Os Benefícios da Alcachofra à Saúde.

A alcachofra é um legume nutritivo de baixa caloria. Auxilia no tratamento de anemia, diabetes, doenças do coração, figado, fraqueza, reumatismo, gota, sifles e problemas urinários.

A alcachofra fornece vitaminas A, B, C, os minerais, potássio, ferro, cobre, enxofre, iodo, cálcio, sódio, zinco,  manganês e fibras.

Ajuda a baixar o risco de doença cardíaca ao reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido ligado à aterosclerose.

Também contém  cinarina, tido como uma substância que ajuda a melhorar a função hepática.

As alcachofras são fonte de  luteína um potente antioxidante que pode prevenir a oxidação do colesterol LDL, reduzindo o risco de doença cardíaca.

                Benefícios da Alcachofra à Saúde. 

- Laxativa sem irritar a mucosa dos intestinos.
- É diurética e estomáquica.
- Depurativa e hipoglicemiante.
- Previne várias doenças hepáticas.
- Atua como um tônico digestivo.
- Combate as gorduras, por isso auxilia a emagrecer.
- As folhas reduzem a taxa de açúcar no sangue, controlando diabetes, hipertensão.

A alcachofra pode ser consumida de várias maneiras, como em forma de chá, cozida. Ou até mesmo cápsulas  e extrato, consulte seu  médico.

Chá de alcachofra:
Coloque uma colher de sobremesa de folhas de alcachofra fatiada em uma xícara  com água fervendo. Abafe o chá por 10 minutos. Coe e beba de uma a duas xícaras ao dia antes das principais refeiçoes. Para emagrecer você pode tomar o chá  ou consumir a alcachofra  cozida para alcançar os benefícios. Mais importante é seguir uma dieta alimentar equilibrada e realizar atividade física para emagrecer.
Consulte seu medico.

Todo excesso não faz bem a saúde. Equilíbrio sempre!

Observação: Não devem consumir alcachofra pessoas que possuam qualquer obstrução do ducto biliar, grávidas e lactantes, pois pode levar a redução da secreção láctea, pessoas com problemas de hepatite, vesícula, falência no figado e câncer hepático.


                                         Um abraço,

11 Alimentos Que Ajudam a Emagrecer.

Emagrecer com saúde através de alimentos saudáveis que ajudam o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo e auxiliam a queimar calorias, como a berinjela, melancia, aveia, chá verde... 

1 - Pera - A pera ajuda a emagrecer e a perder gordura no abdômen , contém muitas fibras dá a sensação de saciedade, além de conter levulose é um açúcar que é mais doce que os outros, isso ajuda a reduzir a vontade de comer doces. A pera contém a pectina uma fibra solúvel que se liga as substâncias gordurosas na digestão e promove a sua eliminação. Veja: Os Benefícios da Pera a Saúde

2- Linhaça - boa para quem quer emagrecer, as fibras solúveis auxiliam no processo de saciedade, elas liberam as toxinas, sendo um alimento desintoxicante.
Veja: Semente de Linhaça

3- Chá Verde -O chá verde é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. É uma bebida conhecida por ser termogênica, pois acelera o metabolismo aumentando o gasto calórico do corpo, ajudando a emagrecer. Veja:  Chá Verde Ajuda Emagrecer

4- Chia -  a chia aumenta a sensação de saciedade, suas fibras tem a capacidade de absorver água transformando-se uma espécie de gel. Torna a digestão mais lenta causando saciedade. Ela é também  uma grande aliada na perda de peso. Veja: Chia Emagrece Mesmo

5- Canela - a canela é um alimento termogênico, acelera o metabolismo, estimula a queima de gordura. Além disso ela pode ser adicionada em sucos, salada de frutas, chás...

6- Melancia - ela é muito rica em água, ajuda a combater a retenção de líquidos, que é uma das queixas  de quem tem dificuldades para perder peso.

Ela também favorece o funcionamento dos rins, elimina as toxinas, auxilia no bom funcionamento dos intestinos, manda embora as toxinas acumuladas, também facilita a diminuição de peso.

7- Berinjela - é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e a má digestão, dando também a sensação de saciedade. Além disso é rica em água, vitaminas e minerais e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

8- Aveia - é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia e controla o colesterol alto. Aveia pode ser usada na forma de mingau ou acrescentar em salada de frutas, vitaminas, bolos...

9- Arroz Integral - ele é rico em fibras, que dão mais saciedade que o arroz branco, fazendo com a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. O arroz contém vitaminas do complexo B, zinco, selênio, nutrientes antioxidantes, que melhoram a circulação sanguínea.

10- Leguminosas - feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha são  boas fontes de proteínas e fibras alimentares, pois aumentam a saciedade. Melhor se for arroz integral. Aqui entra a famosa dupla arroz com feijão combinação perfeita.
Veja: Feijão Combate Anemia

11- Mamão - bom para o intestino, possui enzimas ajuda a digestão, contém fibras, é laxante natural, diurético, limpa o aparelho digestivo. Consumir de preferência na refeição matinal.

