CHIA - Emagrece Mesmo!

A semente chia é uma grande aliada na perda de peso. Emagrece mesmo!

A chia controla os níveis glicêmicos, baixa o colesterol é capaz de reduzir a fome, sua origem
é do México, também conhecida como Sálvia  Hispânica.

Sua  importância do consumo dessa semente tem sido reforçada por nutricionistas.
É uma semente rica em ácidos graxos essenciais, fibras, proteínas, ômega-3 e outros
nutrientes importantes a saúde.


Sua composição: A chia contém antioxidantes, cálcio, ferro, selênio, magnésio, potássio,
zinco, vitamina A, B1, B2, B3, gorduras poli-insaturadas, boa fonte de proteínas e aminoácidos essenciais, fibras solúvel e insolúvel e carboidratos.

            OS BENEFICIOS DA SEMENTE CHIA

01 - Sacia a fome - a chia aumenta a sensação de saciedade, suas fibras tem a capacidade de
  absorver água transformando-se uma espécie de gel. Torna a digestão mais lenta
  causando saciedade. Ela é também  uma grande aliada na perda de peso.

02 - Fonte de Cálcio -  a semente  chia é uma boa alternativa para as pessoas que têm
intolerância à lactose.

03 - Efeito anticelulite - as quantidades de ômega-3  auxilia a diminuir a inflamação
das células, responsáveis pela formação da celulite.

04 - Controla o diabetes - por conter fibras e aumentar o tempo de liberação da glicose,
a chia colabora com a prevenção do diabetes.

05 - Previne doenças cardiovasculares - o consumo regular é capaz de evitar doenças como
infarto, derrame, hipertensão devido sua grande quantidade de ômega-3.

06 - Reduz o cansaço e  fadiga -  rica em ferro nutriente na formação de glóbulos  vermelhos,
que transportam oxigênio  pelo nosso corpo.

07 - Efeito desintoxicante - o ácido cafeico, um antioxidante  presente na chia, é responsável
por colaborar na desintoxicação  do fígado.

08 -  Protege o cérebro - o consumo de chia favorece as ligações cognitivas no cérebro.

09 - Fortalece a imunidade - fonte de selênio e zinco, a chia auxilia o sistema imunológico
e reforça as defesas do organismo, afastando doenças como gripes, resfriados e processos
infecciosos.

10 - Regula o colesterol e triglicéride  - por conter ácidos graxos, ômega-3.
Essas gorduras têm como uma de suas principais funções  reduzir o colesterol ruim,
aumentar o colesterol bom , além disso baixar os triglicérides na corrente sanguínea.

11 - Cabelos e pele mais bonita -  vitamina A nutriente que age como antioxidante contra
os radicais livres e também auxilia na redução da acne e prevenção do ressecamento da pele,
também leva vitamina B2, importante na saúde da pele, unhas e cabelos.

12 - Reconstrução muscular - ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa
fonte de proteínas para a reconstrução muscular.

 COMO CONSUMIR

As especialistas recomendam 02 colheres de sopa por dia.

A chia pode ser consumida com saladas, sucos, vitaminas, bolos, pães, mingaus, chás,
iogurte,  água, sopas, frutas, entre outras.

Ela está disponível  no mercado em forma de farinha, grãos e óleo.

Quanto o óleo de chia pode ser utilizado no lugar do azeite no tempero de saladas.
Não é recomendado o aquecimento do óleo  de chia pois o ômega-3 é facilmente oxidado
com o calor.

E você já pensou em acrescentar no seu cardápio a semente chia, cheia de ômega-3, cálcio,
fibras e diversos outros nutrientes trazendo mais saúde e beleza.


Observação: O consumo excessivo pode levar ao aumento de peso, constipação intestinal
e pode levar a desconfortos gástricos uma vez que retarda a saída dos alimentos do estômago.

Não esqueça de tomar água,  05 a 08 copos de água ao dia.





                                 






     

CÁLCIO - Fortalece Ossos e Dentes.

O cálcio é um mineral importante para o corpo, ossos e dentes.
 Sua principal função é como a do fósforo, construir ossos e dentes, também auxilia nos
músculos a fase de recuperação, retardando a fadiga.
Para a boa assimilação é necessária a presença das vitaminas D e C e do fósforo.

Para evitar osteoporose é fundamental que o organismo ingira cálcio suficiente ao longo
da vida.
A osteoporose é uma doença na qual o enfraquecimento dos ossos resulta em maior
risco de fraturas no quadril e nas vertebras, deformidades na coluna vertebral e
diminuição da altura.
O corpo humano absorve melhor o cálcio antes de 35 anos de idade, mas nunca é tarde
para aumentar o consumo deste mineral.


A maior parte do cálcio do organismo está armazenada nos ossos e dentes, conferindo-lhes
resistência e estrutura básica. A pequena quantidade que circula na corrente sanguínea ajuda
a mover nutrientes através das membranas celulares e participa na produção dos hormônios  e
das enzimas que regulam a digestão  e o metabolismo.

