SEMENTE DE LINHAÇA

               A semente de linhaça é uma ótima fonte de fibras, vitaminas, minerais, ácidos graxos

ômega 3, ômega 6 e o composto lignana.

É um alimento que está fazendo sucesso entre os que estão preocupados com à saúde e a beleza.

A linhaça ajuda a reduzir o envelhecimento, controlar os níveis de colesterol e triglicérides, 

e para quem quer emagrecer ela ajuda a saciar a fome.             

A semente de linhaça é um verdadeiro medicamento e alimento, auxilia nos casos de infeções

gástricas, irritações do estômago, vômitos, prisão de ventre, entre outros.

Contém na sua composição vitaminas B1, B2, C, E, K, minerais ferro, fosforo, potássio, zinco,

cálcio, magnésio, entre outros.

                      Os Benefícios da Semente de Linhaça Para Saúde.

- Boa para quem quer emagrecer, as fibras solúveis auxiliam no processo de saciedade
  e as fibras insolúveis liberam as toxinas, sendo um alimento desintoxicante.

- Previne e controla o diabetes a linhaça ajuda a reduzir os picos de glicose no sangue.

- É bom para o coração, contém ômega 3, ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta
  o bom colesterol.                          


- Melhora o funcionamento do intestino, as fibras quando consumidas com água melhora o
  trânsito intestinal, portanto não esqueça de beber água.

- Previne o câncer, alguns estudos constataram a ação antitumural da linhaça.

- É bom para à saúde dos ossos a semente pode ter um efeito positivo na saúde óssea, já que
  as mulheres na menopausa tem maiores chances de apresentarem osteoporose.

- Boa fonte de lignana, substância  responsável por amenizar os sintomas da TPM e da
  menopausa.

- A linhaça é uma boa aliada para ajudar na hidratação da pele, principalmente em regiões
  mais propicias ao ressecamento e possíveis rachaduras, como pés, joelhos, cotovelos...
 O alimento pode ser ingerido e também usado como creme para massagear essa área.

- O óleo de linhaça é rico em ômega 3 que é essencial para o funcionamento do corpo.
  No coração ele diminui o risco de ataques cardíacos, pois evita que as gorduras ruins
  se fixem nos vasos sanguíneos.

  A ingestão do ômega 3 auxilia também a diminuir  os níveis de triglicérides e colesterol
  ruim.

 O óleo de linhaça não pode ser aquecido, pois as altas temperaturas anulam as propriedades
 da linhaça.

Como consumir - com frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas... outra forma de garantir
o consumo de seus nutrientes é triturá-la em casa. Após triturá-la  só é possível guardar
até 04 dias na geladeira. As especialistas recomendam 02 a 03 colheres de sopa ao dia.

                   
                                       

                                       Abraço,

Os Benefícios do Gengibre Para Saúde

             Há muito tempo o gengibre é um ingrediente importante na medicina popular e
sua popularidade  é justificada de acordo com algumas pesquisas que estão tentando
comprovar cientificamente seus efeitos.

De origem asiática a planta possui poderes antioxidantes e também antisséptica. Essas é uma
das razões por ser tão utilizada na culinária  japonesa, já que consegue neutralizar o sabor
entre um alimento e outro.

Utilizado há mais de  três mil anos o gengibre é rico em vitamina B6, cobre, magnésio e
potássio. Por essa razão é um alimento  que embeleza a pele, cabelos e chega a prevenir
o câncer e outras enfermidades.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Minnesota (EUA), o composto que oferece sabor
picante ao gengibre é o gingerol que pode retardar o crescimento de tumores no intestino.

                         Os Benefícios do Gengibre para Saúde

- É descongestionante - o chá de gengibre é um bom descongestionante em casos de gripes.
Os poderes antissépticos e antinflamtórios , garantem a liberação  das vias respiratórias.

