Feijão Combate Anemia.

O Feijão é cheio de virtudes, o alimento campeão na mesa dos brasileiros, contém ferro, fibras, proteínas e antioxidantes, protegem contra infecções, ajuda a reduzir riscos de doenças do coração.
O feijão é rico em ácido fólico, vitamina A, C. Feijão preto, branco ou qualquer espécie, está associado à prevenção do câncer de intestino.

As fibras encontradas em sua casca aumentam a velocidade do trânsito intestinal, diminuindo o contato das substâncias cancerígenas com o corpo.

Os Benefícios do Feijão a Saúde

- É ótima fonte de vitamina A, C, e B. Os minerais cálcio, ferro, fósforo, ácido fólico, magnésio,
  potássio, zinco, carboidratos, proteína vegetal, fibras solúveis e insolúveis, entre outros.

- O feijão possui baixo teor de gordura e sódio.

- Indicado para os hipertensos.

- Previne distúrbios cardiovasculares.

- Previne câncer de intestino.

- Reduz o colesterol, regula os níveis de açúcar no sangue, indicado para os diabéticos.

 - Combate anemia, fraqueza e cansaço.

- O feijão ajuda e previne contra  a má formação do feto.

- Contém proteína vegetal e cálcio importante para a formação e manutenção dos ossos, pele e    músculos.              
 
As proteínas vegetais que o feijão fornece são formadas por aminoácidos chamado lisinas,        
como o corpo humano não consegue produzir esse tipo de proteína sozinho é preciso incluir o    
feijão com outros alimentos na dieta que forneça esse nutriente. Aqui entra a famosa dupla

 arroz com feijão, combinação perfeita. Melhor se for arroz integral.


Dica: Você deseja que o feijão cozinhe mais rápido? Deixe de molho na água de 08 a 10 horas, coloque o sal quando o feijão estiver quase cozido.

Observação: Devido a presença de carboidratos como  rafinose pode provocar gases. Fica a dica: comer feijão quatro a cinco vezes na semana. Evite comer em excesso. Uma concha ao dia.


            Um abraço

Conheça os Benefícios da Manga a Saúde.

A manga é uma fruta saborosa, cheia de vitaminas e minerais essenciais a nossa saúde.
É um antioxidante natural, devido o seu elevado teor de vitamina A, C, E e betacaroteno.
É uma boa aliada no combate dos radicais livres. A manga também é benéfica  para o controle
do diabetes. É uma fruta  que traz muitos benefícios a nossa saúde.

Contém cálcio, fosforo, potássio, e ferro, minerais essenciais para o bom funcionamento do
organismo, por isso a manga é boa tanto para as crianças e adultos.

                                   Os Benefícios da Manga Para Saúde.

1 - Combate gripes, resfriados, bronquite, tosses e enfermidades das vias respiratórias.

2 - É digestiva - a manga é uma ótima fonte de fibra dietética, ajuda a combater a acidez  do
estômago é bom comer a manga em jejum.

3 - Controle do diabetes -  a manga contém a pectina uma fibra solúvel, ajuda a retardar a
digestão de amido.

4 - Boa para os olhos - a manga contém vitamina A ajuda na saúde dos olhos.

5 - Fortalece o sistema imunológico - a manga fortalece a imunidade do corpo, por ser rica em antioxidantes e vários outros nutrientes que ajudam na proteção contra os radicais livres.

6 - Coração mais saudável - a manga contém fibras solúveis e os antioxidantes que auxiliam
no bom funcionamento das artérias. As fibras baixam o colesterol, aumenta a sensação de saciedade.

7 - Pele mais bonita e saudável - a manga é rica em vitamina A e C e também a vitamina E.
A vitamina A presente em vários cremes utilizado no tratamento  de pele com acne, sardas
e psoríase. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, ajudando na resistência  da pele
e rugas. A vitamina E colabora na redução de rugas da pele e ao redor dos olhos, diminui o
processo de envelhecimento celular.

8 - Boa para a saúde das gengivas - comer a fruta ou fazer bochechos com o chá da folha
da manga rosa.

9 - Prevenção do câncer - A manga é boa fonte de antioxidantes, estes são a quercetina,
isoquercitrina, fisetina e vitamina A, flavonoides e betacaroteno estão presentes na manga,
ajudam  na prevenção do câncer de pulmão e  cólon.

10 - Vitamina B6 - a manga contém a vitamina B6, importante para manter e melhorar
a função cerebral, auxilia no humor, ansiedade e estres.

A manga pode ser consumida in natura, sucos, sorvetes, saladas, doces, recheios, entre outros.


                                 Um  abraço,

                   

Conheça os Benefícios do Alho à Saúde.

          O potencial de cura do alho vem sendo estudado ao longo dos anos.

O alho é considerado um super alimento e antibiótico natural, possui propriedades curativas, proporcionando muitos benefícios a nossa saúde.

Ele tem sido intensamente estudado, suas propriedades antivirais, bactericidas, podem combater e prevenir infecções e muitas outras enfermidades, inclusive o câncer.

