE.

- Auxilia no tratamento da asma, bronquite, sinusite e tosse.
- Colabora no fortalecimento dos ossos.
- É antiinflamatória e anticoagulante.
- Bom para quem quer emagrecer.
- Ajuda a normalizar a flora intestinal.
- Acelera a cicatrização dos tecidos.
- Contém fibras bom laxante natural.
- É um tônico cerebral, bom para a memória.
- Auxilia nas enfermidade da bexiga e próstata.
- Ajuda a combater os radicais livres.
- É bom para a saúde bucal.

Na culinária o abacaxi faz sucesso tanto em pratos frios e quentes como: sucos, recheios,
sorvetes, saladas, geleias, sobremesas, mousses, cremes, bolos entre outros.
Pratos quentes: frango com abacaxi, costela com abacaxi, carnes com abacaxi, entre outros.


O abacaxi é uma fruta  ácida e não é bom ser consumida em excesso. O consumo em grande
quantidade pode ocasionar queimação no estômago.

A casca do abacaxi possui tantos nutrientes quanto a polpa, portanto não a desperdice  e
utilize a casca no preparo de chás e sucos.

DICA: Suco-Verde-de-Abacaxi.

02 rodelas de abacaxi
01 punhado de folhas de hortelã
01 folha de couve - retire o talo
01 colher de sobremesa de gengibre ralado.
100 ml de água.

Como Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coe e beba em seguida.

        Você gosta de abacaxi?


                    Um abraço,

SEMENTE DE LINHAÇA

               A semente de linhaça é uma ótima fonte de fibras, vitaminas, minerais, ácidos graxos

ômega 3, ômega 6 e o composto lignana.

É um alimento que está fazendo sucesso entre os que estão preocupados com à saúde e a beleza.

A linhaça ajuda a reduzir o envelhecimento, controlar os níveis de colesterol e triglicérides, 

e para quem quer emagrecer ela ajuda a saciar a fome.             

A semente de linhaça é um verdadeiro medicamento e alimento, auxilia nos casos de infeções

gástricas, irritações do estômago, vômitos, prisão de ventre, entre outros.

Contém na sua composição vitaminas B1, B2, C, E, K, minerais ferro, fosforo, potássio, zinco,

cálcio, magnésio, entre outros.

                      Os Benefícios da Semente de Linhaça Para Saúde.

- Boa para quem quer emagrecer, as fibras solúveis auxiliam no processo de saciedade
  e as fibras insolúveis liberam as toxinas, sendo um alimento desintoxicante.

- Previne e controla o diabetes a linhaça ajuda a reduzir os picos de glicose no sangue.

- É bom para o coração, contém ômega 3, ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta
  o bom colesterol.                          


- Melhora o funcionamento do intestino, as fibras quando consumidas com água melhora o
  trânsito intestinal, portanto não esqueça de beber água.

- Previne o câncer, alguns estudos constataram a ação antitumural da linhaça.

- É bom para à saúde dos ossos a semente pode ter um efeito positivo na saúde óssea, já que
  as mulheres na menopausa tem maiores chances de apresentarem osteoporose.

- Boa fonte de lignana, substância  responsável por amenizar os sintomas da TPM e da
  menopausa.

- A linhaça é uma boa aliada para ajudar na hidratação da pele, principalmente em regiões
  mais propicias ao ressecamento e possíveis rachaduras, como pés, joelhos, cotovelos...
 O alimento pode ser ingerido e também usado como creme para massagear essa área.

- O óleo de linhaça é rico em ômega 3 que é essencial para o funcionamento do corpo.
  No coração ele diminui o risco de ataques cardíacos, pois evita que as gorduras ruins
  se fixem nos vasos sanguíneos.

  A ingestão do ômega 3 auxilia também a diminuir  os níveis de triglicérides e colesterol
  ruim.

 O óleo de linhaça não pode ser aquecido, pois as altas temperaturas anulam as propriedades
 da linhaça.

Como consumir - com frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas... outra forma de garantir
o consumo de seus nutrientes é triturá-la em casa. Após triturá-la  só é possível guardar
até 04 dias na geladeira. As especialistas recomendam 02 a 03 colheres de sopa ao dia.

                   
                                       

                                       Abraço,