2- Linhaça - boa para quem quer emagrecer, as fibras solúveis auxiliam no processo de saciedade, elas liberam as toxinas, sendo um alimento desintoxicante.
Veja: Semente de Linhaça
3- Chá Verde -O chá verde é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. É uma bebida conhecida por ser termogênica, pois acelera o metabolismo aumentando o gasto calórico do corpo, ajudando a emagrecer. Veja: Chá Verde Ajuda Emagrecer
4- Chia - a chia aumenta a sensação de saciedade, suas fibras tem a capacidade de absorver água transformando-se uma espécie de gel. Torna a digestão mais lenta causando saciedade. Ela é também uma grande aliada na perda de peso. Veja: Chia Emagrece Mesmo
5- Canela - a canela é um alimento termogênico, acelera o metabolismo, estimula a queima de gordura. Além disso ela pode ser adicionada em sucos, salada de frutas, chás...
6- Melancia - ela é muito rica em água, ajuda a combater a retenção de líquidos, que é uma das queixas de quem tem dificuldades para perder peso.
Ela também favorece o funcionamento dos rins, elimina as toxinas, auxilia no bom funcionamento dos intestinos, manda embora as toxinas acumuladas, também facilita a diminuição de peso.
7- Berinjela - é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e a má digestão, dando também a sensação de saciedade. Além disso é rica em água, vitaminas e minerais e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
8- Aveia - é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia e controla o colesterol alto. Aveia pode ser usada na forma de mingau ou acrescentar em salada de frutas, vitaminas, bolos...
9- Arroz Integral - ele é rico em fibras, que dão mais saciedade que o arroz branco, fazendo com a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. O arroz contém vitaminas do complexo B, zinco, selênio, nutrientes antioxidantes, que melhoram a circulação sanguínea.
10- Leguminosas - feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha são boas fontes de proteínas e fibras alimentares, pois aumentam a saciedade. Melhor se for arroz integral. Aqui entra a famosa dupla arroz com feijão combinação perfeita.
Veja: Feijão Combate Anemia
11- Mamão - bom para o intestino, possui enzimas ajuda a digestão, contém fibras, é laxante natural, diurético, limpa o aparelho digestivo. Consumir de preferência na refeição matinal.
É importante também a prática de atividade física e uma alimentação saudável pobre em doces, açúcar, frituras e alimentos processados. Beber bastante água e dormir bem.
Um Abraço,
7- Berinjela - é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e a má digestão, dando também a sensação de saciedade. Além disso é rica em água, vitaminas e minerais e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
8- Aveia - é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia e controla o colesterol alto. Aveia pode ser usada na forma de mingau ou acrescentar em salada de frutas, vitaminas, bolos...
9- Arroz Integral - ele é rico em fibras, que dão mais saciedade que o arroz branco, fazendo com a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. O arroz contém vitaminas do complexo B, zinco, selênio, nutrientes antioxidantes, que melhoram a circulação sanguínea.
Veja: Feijão Combate Anemia
11- Mamão - bom para o intestino, possui enzimas ajuda a digestão, contém fibras, é laxante natural, diurético, limpa o aparelho digestivo. Consumir de preferência na refeição matinal.
É importante também a prática de atividade física e uma alimentação saudável pobre em doces, açúcar, frituras e alimentos processados. Beber bastante água e dormir bem.
Um Abraço,
