EQUILIBRE A SUA ALIMENTAÇÃO.

                                                        

      

     

Cuide da Saúde Através da Sua  Alimentação.

Agora é o momento de equilibrar sua alimentação, se nas festas de fim de ano você
adquiriu alguns quilinhos a mais experimente fazer uma dieta de conscientização
alimentar.


 A saúde é uma conquista diária , o nosso corpo não quer saber de festas, ele quer que   
nós conquistemos a saúde e saibamos mantê-la através da reeducação alimentar e
atividade física, equilibrando a alimentação, proteínas, carboidratos, verduras, legumes,
frutas e cereais. Não esqueça tome  05 a 08 copos de água ao dia.

Você pode planejar a sua dieta para perder o excesso de calorias consumidas nas  festas de
fim de ano.

 Se uma pessoa consumiu grande quantidade de alimentos, mas se durante 2 a 4 dias, fizer
uma dieta balanceada, rica em fibras, verduras, legumes e carne branca, ela voltará ao
seu peso anterior.

Com a dieta certa, na hora certa, o intestino funcionará bem e estará preparada para novos hábitos alimentares.

  O consumo de  líquidos de diversas formas: Água, chás, sucos, sopas, frutas e  atividade física,

também é importante para queimar as calorias e manter uma boa saúde.  
          

Com uma alimentação equilibrada você pode atingir o seu peso ideal.

                    Feliz 2014!

O VERÃO ESTÁ CHEGANDO!

                     Cabelos à Prova! Praia  -  Piscina  -  Exige Cuidados!

                     Sabemos que a exposição solar  de  forma  inadequada  é nociva  á pele, poucos  se  lembram no  entanto  de  proteger os cabelos  dos  raios  ultravioleta, que  desgastam a  cutícula (camada protetora dos fios).

                      O sal do mar, o cloro da  piscina, o vento e a poluição também  contribuem para resultados desastrosos, como cabelos  ressecados, opacos, manchados, com pontas  duplas ou quebradiças.

             É preciso proteger tanto os fios naturais e os que passaram por processos químicos.

                       Fios Protegidos!  Saúde para os nossos cabelos.

Usar filtro solar é a palavra de ordem no verão.

É importante  aplicar  produtos  com filtro  solar no  cabelo, principalmente do tipo leave-in sem enxágüe, é um reforço a mais para os fios, principalmente  para os  cabelos  crespos, ondulados e ressecados, assim também a pele, face e o  corpo.

O filtro solar protege a pigmentação dos fios, porém o sol é o principal causador de cor desbotada.

O que pouca gente sabe é que a proteção deste produto vai além dos raios ultravioletas.

A película que ele forma em volta dos fios também age contra os danos causados pelo vento,
poluição e cloro, no caso de quem usa muito a piscina.

Para saber se o seu condicionador ou leave-in oferece proteção solar, verifique o rótulo.

Uma vez por semana ou cada dez dias faça uma boa hidratação é saúde para os cabelos.

Use  produtos  para  recompor  a  cutícula os  chamados  hidrolizados  de  proteínas e vitaminas com pH (Potencial hidrogeniônico) do cabelo.

É  importante  também  aparar os  cabelos a  cada 45 dias,  para  que  cresçam  fortes e saudáveis  no verão.

Use shampoo e condicionador ou leave-in para cada tipo de cabelo.

Uma vez por semana ou a cada quinze dias use um shampoo anti-resíduos para evitar que substancias se acumulem nos fios.

Se o cabelo ficar esverdeado com a água  da piscina, enxágüe com um pouco  de  suco de limão, ou vinagre suave de maçã misturado com água.

Use e abuse de chapéus e bonés de preferência  com orifícios para arejar a cabeça.

Portanto,  saúde  para os nossos  cabelos é  importante, cuidado  especial  os  horários  de exposição solar. O mesmo  sol  que faz  mal à  pele, entre 10 horas e 16 horas, também  faz mal  a  saúde  dos nossos cabelos.

              E você no verão tem cuida da saúde dos seus cabelos?

              Abraço,

DICAS - Colágeno Beleza e Saúde!

        Importância do Colágeno.
     

Muita gente fala do colágeno, mas poucos sabem que ele é a principal proteína da pele. “Daí sua importância para manter a firmeza e o aspecto jovem do rosto e do corpo”, conta a farmacêutica Karina Ruiz, professora de pós-graduação em cosmetologia - da divisão de nutracêuticos da Consulfarma Assessoria Farmacêutica.