Outras pesquisas  indicam que alimentações ricas em cálcio, assim como em frutas e vegetais,
podem na verdade, ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial.
O cálcio também é necessário para a comunicação normal entre as células nervosas para
a coagulação sanguínea para a cicatrização de feridas e para a contração muscular

                            
Para que o organismo consiga o suficiente desse mineral para a realização de sua funções
vitais, ele rouba o cálcio dos ossos.

Com o passar do tempo o excesso de roubos deixará os ossos porosos e frágeis.



     A falta de cálcio ocasiona:

  - Má formação óssea
  - Osteoporose em mulheres e homens
  - Enfraquecimento dos dentes
  - Irritabilidade e mau gênio
  - Câimbras e contrações musculares
  - Resfriados constantes
  - Tremores, frieiras, entre outras.




Somente um consumo diário  adequado de cálcio  manterá  níveis saudáveis desse mineral no
sangue e ainda fornecerá um extra para os ossos  absorverem como reserva.

Alimentos ricos em cálcio: brócolis, leite, iogurte, coalhada, queijos, amêndoa, cebola,
farinha de soja, feijão branco e preto, ovo, soja, leite em pó, melado, castanha-do-pará,
couve, cenoura, banana, lentilha, azeitonas, amendoim,  repolho, chia, espinafre,
batata doce, lentilha, ervilha, leite molico desnatado em pó entre outros.

Fonte de Pesquisa: Livro  Conheça o Seu Alimento.

CABELOS SECOS.

Cabelos Secos possuem aparência opaca e ressecada e um toque áspero  se estiverem
desidratados devido a baixa atividade da glândula sebácea, e por isso os cabelos tornam-se
ressecados devido a procedimentos químicos que acabam por danificar os fios tornando-os
sem brilho, sem vida, são dificieis de pentear, ásperos, frágeis e algumas vezes elétricos.

Eles podem ser hereditários ainda que não possam ser reconhecidos desde a infância, quando
crescemos os cabelos secos vão aumentando, assim como acontece com a nossa pele.

Os procedimentos químicos, roubam a hidratação normal dos fios, a tintura, relaxamento, escova progressiva, alisamento, exposição solar, água do mar e piscina, vento, poluição etc. e
com isso as escamas do cabelo, ou seja a proteção externa dos fios se abrem e deixam os fios
desprotegidos dos agentes externos.

É importante usar um produto de boa qualidade e que faça efeito. Um bom shampoo
hidratante, condicionador e live-in para cabelos secos e com pH balanceado ou ácido para
manter a cutícula ou escamas do cabelo fechada para a proteção de agentes externos.

Hidratação é o que os seus cabelos precisam, pois a hidratação é o que se perdeu. Por mais
hidratação que recebam, estão sempre muito volumosos, com aspecto despenteado e fios
arrepiados, essa é a principal reclamação de quem possui esse tipo de cabelo.
Uma observação, por vezes um produto de excelente qualidade e que faz efeito num cabelo,
pode não fazer no seu.

O cabelo assim como a pele tem suas características próprias  e pode ou não reagir bem com 
este ou aquele produto. Por isso é importante você experimentar, e ver qual o produto que
melhor se adapta  a seus cabelos.

Dá para aplicar máscaras  ou fazer tratamentos especializados  em fios com esta característica
até em casa.
Há inúmeras opções de tratamentos para hidratar os cabelos e ficar cada dia mais linda.

O iogurte tem proteínas que deixam os fios de cabelos hidratados.
Você também pode utilizar algumas receitas caseiras para deixar o seu cabelo mais hidratado,
macio, e sedoso.

01 - Hidratação para cabelos secos e ressecados

01 Colher de sopa de mel
01 Copo de iogurte natural
Como fazer: misture bem o mel e o iogurte, espalhar nas pontas e colocar a touca plástica  e
deixe agir 30 min., lave e finalize com seu shampoo e condicionador.

02 - Amacia e hidrata o cabelo seco e ressecado.

1/2 abacate
1/2 xícara de leite
01 colher de sobremesa de mel
01 colher de sobremesa de óleo de amêndoa.
Bata tudo no liquidificador e aplique no cabelo, coloque  touca plástica ou papel alumínio e
deixe agir 30 min. lave seu cabelo com shampoo e finalize com seu condicionador.

      

Alguns produtos ajudam a hidratar e devolver a vitalidade ao cabelo: macadâmia, tutano,
queratina, gérmen de trigo ceramidas, jaborandi, vitamina A, pomadas e fluidos.
Pantenol - proporciona hidratação prolongada, resistência, maleabilidade, brilho e redução
das pontas duplas. Ele tem uma capacidade profunda de penetração  nos cabelos e a pele.


                    Isabel