- Quem utiliza a voz constantemente, como cantores, jornalistas, professores, pode consumir
o chá ou mesmo balas de gengibre para manter a saúde das cordas vocais.

- Enjoos - por interferir nas contrações estomacais, o gengibre auxilia o cérebro a frear a         sensação de náuseas.

- Alivia a dor muscular -  o gengibre ameniza as dores relacionadas a pratica de exercícios
em excesso.

- Prevenção de rugas - além de melhorar o sistema imunológico a ação antioxidante ainda
ajuda a prevenir o envelhecimento da pele.

- Contra o câncer - pesquisas realizadas pela Universidade de Michigan nos EUA, a
composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon.

- Bom ânimo - o gengibre possui gingeróis que dá energia e disposição ao corpo, contém
a vitamina A, B3, e B6, selênio e zinco, afasta o cansaço.

- Detox natural - quer perder peso ou alguns centímetros na cintura? Acrescente uma colher
de chá  de gengibre ralado em suas refeiçoes  diárias. Por se tratar de um alimento termo-
gênico, ele acelera o metabolismo e aumenta a temperatura do corpo, o que eleva a queima
de gordura.

- Gengibre com limão pode ser uma boa combinação que faltava na sua dieta, essa medida
será capaz de fazer você emagrecer mais rápido. Isso porque o gengibre é termogênico
natural que acelera a queima de gordura, o limão é uma fruta detox potente para limpar o
organismo e ajudar a perder calorias. Além desses benefícios também extermina celulites
e diminui o inchaço.

- Ajuda a reduzir os sintomas de enxaquecas, artrite, osteoartrite e reumatismo.



Observação: Quem é hipertenso ou possui problemas estomacais,  fica a observação, o
gengibre pode agravar problemas como gastrite ou úlcera, já que se trata de um alimento
bastante ácido.


                            Abraço,

O Sono é Essencial a Beleza e a Saúde.

Você quer ter uma boa noite de sono?
Todos desejam uma boa noite de sono e acordar com disposição no dia seguinte.

Segundo dados do Instituto do Sono, mais de 60%  da população adulta do País têm queixas
em relação ao sono.
As causas de dificuldade para conciliar  o sono está relacionado com estresse, ansiedade
provocados pelo dia a dia agitado, e com a produção inadequada de serotonina,
neurotransmissor que regula o ritmo  do sono.

O sono é essencial para a nossa beleza, memória, humor, sistema cardiovascular, respiratório
e bem estar.

Ele é o grande restaurador da nossa beleza, dormir antes da meia noite, o sono vale o
dobro...Dormir o suficiente. Deitar cedo...  cedo erguer-se.

Com a falta de repouso a pele sente os efeitos. O principal efeito é o aparecimento das
indesejáveis olheiras e a longo prazo pode haver alterações do tônus muscular e o
aparecimento de expressão de cansaço, sistema imunológico enfraquecido.

Uma noite mal dormida, além de alterar as concentrações de serotonina no organismo, leva
o aumento de cortisol, deixando a pessoa mais tensa, pálida, pele sem brilho e aumento das
linhas de expressão no rosto.


Embora algumas pessoas tenham sérios problemas para dormir a ponto de requerer 
cuidados médicos, aqui estão algumas dicas simples que podem nos ajudar a ter uma
boa noite  de sono trazendo mais beleza e saúde para você.

- Evite consumir bebidas alcoólicas  e refrigerantes de cola à noite, café, chá preto, são
  estimulantes e poderão atrapalhar o seu sono.

- Não consuma comidas pesadas e picantes à noite, prefira alimentos leves e de fácil digestão.

- O banho além de higienizar dá a  sensação de bem estar e  induz ao sono.

- Look confortável, dormir com uma roupa confortável faz toda a diferença no sono.

- Habitue-se a ter padrões regulares de sono. O corpo funciona em ritmos. Então tente ir
   para cama no mesmo horário todas as noites e levante na mesma hora. Até mesmo nos
   fins de semana.