É importante também a prática de atividade física e uma alimentação saudável pobre em doces, açúcar, frituras e alimentos processados. Beber bastante água e dormir bem.



                                              Um Abraço,
                                                                                  

Dez Benefícios do Rabanete à Saúde.

O Rabanete é de origem do Mediterrâneo, seu nome cientifico é Raphanus Sativus, de sabor picante é um vegetal utilizado há tempos na culinária mundial.

O rabanete estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias. Isso ocorre graças a grande quantidade de vitaminas e minerais na sua composição.

Ele é repleto de nutrientes como fibras, proteínas, potássio, cálcio, fósforo, zinco, magnésio, ferro.
As vitaminas B2, B6, C, A, k, entre outras.

                   DEZ BENEFÍCIOS DO RABANETE À SAÚDE

1- Bom para o intestino - é rico em fibras, melhora o volume dos movimentos, o que traz alívio quanto os sintomas da prisão de ventre.

2- Pressão arterial - o alimento é fonte de potássio, um nutriente que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, o que diminui a circulação sanguínea e em consequência a pressão arterial.

3- Sistema imunológico - o rabanete é fonte de vitamina C, um nutriente que estimula a eficiência do  sistema imunológico ao fornecer antioxidantes.

4- Bom para o sistema respiratório - o rabanete combate a congestão do sistema respiratório, o que reduz problemas como a irritação do nariz, pulmões e traqueia em decorrência de alergias, resfriados e infecções.

5- Combate o câncer - o rabanete possui um composto chamado isotiocianato que já foi indicado como uma substância eficiente no combate de alguns tipos de câncer.

6- É Diurético - outro beneficio do rabanete é que ele possui efeito diurético, ou seja estimula a liberação  de urina. Promove uma ação de limpeza nos rins, o alimento previne o surgimento de infecções nos órgãos e no sistema urinário.

7- Saúde para o figado - o consumo regular  de rabanetes protege o figado e a vesícula biliar contra o aparecimento de úlceras  e infecções.

8- Pele mais saudável -  o vegetal possui um alto teor de água, o que ajuda a manter a hidratação da pele.

9- Ganho de massa muscular - o rabanete é uma boa opção de vegetal para acompanhar uma refeição que visa o ganho de massa muscular por ser fonte de proteínas, um elemento essencial para a construção e reparação dos músculos.

10- Auxilia na perda de peso - para quem deseja diminuir as calorias de sua dieta para perder peso, o rabanete é um bom item  para o cardápio das refeições. Além disso o vegetal é fonte de fibras, que promove a sensação de saciedade ao organismo e ajuda a controlar o apetite. Ele ainda possui um índice glicêmico considerado baixo.

O consumo do rabanete pode ser de muitas formas como: cru, salada crocante, pode ser refogado ou cozido no vapor para não perder seus nutrientes. Mantenha-o sempre fresco preservando na geladeira e retire só o que for consumir.

                                                             Um abraço,
                                                                     
  http://bit.ly/2t3fHsB
                                                                       Isabel Silva

Dez Benefícios da Banana a Saúde.

Banana abundante em todas as regiões do País, a banana é um poderoso alimento e combate até a desnutrição.
A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um  ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados.

Contém carboidratos, fósforo, vitamina A, B6, B12, C e ferro. Essas e outras vitaminas e minerais. Ela é rica em potássio, o que ajuda a saúde dos ossos e músculos.


Fruta predileta dos atletas, crianças, jovens e adultos, a banana fornece energia e ajuda a prevenir muitas doenças, deixando o organismo saudável.


Abaixo alguns benefícios das bananas, pois elas são cheias de virtudes...

           Dez Benefícios da Banana a Saúde.

1 - Melhora a capacidade mental - um estudo realizado na Inglaterra a conclusão foi que  frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter a mente alerta.

2 - Combate anemia - por conter muito ferro, banana estimula a produção de hemoglobina no sangue e ajuda nos casos de anemia.

3 - Alivia a constipação intestinal - com elevado teor de fibra, incluir banana na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.

4 - Controla a pressão arterial - o alto teor de potássio e baixo teor de sódio a torna ideal para combater a pressão alta e infarto.

5 - Contra infarto - de acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina, na Inglaterra, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%.

6 - Elimina a azia - a banana tem efeito antiácido natural. 
Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

7 - Nervos mais tranquilos - a banana contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

8 - Ajuda a combater a depressão - Isso porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e de maneira geral, aumenta a sensação de bem estar. 

9 - Ajuda a controlar o estresse - o potássio é um mineral vital, pois ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida de oxigênio para o cérebro, e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com ajuda desse fruto rico em potássio.


10 - A banana verde ajuda a regular o intestino e controla o diabetes, pois  a banana verde tem absorção lenta e por isso, não aumenta rapidamente o açúcar no sangue.
Você pode usar a banana verde em farinha ou cozida, contém bastante fibra, portanto, beber bastante água.


Todo o excesso não faz bem a saúde.

         E você gosta de banana?

                                Um abraço,