A dermatologista Mônica Felici, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, lembra ainda que, embora o colágeno esteja sempre relacionado à beleza, ele também é fundamental para a saúde de ossos, articulações, vasos, coração e outros órgãos. “Por isso é que, em alguns casos, há necessidade de suplementar a substância”, diz a especialista.

Regra geral, até os 30 anos de idade a produção e a degradação do colágeno se equiparam. Mas a partir dessa faixa etária a pele passa a perder naturalmente 1% da proteína ao ano, o que pode ser intensificado com exposição excessiva ao sol, tabagismo, sono inadequado, atividade física exagerada, estresse e alimentação rica em açúcar e gordura. Daí não demoram a surgir marcas de expressão, rugas, sulcos e flacidez.

Vire o jogo!

Para virar o jogo a favor da sua beleza, é indicado ter hábitos saudáveis e seguir uma alimentação rica em frutas vermelhas e proteínas, como peixe, frango e carne vermelha magra. “Também ajuda a aumentar a produção de colágeno e evitar a perda do já existente aplicar cremes elaborados com vitamina C, antioxidantes e polifenois, e tomar suplementos à base de vitaminas, minerais e óleos”, esclarece Karina Ruiz.

Fonte: www.oenobiol.com.br

OS ALIMENTOS NOS FORNECEM....

                          O Corpo Humano necessita de uma variedade de nutrientes: Proteínas, carboidratos,  gorduras  de  boa  qualidade,  vitaminas,  minerais  e  água,  que  estão  presentes nos alimentos que consumimos no dia a dia.

As Vitaminas e  Sais Minerais – podem ser em menores quantidades do que as proteínas, as gorduras e os carboidratos, mas são  essenciais  para  uma  boa  nutrição. Ajudam o corpo a funcionar de  forma adequada e a manter a saúde. Alguns  minerais fazem parte da formação  de  tecidos corporais; exemplo, os  ossos  e os  dentes, bom funcionamento do coração, nervos e músculos. Existem vários sais minerais. Entre  eles

destaco: Cálcio, fósforo, ferro, iodo, magnésio, potássio, sódio, cobre, cloro, flúor etc.

As Proteínas – é necessário  para  formar e manter a  massa muscular, o sangue, a pele e os ossos, bem como outros tecidos e órgãos do corpo humano.

Alimentos  ricos  em  Proteínas - peixes, carnes, feijão, soja, cereais, leite e queijo etc.

Fibras e Água – também são fundamentais para uma boa alimentação e hitratação.

Nosso corpo  necessita de água   ajuda a  manter o tônus  muscular, permitindo  que o músculo  se  contraia  e  prevenindo  a desidratação.  Ajuda  também  a  previnir o aparecimento de pele flácida muito comum na perda de peso.

Carboidratos e Gorduras – principal  fonte  de  energia, apesar  de  algumas gorduras também fazem parte do grupo de  nutrientes  que  são  necessárias  como construtores e ajuda o corpo a utilizar determinadas vitaminas.

Alimentos ricos em Carboidratos – arroz, milho, trigo, batata, inhame e raízes, etc.

Alimentos ricos em gorduras – óleos, manteiga, carnes, leite, peixes e castanhas etc.

Alimentos ricos em vitamina A – são as verduras e legumes de cor verde escura a cenoura, abóbora, manga, mamão, batata aipo, tomate,  ovos, leite,  caqui, etc.

Alimentos ricos em vitamina B – são as verduras e legumes de cor verde, amendoim, feijão, grão de bico, cereais, carne, peixes e ovos, levedo de cerveja, lentilha, etc.

Alimentos ricos em vitamina C – são frutas e a maioria das verduras e legumes, limão, laranja, abacaxi, cidra, tangerina, caju, goiaba, etc.

Alimentos ricos em Ferro – carnes,  peixes,  amendoim,  feijão, folhas  verdes escuras, castanha do pará, amêndoas, melado de cana, mel, pinhão, soja etc.

Os alimentos nos dão  energia e os nutrientes que o corpo necessita para manter a saúde e a vida, para crescer e se desenvolver, para se movimentar, trabalhar, pensar, aprender, enfim ter uma boa qualidade de vida.

Fonte de Pesquisa: Livro, Alimentos & Tenha Saúde.