Grande parte desses estudos tratou-se dos compostos de enxofre que são formados quando a

substância alicina  sofre uma serie  de reações químicas.

A alicina é encontrada no alho fresco, mas se forma quando as células são agitadas pelo

cozimento, pelo corte ou pela mastigação.


             OS BENEFÍCIOS DO ALHO PARA SAÚDE

O alho é fonte de alicina, uma substância vaso dilatadora que pode prevenir doenças cardio-
vasculares. Evita o enrijecimento  dos vasos sanguíneos.

              
O alho contém uma variedade de nutrientes saudáveis como:Vitaminas A, B2, B6, C, K e
os minerais ferro, fósforo, iodo, silício e  enzimas e compostos biologicamente ativos
 como a alicina.

O alho ajuda na cura de doenças como: Gripes, resfriados, tosse, rouquidão, catarro, asma,
bronquite, enfermidades dos rins, da bexiga, reumatismo, gota, prisão de ventre, enxaqueca,
insônia, tuberculose,  elimina substâncias toxicas  do organismo, purifica  o aparelho
digestivo, auxilia no tratamento de hipertensão arterial leve, auxiliando na redução  dos
 níveis de colesterol. Além disso os compostos encontrados no alho ajudam a prevenir  o
câncer de próstata e de cólon.


Podemos observar o alho é um alimento com excelentes benefícios a  nossa saúde e por isso
é interessante consumi-lo regularmente e para o bem do seu coração e da sua saúde tempere
sua comida com  dois ou três dentes de alho diariamente.


                              Um abraço

08 Benefícios da Ameixa Para Saúde

                      As Ameixas Têm Virtudes Laxativas e Purificadoras.

        É uma fruta deliciosa de sabor doce, ligeiramente mais ácida na parte da polpa próximo ao
caroço. Há variedades de ameixas são: roxa, preta, amarela, vermelha e a seca.
Seus benefícios  a saúde são muitos: indicada para intestino preso por seu alto poder laxativo,
purificadora do sangue, é digestiva, regula os níveis de colesterol, glicemia, colabora no
tratamento de osteoporose e diabetes.

As ameixas contém vitamina A, pois a mesma mantém a saúde dos olhos da pele e também é
fundamental para o sistema imunológico.

Outro nutriente importante é o mineral fósforo é indicado em casos de fraqueza geral, princi-
palmente quando há debilidade cerebral.

As ameixas contém uma variedade de nutrientes saudáveis, tais como vitaminas e minerais,
como a vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, os minerais, fósforo, potássio, cálcio, zinco,
ferro, magnésio, silício, ácido fólico entre outros.


                   08 BENEFÍCIOS DA AMEIXA PARA SAÚDE

1 - Imunidade Mais Forte - as ameixas colaboram no fortalecimento da defesa imunológica
     do organismo.

2 - Controla Ansiedade - pesquisas mostram que ameixa possui propriedades antioxidantes
     dos ácidos clorogênicos, pois ajudam a controlar a ansiedade e o estres.

3 - Pele Mais Saudável - as ameixas contém alto teor de vitamina C e  antioxidantes que
     colabora e mantém a pele e cabelos bonitos e saudáveis.

4 - Ajuda os Diabéticos - pesquisas mostram que o consumo de extratos de ameixa ajuda a
     reduzir os níveis de triglicerídios e glicose no sangue, pois os flavonoides presente nas

     ameixas ajudam a evitar a resistência a insulina

5 - Ossos Mais Fortes - as ameixas contém flavonoides (rutina e ácido cafeico), ambos ajudam
     na inibição da degradação do tecido ósseo e na prevenção de doenças como osteoporose.
     Estudos mostram que o consumo regular de ameixas secas colabora na restauração da
     densidade óssea que foram perdidos  devido ao envelhecimento.

6 - Melhora a Saúde Cognitiva - as ameixas contém flavonoides que são eficazes na proteção
     a saúde cognitiva, melhoram a aprendizagem e a memória. O consumo regular de ameixas
     colabora na prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

7 - Boa Para Obesidade - as ameixas  contém substâncias tais como ácidos clorogênicos,
     quercetina, antocianinas e catequinas, elas  exercem a função anti-inflamatórias e
     anti-obesidade.

8 - Melhora o Funcionamento do Intestino e Digestão -  as ameixas são ricas em fibras e
     nutrientes que auxiliam a atividade intestinal. Possui propriedades laxativas.
    A isatina e o sorbitol presentes na ameixa  tem efeito laxante e desintoxicante do
    aparelho digestivo.
    As ameixas secas são mais eficazes no tratamento de distúrbios digestivos.


Observação: Ameixa contém a substância oxalato, ingerir em excesso pode levar a formação
                     de cristais na urina dando origem ao cálculo renal.


As ameixas podem ser consumidas ao natural, seca ou na preparação de geleias, caldas,
sorvetes, pudins, bolos, tortas, recheios, musses, sucos, licores entre outros.



             E você gosta de ameixa?


                                   

                                                    Um Abraço