- Evite situações estressantes antes de ir dormir. Resolva os desentendimentos familiares
  durante o dia, não na hora de ir dormir.

- Durma no escuro e silêncio, a falta de luz induz o aumento da melatonina que facilita
  o sono.

- Evite dormir na frente  de  TV ou com a luz acesa.

- Atividade física causa uma grande descarga de adrenalina, evitando que o corpo e a mente
  relaxem, pratique pelo menos quatro horas antes de ir dormir.

- Tomar uma xícara de chá de ervas podem ajudar a relaxar. As mais indicadas são: melissa,
   erva cidreira, camomila, valeriana, capim limão. Beba o chá 02 horas antes de ir dormir.

Portanto, beleza e saúde estão intimamente ligadas, não podemos focar somente uma delas
para obter os resultados desejados.
Um sono tranquilo, relaxado e de qualidade de 7 a 8 horas por dia fará milagres à sua
aparência  e você com  mais  beleza e saúde.
              
                 Tenha uma boa noite de sono, durma bem!
                     
                   
                       Abraço e até breve.

ABÓBORA - Os Benefícios Para Saúde.

As abóboras tanto a polpa e as sementes oferecem muitos beneficios a nossa saúde, elas são

cheias de minerais, vitaminas e outros nutrientes saudáveis.

Em sua composição nutricional encontramos carboidratos, vitaminas A, B. C e E, proteínas,

fibras, os minerais potássio, magnésio, zinco, cálcio, sódio, fósforo, carboidratos e carotenoides.

A abóbora quanto mais forte for a cor alaranjada, mais carotenoides possui.

Os carotenoides colaboram neutralizando os radicais livres no organismo, ajuda na prevenção

do envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares. Eles são ricos em luteína e zeaxantina,

protegem os olhos e previnem a formação de cataratas.

Abóbora é uma ótima fonte de vitamina A, essencial para a manutenção de uma retina

ocular saudável e também estimula o sistema imunológico.

Contém alto teor de vitamina C, protege contra diversos tipos de câncer, além disso fortalece

os capilares, é essencial para a formação do colágeno, mantém fortes tendões os quais

conectam o músculo ao osso.

           OS BENEFÍCIOS DA ABÓBORA PARA SAÚDE

- Abundante em triptofano - converte-se em serotonina no corpo, dando-lhe bom humor e uma

  boa noite de sono, ajuda a controlar estresse, ansiedade e depressão.

- É ótima para a pele e cabelos.

- Previne câncer - a abóbora colabora na prevenção de câncer de próstata, mama, bexiga e
  intestino.
       

- Diuréticos - abóbora são diuréticos naturais, elas ajudam a liberar as toxinas indesejáveis

  do organismo, é um laxante suave, contém pouca caloria, muito indicado nas dietas de
  emagrecimento.

- É rica em fibras - é eficaz para o tratamento de desordens gastrointestinais.

- Contém vitamina A - promove a saúde dos olhos e fortalece o sistema imunológico.

                                          SEMENTES DE ABÓBORAS

Os compostos protetores presentes dentro das sementes de abóboras, chamadas fitoesteróis

podem diminuir o risco de câncer de próstata.

O betacaroteno nas sementes podem proteger inflamações nas articulações.

Contém níveis elevados de proteínas, bom para à saúde, especialmente útil para quem

deseja ganhar massa muscular.

As sementes são ricas em fitoestrógeno, substância funcional que pode ajudar a reduzir

os sintomas da menopausa e TPM.

O óleo extraído da semente de abóbora pode ser usado tanto interno e externo, auxiliando

no tratamento de queda de cabelo, peles seca e pele desnutridas.

Você pode ingerir abóbora  assada, refogada, cozida no vapor, doces e recheios.

Você gosta de abóbora? Já pensou acrescentar na sua dieta?


     Abraço